こんにちは！
福岡大野城パーソナルトレーニングジム
隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^
ダイエットをする時
朝・昼・夜、
食事を抜くとしたら
ご飯を抜くとしたら
あなたは、どこを抜きますか？
朝？
昼？
夜？
多くの方が、夜ご飯を抜きます。
なぜでしょうか？
結論からお伝えします！
見た目痩せしたいなら
「夜ご飯は抜いたらダメです！」
朝・昼は、何のために
ご飯（食事）を食べますか？
日中の活動エネルギーのため！
・仕事に集中できるように
・活動する時の体力のため
・運動する時のエネルギー
など
では、夜ご飯は
何のために食べますか？
・・・
わからない。
って思いませんか？
では、逆の質問にしましょう。
夜ご飯は、何で抜いても良いのでしょうか？
・食べた後は、もう寝るだけだから
・もう、運動・活動することがないから
・消費しないから、その分蓄積されてしまう
こんな理由ではないでしょうか？
朝・昼ご飯の役割は
「日中の活動エネルギー」のため
夜ご飯の役割は？
「・・・？」
では、一体いつ
「身体を作る」のでしょうか？！
細胞が、再合成（作り替え）
することで、身体は作られます。
筋肉をつけて
引き締まった身体を目指すなら
この再合成が必要です！
最も、身体再合成される
タイミングは、いつでしょうか？
「睡眠中」です！
そう、寝るために
夜ご飯は必要なのです！
夜、寝ている間に
成長ホルモンが分泌されます。
その時に、摂取した
栄養を元に、身体を作り替えます！
例えると
大工さん＝成長ホルモン
木材・道具＝栄養（食事）」
です。
大工さんがいても
木材や道具がなければ
立派な家は建てられません。
身体も一緒で
成長ホルモンが分泌した時に
栄養がなければ、身体は
再合成されません🤔
なので、しっかり筋肉をつけたい！
お肌も綺麗になりながら痩せたい！
という方は、
「夜ご飯を抜いてはダメです！」
見た目痩せするためにも
夜ご飯を中心に
食事を見直されてください😊
今回の内容は、いかがでしたか？
実践してみての質問や感想も
お待ちしております！
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