こんにちは!
福岡大野城パーソナルトレーニングジム
隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^
不意に呼ばれたときの
「姿勢・立ち姿」って気になりませんか?
急に呼ばれて反応したけど
自分の今の姿勢を意識すると
恥ずかしくなってしまう。
普段何気なく立っている時の
姿勢が、そもそも気になる…
そんな悩みを撃退する
美姿勢トレーニングを
本日は、お伝えします!
気になる美姿勢トレーニングはこちら
基本的な「背中」のトレーニングが必須です!
確認したい方は、こちら
「注意点」
動画①
掌で床を押していきます
この時に、肋骨やみぞおちが
床から離れないようにしましょう。
腰に負担がきたらNGです。
肋骨から上が反れるように
目線を床、顎をしっかり引きましょう。
動画②
最終的に
掌と恥骨で上半身を支えます。
その途中で、腰を反りますが
そこは、一気に恥骨までいきましょう。
腰で、止めないようにして下さい。
掌と恥骨で支えている時も
腰にこないように、腹圧を高めます。
背中全体と、骨盤の後ろに効いていると
バッチリです!
そのためには、頭の位置が重要です。
後頭部で、後ろにある壁を
押す意識をしてみてください。
いかがでしたか?
綺麗な立ち姿、歩き姿に
絶対に必要な筋力です!
継続して実践してみてください。
しっかりトレーニングができていると
1週間もしない内に、
変化を感じると思います!^ ^
実践してみての質問や感想も
お待ちしております!
どうぞ、こちらにご連絡ください!😊
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