隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

ダイエット!まずは、これをやるべき!

 

こんにちは!

 

福岡大野城パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

 

今回は、夏に向けて

ダイエットの目標を立てたけど

 

 

 

 

・まず、何から始めたら良いか?わからない。

・いつもダイエットが続かなくて困っている。

・手軽に気軽に続けられる運動を知りたい。

 

 

 

 

という方に

お勧めの内容です。

 

 

 

 

 

 

まず、結論からお伝えすると

最初に取り組んでいただきたいことは

「運動」です。

 

 

 

 

その中で、最初にお勧めする運動は

「スクワット」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

スクワットは、太ももの

レーニングと思われがちですが

実は、全身の筋力トレーニングに

なります。

 

 

 

 

全身の大きな筋肉を鍛えますので

脂肪燃焼効率がアップし

その後、ダイエットを続ける上で

とても有利になります。

 

 

 

 

 

 

スクワットは、立ったまま

できるトレーニングなので

いつでも、どこでも、

簡単にできます。

 

 

 

 

 

 

まずは、「ながら」で

スクワットをすることを

お勧めします。

 

 

 

 

「ながらスクワット」です!

 

 

 

 

「ながら」の、一番のお勧めは

「歯磨き中」です。

歯磨きをしながら、スクワット。

 

 

 

 

 

 

これを、トレーニングに通い出した

お客様が実践したところ

 

 

 

 

今まで子どもが膝の上に乗った時に

「お母さんの太ももプヨプヨ」

言われていたのが

 

 

 

 

歯磨きスクワットを実践し始めて

3週間たった頃に

「お母さんの太ももがスッキリした!」

と、言われたそうです。

 

 

 

 

 

 

歯磨き中、

わずか3分間実践しただけで

これだけの変化を実感できます。

ぜひ、何かをし「ながら」

スクワットをしてみてください。

 

 

 

 

歯磨き以外では、

・ドライヤーをしながら

・T Vを見ながら

YouTubeを見ながら

など

 

 

 

 

様々な場面で応用して

「ながら」スクワットを

してみてください。

 

 

 

 

 

なぜ、「ながら」なのか?

「ながら」で始めてみることで、

運動が「習慣化」されていきます。

 

 

 

 

運動習慣ができてから

ダイエットを始めると

とても効率よく、ダイエットを

進めることができます。

 

 

 

 

 

 

いきなり、ハードな運動を始めたり、

キツい食事制限などを始めてみても、

続かなければ、絶対に

ダイエットは成功しません。

 

 

 

 

 

 

「続ける」ことを優先的に

始めてみてください!

 

 

 

 

まずは、歯磨き中に

スクワットを3回から

始めてみませんか?

 

 

 

 

 

 

「でも、正しいスクワットの方法が気になる!」

そんな方は、こちらの動画で

詳しく解説しております。

↓↓↓

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

全身に「効く」スクワットと

全身に「効かない」スクワットを

見比べながら

正しいスクワットが習得できる動画です。

 

 

 

 

方法を間違うと膝を痛めてしまう

原因にもなります。

ポイントを押さえて、

やってみてください。

 

 

 

 

 

 

皆さんの運動習慣が身に付く

キッカケになると嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

今回の感想や質問はこちら

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

今年の夏こそは

痩せて、楽しい満喫した夏にしたい!

と、思っている方

 

 

 

 

ダイエットモニターを募集しております!

残り7名となっております。

お早めに確認してください(^^)

 

 

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