美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「姿勢と見た目」を健康的に変える『人生最後のダイエット』ブログです!

睡眠

何だか最近、身体がダルイ…スッキリ気分爽快になるオンラインヨガ !

こんにちは! 福岡県大野城市 「美姿勢・見た目痩せ」専門 パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 「季節の変わり目で、何かと忙しい」 「疲れが溜まって、毎日が何だか重ダルイ」 「コロナや花粉症・黄砂が心配で、外出ができて…

明けましておめでとうございます🙇‍♂️

こんにちは! 福岡県大野城市 「美姿勢・見た目痩せ」専門 パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 明けましておめでとうございます 本年もどうぞ、よろしくお願いいたします‍♂️ 2021年は、皆さんにとって どのような1年でしたか?…

睡眠の質が向上する12の方法!

睡眠の質が向上する12の方法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 朝起きて、疲れがとれていない ゆっくり寝たのに、身体がダルい 日中、ボーッとしてしまう… それは、睡眠の質が低下している 証拠か…

睡眠こそ最強のダイエット法!

睡眠こそ最強のダイエット法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ あなたは、寝ることはお好きですか? おそらく、寝ることが嫌い という方は、少ないんじゃないかな? と思います。 寝ると、動ける時…

「見た目痩せ」するストレス解消法!

「見た目痩せ」するストレス解消法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 例えば、あなたが 何かのスポーツをしている時 相手に勝つために 「何をしますか?」 色んなことを考えると 思いますが どのよ…

見た目痩せする「夜の習慣」

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ あなたは、夜何をしていますか? 寝る前は、どのようなことをしていますか? もしかしたら 夜の行動で、体型に差が でているのかもしれません?! 今回は、 見た目…

見た目痩せ「しない」ご飯の抜き方

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ダイエットをする時 朝・昼・夜、 食事を抜くとしたら ご飯を抜くとしたら あなたは、どこを抜きますか? 朝? 昼? 夜? 多くの方が、夜ご飯を抜きます。 なぜでし…

「見た目痩せ」する、入浴法5選!

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 1日の終わりの 「バスタイム」って、 超重要ですよね?! リラックスするため ストレス解消のため ダイエット、美容のため などなど 入浴には、身体を洗う以外にも …

動かしているけど痛い!慢性的な肩こり以外な対処法!

こんにちは! 今回は、慢性的な肩こりで悩んでいる 主婦の皆さんに向けた内容です。 ・もう何年も前から、慢性的に痛い。 ・何もしなくても、ズンっと重い感じがする。 ・整骨院の先生から動かしてと言われ、動かしているけど改善しない。 このような症状を…

【睡眠】「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

【睡眠】「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画でサクッと確認したい方 youtu.be 「昼寝」をしないと もしくは、昼寝をやめると …

睡眠が不足すると免疫力が低下し感染症になる確率が上がってしまう?!  〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

睡眠が不足すると免疫力が低下し感染症になる確率が上がってしまう?! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画を早速みたい方はこちら youtu.be 新型コロナウイルス対策で 個人でできることとして 「免疫力の向上」 が、良くあげら…

ナント‼睡眠と「年収」が関係します、睡眠が増えると年収が増える事実! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

ナント‼睡眠と「年収」が関係します、睡眠が増えると年収が増える事実! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はこちら youtu.be 年収を上げるために 副業をしたり・勉強したり 資格を取ったり、色んな活動をし 頑…

睡眠効率が低下すると死亡リスクが向上してしまう「睡眠対策方法」 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

睡眠効率が低下すると死亡リスクが向上してしまう「睡眠対策方法」 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 睡眠効率が低下すると 志望のリスク 物忘れのリスク 病気の発症のリスクが 向上するよう…

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 高齢者の睡眠の質が低下しています。 そのせいで アルツハイマーや認知症を 発症する可能…

「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 昼寝をしないと 寿命が縮み 死亡のリスクが60%上昇し 心…

0円でできる!自分の感情をコントロールできる能力を向上させる方法!答えは「〇〇時間」が大事! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

0円でできる!自分の感情をコントロールできる能力を向上させる方法!答えは「〇〇時間」が大事! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 皆さんの周りに ヒステリックな方 感情の浮き沈みが激し…

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で詳しい内容を 確認したい方はこちら youtu.be ぜひ、高齢者の親を持つ方に 見ていただきたい内容となっています。 歳をと…

睡眠の質向上に、良い食事方法はない!真実 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城~

睡眠の質向上に、良い食事方法はない!真実 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 睡眠の質を向上する食事 実は、「そんなものはない」 そうです。 睡眠ホルモンになる メラトニンなどの サプリメ…

運動をすると睡眠の質があがる?それとも、睡眠をしっかりとると運動のパフォーマンスが向上する? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

運動をすると睡眠の質があがる?それとも、睡眠をしっかりとると運動のパフォーマンスが向上する? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 研究結果を動画で確認する youtu.be 運動を定期的に継続していくと 睡眠の質は向上します。 睡…

朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で簡単に確認したい方はコチラ youtu.be 脳内の視交叉上核を リセットすると、 スッキリした目覚めになり…

コーヒーVSマリファナ!どちらの方が依存度が高く、脳への悪影響が高い? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

コーヒーVSマリファナ!どちらの方が依存度が高く、脳への悪影響が高い? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画でサクッと確認したいかたコチラ youtu.be 「カフェインクラッシュ」 カフェインを飲むと アデノシンという、眠くな…

学業の成績をあげたいなら、勉強の授業より〇〇の授業時間を長くするべき‼ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

学業の成績をあげたいなら、勉強の授業より〇〇の授業時間を長くするべき‼ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 今回は、運動時間を長くすると 記憶力や集中力が向上し 学業の成績も向上してい…

LINE@登録の皆様向け、1回30分無料相談受付中! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

LINE@登録の皆様向け、1回30分無料相談受付中! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ ※LINE@の登録はコチラ LINE Add Friend 新型コロナウィルスの影響で 5月6日(水)まで、営業を停止しております。 そこで、今私にできること…

0円でできる「風邪対策」がコチラ! ~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

0円でできる「風邪対策」がコチラ! ~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~ 〇〇時間を伸ばすと、風邪になりにくい! という研究結果がありました。 要因は、〇〇時間を伸ばすことで「免疫力」が高まったそうです。 文章ではなく、動画で確認したい方はコ…