【読書・書籍】お医者さんにも読ませたい片頭痛の治し方：後藤日出夫先生～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
書籍：お医者さんにも読ませたい片頭痛の治し方
著者：後藤日出夫先生
https://www.amazon.co.jp/お医者さんにも読ませたい「片頭痛の治し方」-後藤-日出夫/dp/4907838662
〇片頭痛のタイプ
①閃輝暗点といわれる、片頭痛が発生する１０～２０分前から、チカチカ光のようなものが見える症状が片頭痛持ちの、約２割。
②閃輝暗点のような前兆はないが、首筋が痛い、肩がこる、生あくびがでるなどの前兆がでるタイプが、約６割。
③全く前触れがないタイプが、約２割。
15歳以上の日本人人口の約8.4％、そのうち女性が男性の割合の４倍いるそうです。
〇片頭痛の原因は？？
片頭痛の原因は、一般的にまだ特定できていないようですが、本書では
「活性酸素」と「遊離脂肪酸」が原因で、その２つが発生する理由は「ミトコンドリア活性の低下」と「酸化ストレス・炎症体質」が、さらなる奥の原因と言われています。
〇片頭痛の発生プロセスは？
脳の血管が収縮し（片頭痛前兆期）その間、脳に十分な血液が流れず、炎症性物質が発生し、一気に血管が拡張します、その際に、炎症性生理活性物質が発生し、痛みを伴うようです。
〇ミトコンドリア活性が低下しているリスクは？？
人間の身体は、食事などで取り入れた糖や脂質などを使いエネルギーを作り出すのですが、その際に酸素も使います。この時の酸素は、着火剤のような役割です、その時の衝撃で「活性酸素」というものも生み出します。
この活性酸素は、ウイルス・菌などを消滅してくれる役割もあるのですが、その反面、活性酸素が過剰に産生されると、自分の身体を攻撃しだし、身体を傷つけてしまいます。
それと同時に、片頭痛の原因である、生理活性物質を発生させます、このような状態を「酸化ストレス」と言われています。
ミトコンドリア活性の低下が原因の方は、活性酸素の除去ができずに、痛みを伴っている恐れがあります。
〇母からの遺伝による片頭痛？
ミトコンドリア活性の低下は、母子からの影響が多く、遺伝の要素もある可能性があるようです。ただし、「遺伝だからどうしようもない」のではなく、ミトコンドリアは増やすことができるので、改善する余地があります。
また、今後母になる方は、遺伝で娘に同じような想いをさせないためにも、今のうちにミトコンドリアの活性の改善に取り組んでください。
〇身体に悪影響を及ぼす脂質の摂り過ぎに注意！
酸化ストレス・炎症体質の方は、体内で過酸化脂質が生成されやすいそうです、これが活性酸素を過剰に発生させる原因となっております。
過酸化脂質とは、コレステロールや中性脂肪が活性酸素によって酸化されたものです。
この過酸化脂質を多く含む食材があるので、摂取しないように気をつけましょう、その食材がポテトチップスやスナック菓子、インスタント食品などの、加工食品です。
〇片頭痛対策のポイント
「活性酸素」と「遊離脂肪酸」を発生させない体質を作ること、そのために
①脳内セロトニンを増やす
②ミトコンドリア活性を高める
③酸化ストレス・炎症体質を改善する
この課題を解決する方法が
①有害物質の摂取を控える
②生理活性物質のバランスを整える
③腸内細菌の改善
⑤抗酸化物質をとる
〇加工処理された食物油が、実は悪い？？
植物油が良いと認識されている方が多いのですが、植物油の中でも「良い油」と「悪い油」があるようです。
本書でおススメされている油もあるので、詳細は、本書でご確認ください。
悪い油は、簡単にいうと加工されたものです、マーガリンやショートニングも気を付けてください。これらの悪い油が、活性酸素と遊離脂肪酸を発生させる原因になります。
〇脂肪酸の種類が３つ
①飽和脂肪酸・・・二重結合をもたないもの
②一価不飽和脂肪酸・・・二重結合を一つもつもの
③多価不飽和脂肪酸・・・二重結合を複数持つもの
飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸は、身体を構成する細胞膜に使用されたり、中性脂肪として身体に必要なエネルギーになります。
多価不飽和脂肪酸は、それに加え、「酸化ストレス・炎症体質」に必要な生理活性物質の原料になる、重要な役割もあるようです。
多価不飽和脂肪酸の中の「オメガ３系脂肪酸」は、青魚に多く含まれています、その中でもサバやニシン、イワシなどの魚で摂取することをお勧めします。
〇片頭痛改善に３つの約束
①悪い食物油を控える
②朝食は万能健康ジュースのみ
③ラブレクラウトを毎食後に摂る
万能健康ジュースやラブレクラウトの作り方は、本書に記載されております。
興味のある方は、その内容を把握して、飲まれてくださいね。
万能健康ジュースやラブレクラウトを摂取すると、どうなるのか？
①不足しがちなビタミン・ミネラル、抗酸化物質がバランス良く摂取できる
②腸内環境(善玉菌)を健全にできる
③自律神経がバランスよく働くようになる
片頭痛改善に必要な要素なので、ぜひ万能健康ジュースとラブレクラウトを、実践してみてくださいね！(^^)
ダイエットは、内科的疾患を無視して取り組むことができません。
なぜなら、健康的な身体でないと
身体は、体脂肪を燃焼できないようになっています。
絶対ではないのですが、身体を守る機能・役割を担っているのが「脂肪」です。
健康でもないのに、体脂肪の削減をしようと
脳みそは、リスクを冒してまで、そんな指令は出しません。
なので、健康的な身体でダイエットを成功させたいのであれば
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美
