【ダイエット】全身の筋力向上に最適なエクササイズ？！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
前回の記事で
全身の筋トレになるエクササイズをお伝えしましたね。
前回の記事はコチラ ⇓ ⇓
「スクワット」です！
スクワットは、背中・お腹・腰・お尻・太ももの前と裏など
全身の大きな筋肉を鍛えられます。
だいたいの方は、今の部位が気になりますよね？
「二の腕だけ気になる」という方は
この記事には、書いてないので
他の記事を当たってくださいね！笑
今回は、スクワットの「方法」をお伝えします。
スクワットと言っても、色んな方法がありますが
今回は、私も使っている
基本的な、スクワットの方法です。
それと、だいたいの皆さんが
陥る癖も解説しながら、順にお伝えします。
必ず、実践してみてくださいね！
①足幅は、肩幅と同じ広さでセットしましょう
②つま先は正面を向けます
③つま先と同じ方向に膝を向けながら、腰を落としていきましょう
この時、腰を落とす時に
膝が曲がるのですが
膝がつま先より、前に出ないように気をつけましょう。
イメージとしては、膝は一切動かさないように
膝を「始点」にし
股関節を動かしていきます。
④上半身は立てたまま（胸を張ったまま）
膝を動かさずに、股関節を動かせられるようになったら
次に陥りがちな間違いは
上半身を倒す、方が多いです。
上半身を前に倒して、頭と肩でバランスを取りながら
腰を落としていきます。
すると、自分の体重を前後にバランスよく保つので
下半身に負荷がかからなくなります。
要は、「楽」をするのです。
上半身は起こしたまま、スクワットをしましょう。
すると、背中にも力が入ってくると想います。
まずは、この④つに気を付けて行ってみてください。
スクワットの動画は、コチラ ⇓ ⇓
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