【サッカー・陸上】チームトレーニング、ウォーミングアップ前のウォーミングアップ!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~
「えっ??マジで?さっきと違う!」
「めっちゃ、俺強くなった!」
「うげぇ、めっちゃ固くなった!」
今回も、那珂川北中学校にお邪魔をし
サッカー部と陸上部の選手達に
コアトレーニングの基本や
シューズを履く前の準備から
シューズの履き方、履いた後の準備
ウォーミングアップ前のウォーミングアップをお伝えしました。
何度も書かせていただいていますが
ウォーミングアップ時に、身体の歪みやズレが
その時点であったら??
どうしますか??
その時点で歪み・ズレがあったら
歪みや・ズレが、あるまま運動を開始してしまいます。
すると選手は、本来の力を発揮できずにトレーニングをしてしまいます。
怪我に繋がったり
頑張って練習しても、中々パフォーマンスが向上しない
そんなことに、繋がります。
なので、隠れ家スタジオPECCが推奨しているのは
ウォーミングアップ前のウォーミングアップを知り
身体に歪みやズレのない状態で
パフォーマンスが最大限発揮できる状態で
トレーニングを行いましょう!という話しです。
今回は、サッカー部・陸上部合同ということで
足関節・股関節から、しっかり調整していきました。
なぜなら「足」は、身体の土台になります。
積み木の土台が、歪んでいると
その上にのせる積み木が、キレイに立たないのと同じで
人間の骨格は、足の上に全て乗せられています。
足元が歪んでいると姿勢の歪みに繋がるのです。
さらに、足の中で「足指」は
足にある力の50%を担っています。
足指を整える・鍛えるだけで
足の能力が向上します。
その点を、簡単で短時間で
家でもできるようなことをお伝えしました。
すると、たった30秒で
身体のバランスが変わったり
身体の軸の強さが変わったりしました。
それには、選手達も
「めっちゃ強くなった!」
「さっきと、全然違う!」
などの、声が上がりました!笑
続きは、また今度です。
今日は、「足の指」を整えることをお伝えしました。
ぜひ、運動前・登校前・お風呂の中などで
実践してみてください。
チーム(団体・集団)トレーニングに
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美