宗像市の城山に登ってきました！(^^)～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～

宗像市の城山に登ってきました！(^^)～福岡　パーソナルトレーニング　大野城～

先日、お昼に時間があったので

一人登山をしてきました！

今年、初登山です！(^^)

城山登山口はいくつかあるようですが

福岡教育大学方面からの入り口から登りました。

いつもは、すぐ下に駐車場があるようですが

今は、工事中で４００Mほど下の駐車場に停めていきました。

入り口には、手が洗える水が流れていました。

最初、いきなり階段が続きました。

一気に心拍数は上昇です。笑

途中、十本杉がありました！

標高３６９M

山道もキレイでした。

途中、深呼吸休憩を入れながら

３５分程度で、登頂！(^^)

頂上は、大島も見える見晴らしの良い景色でした！

山道もキレイで、小学生の遠足などにも活用されているそうなので

登山初心者の方でも登れる山だと思います。

ぜひ、登山してみてください！

登山やスポーツに必要な

体幹強化トレーニングの動画を配信しています。

たった４分のトレーニングなので

ぜひ、動画を見ながら一緒にトレーニングをしてください！(^^)

youtu.be

登山などの有酸素運動で

脂肪が効率良く燃えるために「栄養」をお伝えしています。

２月２２日（土）２６日（水）に

栄養のセミナーを開催しますので

興味のある方は、ご参加ください！

pecc2016.com

今回の感想・お問合せはコチラ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　上野弘美

有酸素運動をしても痩せない！そんなアナタへ～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～

有酸素運動をしても痩せない！そんなアナタへ～福岡　パーソナルトレーニング　大野城～

「こんなに頑張っているのに、何で痩せないの？？」

「毎日走ったり、歩いたりしているのに、何で痩せないの？」

「週に２～３回、ジムのスタジオを頑張っているのに、変わらない・・・」

こんな内容で、悩んだり、疑問に思うことってありませんか？

私は以前、大手フィットネスクラブで勤めていたので

こんな相談を、たくさんもらっていました。

当時は、私も

「何で痩せないんだろう？」って

相談された時に、想っていました。

スタッフ側の人間でも、こんな感じでした。

なので、世間的に

「有酸素は、痩せる」

「ジムでスタジオに入って筋トレもしているから、必ず痩せますよ」

それを真に受けている人は多いと思います。

有酸素運動をいくら頑張っても痩せない方は

結論を伝えると・・・

「栄養が足りていません」

具体的に伝えると

「脂肪を燃焼するための栄養素が足りていません」

この栄養素たちが足りていないと

今取り組んでいる運動が

「非効率」です。

脂肪を燃焼するにも栄養が必要です。

筋肉をつけるにも栄養が必要です。

でも、痩せるために有酸素運動をしているのに

「食べろ、って、どういうこと？」

「痩せるためには、食事を制限しなければならないんじゃないか？」

そんなことを疑問に思いますよね。

だって、世間的には

食事を制限しながら、有酸素運動をしましょう。

って言われているから・・・笑

でも、アナタは痩せないんですよね？(^^)

栄養が足りている方が有酸素運動をすれば

脂肪が燃焼し、痩せいくでしょう。

でも、栄養が足りていない人が有酸素運動をしても

そのための栄養素が足りていないので

変わらない、もしくは、最悪な場合、太っていきます。

有酸素運動の正しい知識を持たずにやっていると

こんな、悪循環に陥ってしまう可能性があります。

なので、正しい食事をしながら有酸素運動に取り組んでくださいね！(^^)

脂肪燃焼するための食事の内容を知りたい方は

コチラに、ご参加ください！

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「ダイエットのウソ？ホント？

健康的にダイエットができる食事の摂り方

～身体とメンタルを強化する食心理セミナー～」

日程：２月２２日（土）２６日（水）

時間：１０：００～１１：３０

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利１－１９－３江口ビル２階

料金：１５００円

定員：６名

お申込みはコチラ

pecc2016.com

前回の食心理セミナーです。

ご参照ください。

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「ダイエットのウソ？ホント？健康的にダイエットができる食事の摂り方～身体とメンタルを強化する食心理セミナー～」開催します！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～

「ダイエットのウソ？ホント？健康的にダイエットができる食事の摂り方～身体とメンタルを強化する食心理セミナー～」開催します！～福岡　パーソナルトレーニング　大野城～

日程：２月２２日（土）２６日（水）

時間：１０：００～１１：３０

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利１－１９－３江口ビル２階

料金：１５００円

定員：６名

「ダイエットのウソ？ホント？

健康的にダイエットができる食事の摂り方

～身体とメンタルを強化する食心理セミナー～」

開催いたします！(^^)

ダイエット = 体重を落とすこと

「ではなく」

ダイエット = 健康になること

ただ単に、体重を落とすためのダイエットではなく

健康的に、身体を絞り、「見た目」を変えるための

ボディメイクのための、セミナーです。

とにかく体重を落としたい

今の体重から５ｋｇダウンできればいい

そう想っている方は、参加しないでください。

食事を制限したり、糖質制限したり

食べたい物をガマンし、不健康になりながらでも

単なる「数値」を求めている方は

全く価値観が合わないので、来ると損します。

しっかり食事をしながら

健康的に身体を引き締めたい

身体の内側から健康になりたい

そう想っているアナタに参加していただきたい内容となっています。

【セミナーの目的】

ご自身の身体を、ご自身でコントロールできるようになる。

絞りたい時に絞れるようになる

キープをしたい時は、キープができるようになる

その時々の季節や体調に合わせて

仕事の忙しさや、家庭の事情に合わせて

食事の内容や量をコントロールし

自分の身体をコントロールできるようになる。

その為の、セミナーです。

【今回のセミナーに参加すると】

☑ ご飯を安心して、食べられるようになる

☑ 太らない炭水化物がわかる

☑ 太る炭水化物がわかり、避けられるようになる

☑ 夜遅い時間でも、ご飯を食べられるようになる

☑ ダイエットに必要な「栄養」の知識が身に付く

☑ ダイエットに必要な「睡眠」の知識が身に付く

☑ ダイエットに必要な「運動」の知識が身に付く

上記、２項目以上興味のある方は、ご参加ください！

定員がございます、今すぐお申込みください。

「食心理セミナー参加」と入力をお願いいたします。

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前回の食心理セミナーです。

ご参照ください。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　上野弘美

【サッカー】元Ｊリーガーが教えるサッカー教室！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～

【サッカー】元Ｊリーガーが教えるサッカー教室！～福岡　パーソナルトレーニング　大野城～

月に１回

那珂川市の南畑小学校で

サッカー教室を開催しております。

小学校から、一緒にサッカーをしていた

元Ｊリーガーの「衛藤裕」選手が

サッカーの指導を行い

私は、運動機能のトレーニングを指導しています。

https://ja.wikipedia.org/wiki/衛藤裕

今回で、４回目

２月か３月に、試合が決まりました！

サッカークラブに所属している選手以外は

初めての試合です！(^^)

どうなることか、楽しみです！笑

選手、本人達は

初めての試合に、緊張ぎみでした

初体験ですからね

他校の選手に会うことや

サッカーの試合をすること

大きく成長する機会になりそうです！

回を増すごとに

選手のサッカーに取り組む姿勢が変わり

楽しそうにやってくれています。

本当にそれが何よりです！

サッカーチームのトレーニングを指導しています。

ご興味のある、指導者様・保護者様は

お問い合わせください。

初回無料で、体験を受け付けております！

※チームトレーニング体験の風景はコチラ　↓　↓

https://pecc2016.com/サッカー少年のための体幹トレーニン/【サッカー】身体の土台になる「足」その%ef%bc%95%ef%bc%90%ef%bc%85/

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トレーニング動画はコチラ

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

お問い合わせはコチラ

https://pecc2016.com/contact/

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　上野弘美

【栄養・セミナー】食心理セミナー開催しました！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～

【栄養・セミナー】食心理セミナー開催しました！～福岡　パーソナルトレーニング　大野城～

「今まで聞いてきた情報と、全く違う！」

「え～、ウソ？本当は、こうやったと？？」

「だけん、今まで成果がでなかったやね」

今まで聞いてきた、内容とは異なる部分もあり

ほとんどの参加者が、驚く様子でした。笑

今回のテーマは

「ご飯を安心して、食べられるようになる」

すると、参加者の方から

「ご飯を食べると、罪悪感にかられる」

「安心して、ご飯が食べられるようになりたい」

そう、おっしゃっていました。

おそらく、現代のほとんどの人が

同じような気持ちではないでしょうか？(^^)

今回のセミナーでの、「ダイエットの定義」は

「ただ、体重（数値）を落とすダイエット」

では、なく

「見た目を変える、健康的な身体を作るダイエット」

これを、ベースに話しをしました。

【今回のセミナー内容】

◇炭水化物って、何ですか？

炭水化物といえば、ご飯・パン・麺

そう答える方が多いのですが

正しい炭水化物の知識を話しました。

すると、世の中で言われている情報の不一致に気づけるようになり

納得して、ご飯が食べられるようになります。

◇本当に脳のエネルギーになる「糖質」

糖質と一言で言っても、実は何種類もあります。

その糖質、全てをカットするのでしょうか？

糖質、１つ１つに役割があり

太る糖質、太らない糖質、エネルギーになる糖質

それらを正しく知ることで

糖質の中でも、取捨選択ができるようになります。

◇ダイエットを成功させる運動の取り組み方

ダイエットをする時に

運動の影響がどの程度あるのか？

効率の良い、運動の選び方など、伝えました。

ダイエットには、運動が絶対必要という

思い込みが変わり、本当の役割を知ることで

日常で取り組める、運動を知ることができます。

すると、気持ちが楽になります。

◇ダイエットを成功させる睡眠の役割

睡眠のポイントは「量」と「質」です。

ダイエットや健康に、とても重要な睡眠。

この睡眠とどのように向き合うか、で

ダイエットや健康に与える影響が大きく変わります。

◇ダイエットに取り組む、正しい心理面

ダイエットで、一番の秘訣は「〇〇」です。

この〇〇が、ほとんどの方が

どうしてもできないのです。

なぜか？正しい取り組み方（心理面）を知らないことと

ダイエットの捉え方（心理面）が重要になります。

ダイエットに、むやみやたらに取り組む前に

挫折しないためにも、学んでいただきたい内容でした。

この内容に、興味のある方は

次回、開催時に、ご参加ください！(^^)

お楽しみに(^^♪

個別のご相談は、コチラから

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【栄養・心理面】ＩＱが高い人は、あの栄養素レベルが高い？！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～

【栄養・心理面】ＩＱが高い人は、あの栄養素レベルが高い？！～福岡　パーソナルトレーニング　大野城～

脳は食べる食材で、変える事ができます。

今回は、ＩＱを高める「栄養素」をご紹介します。

答えは・・・

「ビタミンＣ」です。

アメリカのクバラ博士が

３５１名の子どもの血液内を検証した結果

血液中のビタミンＣ濃度が高ければ高いほど

ＩＱが高いことを発見しました。

①血液中のビタミンＣが「高」濃度のグループは１１３

②血液中のビタミンＣが「低」濃度のグループは１０９

だった、そうです。

脳に必要な栄養素を摂取すると

最適な働きを、脳はするようになります。

ぜひ、皆さんも

ご自身やご家族の

食事の見直しをしてみては

いかがでしょうか？？(^^)

「〇〇を食べると良い」など

この食材を食べましょう！の、ような

まがい物の情報は流しません。

上辺だけのテクニックは

逆に情報に流されるようになります。

本質を知るためには

「栄養素」を理解する必要があります。

そんな健康の本質的な話しをするセミナーを開催します！

興味のある方は、ご参加ください。

詳細は、コチラから

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「ダイエットのウソ？ホント？

健康的にダイエットができる食事の摂り方

～身体とメンタルを強化する食心理セミナー～」

日程：２０２０年１月２６日（日）

時間：１４：００～１５：３０

定員：６名

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利1-19-3江口ビル2階

料金：１，５００円

お申込みはコチラ ※「食事セミナー参加」と、ご記入ください。

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前回の食心理セミナーの風景はコチラ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　上野弘美

【栄養・食育】頭が良くなる食材があるって本当？？～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～

【栄養・食育】頭が良くなる食材があるって本当？？～福岡　パーソナルトレーニング　大野城～

頭がよくなる食材（栄養素）ですが

皆さん、何だと思いますか？？笑

何となく、知られていると思いますが

「DHA」です。

DHAは、魚に多い、必須脂肪酸の１つです。

今回は

書籍：食べ物を変えれば脳が変わる

著者：生田　哲

の、内容のご紹介です。

ノルウェー栄養研究所のイングリッド・へランド博士

の研究チームの発表では

妊婦や授乳期の母親がDHAを摂取すれば

子どもの脳は、健やかに発達すると考えられ

行われた研究ですが

妊娠１８週目の女性５９０名を

①１日に１０ｍｌ（８０３ｍｇのDHAが含まれる）タラの肝油の摂取

②同量のコーンオイル（DHAは含まれない）を摂取

①②ともに、母乳で育てられ

４歳になった段階で、IQの測定を行いました。

すると、平均で４ポイントも差があったようです。

母乳を通して、子どもの脳の成長を促進することが

わかったようです。

さらに、アルツハイマー型の発症リスクの話しですが

週に１回魚を食べている人と

週に１度も魚を食べない人では

週に１回魚を食べている人は

アルツハイマー病になる、リスクを半減できるそうです。

DHAを多く含む青魚を摂取することは

アルツハイマー病予防に繋がると

様々な治験結果や疫学結果があるようです。

DHAが不足すると、記憶力が低下するようです。

他にも、青魚を週１回食べるだけで

記憶に関する脳の、機能が14倍も大きくなるそうです。

それは、60代を対象に行われた研究結果です。

60を過ぎても、これだけの効果が望めるようです。

１つ注意しておかなければならないものが

サプリメントでの摂取は

あまり効果がないようです。

サプリメントになると

肝心のDHAが、酸化されるそうです。

１番効果的な食べ方は、生です。

生で、サンマ・アジ・サバ・サケなどの

青魚を摂取することをお勧めします。

焼き魚でも、効果はあったようですが

フライになると、効果はほとんどないようです。

ぜひ、週に１回は最低でも

魚を摂取するようにしてみてください！(^^)

そんな、頭の状態も良くなるための

食事方法をお伝えするセミナーを開催します。

詳細は、コチラから

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「ダイエットのウソ？ホント？

健康的にダイエットができる食事の摂り方

～身体とメンタルを強化する食心理セミナー～」

日程：２０２０年１月２６日（日）

時間：１４：００～１５：３０

定員：６名

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利1-19-3江口ビル2階

料金：１，５００円

お申込みはコチラ ※「食事セミナー参加」と、ご記入ください。

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