パフォーマンスが向上する○○を知っていますか？～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
先日のママさんバレーボールの
トレーニングの詳しい、お話しです。
スポーツをする際に、シューズを履くと想います。
シューズを履く時に、皆さんはどんな動作をしますか？
なぜ、こんな質問をするのかというと
皆さんは、自分の重心をどこに置いたら
一番力が発揮できるか、ご存知ですか？
「どこ？」とは
右つま先、右踵
左つま先、左踵
この４つがあります。
たとえば、つま先側に重心を置くと
力が入りやすい方が
シューズを履いた後に
踵をコンコンと床に叩くと
パフォーマンスが下がります。
なので、自分自身が一番力の発揮できる
重心位置を知らなければ
知らず知らずのうちに
自分の癖で、パフォーマンスを下げている恐れがあります。
それを、顎のかみ合わせで分析しております。
皆さん、思いっきり
「グ～ッ」っと、噛んでください。
その時に
右前、右奥、左前、左奥
どの部分に力が入りましたか？
４つの位置でわかりにくい場合は
前側か、奥歯か、わかりますか？
では、皆さんの
パフォーマンスが向上する、重心位置を見つけていきますね！
① つま先でジャンプしてください
② 葉を噛んで、前側に力が入るか、確認をしてください。
③ 片足バランスをしてチェックしてみてください。
※わかりにくい方は、ペットボトルなどを持って、負荷を大きくしてみてください。
④ そのバランス感覚を覚えておいてください。
⑤ カカトを床に、何度か押し付けてください。
⑥ 噛んだ時に奥歯に力が入るか、確認をしてください。
⑦ 片足バランスをしてチェックしてください。
前歯側と奥歯側で、どちらの方が、力が入るか？わかりましたか？（笑）
前歯側で力が入る方は
トレーニング前に、つま先でジャンプをするようにしてください。
奥歯側で力が入る方は
トレーニング前に、カカトでジャンプをするようにしてくださいね！
プロの選手や、憧れの選手、尊敬する選手がしている
「クセ」を真似したりします。
トレーニング前や、コートに入る前だったり
その選手が、独自で編み出した
自分のパフォーマンスが向上する
「動作」や「しぐさ」を真似しないようにしてください。
その選手にとっては、良いけど
アナタにとっても、良い、かは、わかりません。
しっかりと、ご自身にとって
どうなのか？を判断できるようになってくださいね！
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