書籍紹介
睡眠の質が向上する12の方法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 朝起きて、疲れがとれていない ゆっくり寝たのに、身体がダルい 日中、ボーッとしてしまう… それは、睡眠の質が低下している 証拠か…
睡眠こそ最強のダイエット法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ あなたは、寝ることはお好きですか? おそらく、寝ることが嫌い という方は、少ないんじゃないかな? と思います。 寝ると、動ける時…
「最高の腸活」スーパーフード10選 こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、最高の腸になるために 必要な、スーパーフードを 10個、ご紹介していきたいと思います! ぜひ、ご自身の好きなものや ご…
腸内美人!絶対にやってはいけない食品の組合せご存知ですか?! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 先日「腸内環境」に ついて、書かせていただきました。 ※前回のブログは、こちら 腸内環境を整える…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、話題になっている 「腸活」についてです! 腸内環境が整うと… ・ダイエットに効果的 ・美容 ・免疫力up ・不眠の解消 ・肩こり、腰痛の改善 ・ストレスの解…
【脳】脳に良い運動?脳に悪い運動?脳をフル回転させるために必要な運動量と頻度をご存知ですか?? 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 頭を使う仕事で生産性を向上したい方 学生の子どもを…
【ダイエット】脳から身体を変える!ダイエット成功の秘訣は、ダイエット成功後の到達点を決めること! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be ダイエットを始めるとき 最初に、何に取り組みます…
【睡眠】「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画でサクッと確認したい方 youtu.be 「昼寝」をしないと もしくは、昼寝をやめると …
ダイエット開始前に、ダイエットの成功は決まっている! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be ダイエットをするけど、いつも上手くいかない。 昔は、少し食べ物を我慢すると痩せていたけど 最近…
高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 高齢者の睡眠の質が低下しています。 そのせいで アルツハイマーや認知症を 発症する可能…
デスクワークの9割の方が足りていない⁈超簡単にできる免疫機能をあげ、ストレスを解消する方法‼ ~福岡パーソナルトレーニング隠れ家スタジオPECC大野城~ 動画で確認したい方はこちら youtu.be デスクワークの方 内勤の方に必見 超簡単にできる ストレス対…
簡単にストレスが緩和し、疲労感や頭痛、お肌の乾燥もできる超簡単な方法! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画でサクッと確認したい方はこちら youtu.be 簡単にストレスが緩和し 疲労や頭痛の改善 お肌の乾燥にも効果的な 簡…
睡眠の質向上に、良い食事方法はない!真実 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 睡眠の質を向上する食事 実は、「そんなものはない」 そうです。 睡眠ホルモンになる メラトニンなどの サプリメ…
コーヒーを飲む人とコーヒーを飲まない人、一体どっちの方が気分がスッキリして集中力が上がるの? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be コーヒーをよく飲む人の場合 コーヒーを飲む前と コーヒ…
朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で簡単に確認したい方はコチラ youtu.be 脳内の視交叉上核を リセットすると、 スッキリした目覚めになり…
【報告】出版しちゃいました!(^^) ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城~ 痩せるなんて当たり前!今までのダイエット本で痩せなかった本質は「脳」にある! https://amzn.to/2TJ8ij6 ・体重ではなく「見た目」を変えたい方 ・姿勢がき…
痩せるなんて当たり前!今までのダイエット本で痩せなかった本質は「脳」にある! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 痩せるなんて当たり前! 「見た目」を変える これが、本当に欲しい 結果ではないでしょうか? 世の中のダイエッ…
勉強の集中力を半減させる原因は、皆さんがよく使う「○○」! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ サクッと動画で確認したい方 youtu.be 答えは「携帯」です。 携帯が近くにある または、同じ部屋にあると 集中力が下がると言われて…
コーヒーVSマリファナ!どちらの方が依存度が高く、脳への悪影響が高い? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画でサクッと確認したいかたコチラ youtu.be 「カフェインクラッシュ」 カフェインを飲むと アデノシンという、眠くな…
学業の成績をあげたいなら、勉強の授業より〇〇の授業時間を長くするべき‼ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 今回は、運動時間を長くすると 記憶力や集中力が向上し 学業の成績も向上してい…
学業の成績を向上させたいなら、BMIと有酸素運動能力を向上させるべき‼? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ まず動画で確認したい方はコチラ youtu.be 学業の成績と健康の相関性のお話です。 結論は BMIと有酸素運動能力が高い方…
アルツハイマーの原因は〇〇と△△⁈ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 2050年には アルツハイマー病の方が 1100~1600万名になるのではないか? と言われています。 アルツハイマー病になると …
独創的アイデア連発!?発想する前の準備に必要なもの! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 仕事で集中力をあげたい 独創的でアイデアが必要なお仕事の前に 取り組んでいただきたい準備です。…
「IQ」が高くなる、サプリメントがこちら!! ~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ 今回は、「IQ」が高くなる「サプリメント」をご紹介します。 結論は「マルチビタミン・マルチミネラル」です。 動画で詳細を確認したい方はコチラ youtu.be では、詳細…
「あの栄養素」の血液濃度が高い人は「IQ」が高い事実! ~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ 動画で観たい方はコチラ youtu.be 血液検査をした結果 「ある栄養素」の血液濃度が高い 子どもほどIQが高かったそうです。 ある栄養素とは「ビタミンC」です…
【栄養・心理面】IQが高い人は、あの栄養素レベルが高い?!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ 脳は食べる食材で、変える事ができます。 今回は、IQを高める「栄養素」をご紹介します。 答えは・・・ 「ビタミンC」です。 アメリカのクバラ博士が…
【読書・書籍】お医者さんにも読ませたい片頭痛の治し方:後藤日出夫先生~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ 書籍:お医者さんにも読ませたい片頭痛の治し方 著者:後藤日出夫先生 https://www.amazon.co.jp/お医者さんにも読ませたい「片頭痛の治し方…
【読書】最高の体調「鈴木祐」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ https://www.amazon.co.jp/最高の体調-進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法-ACTIVE-HEALTH-001/dp/4295402125/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%…
【読書】太る脳、痩せる脳(全編)「鳥居邦夫」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ https://www.amazon.co.jp/太る脳、痩せる脳-日経プレミアシリーズ-鳥居-邦夫/dp/4532262011 書籍:太る脳、痩せる脳 著者:鳥居邦夫先生 〇味を感じるのは、味覚だけ…
【読書】科学的に正しい英語勉強法「DaiGo」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ 書籍:科学的に正しい英語勉強 著者:メンタリスト DaiGo https://www.amazon.co.jp/科学的に正しい英語勉強法-メンタリストDaiGo/dp/4887246005/ref=sr_1_2?hvadid=18713…