こんにちは！
福岡大野城パーソナルトレーニングジム
隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^
今回は、
効率良く痩せ体質になる！
効率良く脂肪が燃焼する！
効率良く「見た目」を変える！
「ウォーキング」の
方法を、お伝えします！
結論から
お伝えすると…
「インターバル速歩」です！
インターバル速歩とは
速い歩行と
遅い歩行を
繰り返し行う
ウォーキング方法です！
インターバル速歩と
通常の歩行で比較すると
効果に歴然の差が出たそうです！
こんな調査結果を
ご紹介しますね！
2つのグループに分け
グループ①
通常通りの歩行で1日8000歩
以上歩くグループ、と
グループ②
インターバル速歩を1日15分
（速歩の部分だけで、15分）
週4回、5ヶ月間の
調査結果によると
太ももの筋肉量の増加
グループ①2%増
グループ②13%増
さらに、最大酸素摂取量は
グループ①-2%減
グループ②9%増
だった、そうです！
太ももの筋肉は
全身の中でも、大きな筋肉です。
筋肉量が増えると
代謝が上がり、
脂肪が燃焼しやすくなる！
ことは、ご存知ですよね^ ^
最大酸素摂取量が増えると
簡単に言うと
体力が増えます。
すると、日常の活動量が
自然と増えていきます。
なので、活動代謝が増えるのです！
効率良く、痩せ体質になり
脂肪も燃焼していきます！
では、方法です！
様々なパターンで
ご自身に合う方法で
実践してみてください！
パターン①
速歩1分：歩行1分
パターン②
速歩3分：歩行3分
パターン③
速歩3分：歩行1分
など、ご自由に組み合わせてくださいね♪
目標は、速歩だけで
合計15分を目指してみてください！
今回の内容は、いかがでしたか？
実践してみての質問や感想も
お待ちしております！
どうぞ、こちらにご連絡ください！😊
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