【ダイエット】スクワットの継続が痩せる成功の道！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
「スクワットをすると、痩せやすい！
それは、わかったけど、続かなくて・・・」
そんな悩みは、お持ちではないでしょうか？
これをすると、痩せるよ！
そんな話を聞いても、続かない・・・
いつも、中途半端で終わってしまう。
「あぁ、なんて私は何も続かないんだ・・・」
そんな負のスパイラルに陥ってしまう
そんなアナタのために
気軽に継続する方法をお伝えしています！
今回は、前回の続きです。
※前回の内容を復習したい方はコチラ
今回もポイントは
「前準備」です！
「前準備って一体、どういうこと？」
そう思う方も多いと想います。
私がお伝えする、前準備とは
「気持ち」のことです。
言い換えると、「メンタル」や「心理面」です。
何か、道具が必要なのかな？
なんて、思う方も多いと想いますが
何もいりません、気持ちがあれば大丈夫です。笑
では、どんな気持ちの前準備か？
２つポイントがあります。
１つは、完璧主義をやめる
もう１つは、負の感情を事前に予測する
この２つです！
では、１つ目
まず、継続しない、だいたいの理由は
アナタに自覚がある、ない、関係なく
「基準」が高いのです。
前回のスクワットの例で
毎日１０回する、ような、内容を書きました。
実は、初めから１０回も必要ないのです。
まずは、１回からでも良いので
毎日、必ず、決めたタイミングで行ってみてください。
洗濯が終わった後にする、と決めたら
必ず、１回で良いので、洗濯後に
１回スクワットをしましょう。
初めから、ハードルを高く設定し
自分で自分の首を絞めるパターンが多いのです。
これから毎日、「必ず１０回」スクワットをしてください。と
１回で良いので、「必ず毎日」スクワットをしてください
どちらの方が、楽に感じますか？
答えは明白ですよね。笑
こんな時に、次に思い浮かぶ問題が
「１回だけで、良いのかな・・・」
たった、１回が続かない人が
１０回続くわけがないのです。
それに、最初から１０回と決めて
それを行っていたら、どうなると想います？
１０回から、１１回・１２回と
増やす努力をすると想いますか？
おそらくしないでしょうね。笑
でも、１回から始めると
１回を１０日ほど続けると
２回目やろうかな？
今日は３回にチャレンジしようかな？と
向上・成長する意欲がわいてきて
実際にできるようになると
成長していることがわかり、楽しくなります。
この「成長している」という実感が
メンタルの安定にも、向上心にも良いのです。
まずは、１回からでも良いので
今日から初めてください！(^^)
ダイエット成功の秘訣は
結局は「継続」です。
どんなに良いトレーニングや食事でも
１・２ヶ月だけ、頑張ったところで
人の身体は、本質的には変わりません。
継続できるダイエットを
心理面や、生活スタイルから
一緒に、アナタに合ったものを考えます。
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