サッカーをしている少年！まずは、ここを鍛えるべし！(^^)～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
今回は、サッカーに限らず
あらゆる競技で
パフォーマンスを向上させるために
必要な、筋肉をご紹介します。
それは
『多裂筋』です。
この筋肉は
見てわかるように
頸椎から、骨盤までついています。
背骨を、全て繋げる役目があります。
背骨関係で、よく聞く怪我で
「腰椎椎間板ヘルニア」がありますよね。
背骨の一つ一つは
骨で支え合っている部分が少ないため
椎間板で支えている要素が大きくなります。
すると、衝撃の高い動作をすると
椎間板がつぶれて、はみ出て
神経を圧迫し、痛みを感じます。
そうならならいために、後面から支えている筋肉が
この、「多裂筋」です。
それに、背骨全てを支えています。
体幹を安定させるためには
この背骨を、しっかり安定させなければなりません。
ほとんど、背骨の動きを安定させないような
誤った考え方の
ご注意くださいね！(^^)
体幹を安定させるためには
この「背骨」と「コア」の強化が必須になります。
コアの筋肉の一部である「多裂筋」
背骨全てを安定させる「多裂筋」
競技のパフォーマンスを向上させるには
コアを強化し、体幹を安定させなければなりません。
その、２つの重要な要素を持ち合わせているのが
この「多裂筋」です。
多裂筋が安定すると、骨盤が安定します。
骨盤と、背骨を繋げている
「逆Ｔ」の字を
繋げているのは、多裂筋です。
骨盤ごと、動作ができるようになれば
体幹は、常に安定できる状態になります。
サッカーでは、コンタクトプレーで体勢が崩れることもなくなります。
キックの際に、軸がブレないので、精度も安定するし、キック力も向上します。
体幹が安定するので、視野も広くなります。
ぜひ、この「多裂筋」
トレーニングを取り入れるようにしてみてください！(^^)
必ず、パフォーマンスは向上していくと想います。
パフォーマンスを向上させるため
「身体」という「土台」を安定させます。
その土台の上に、「技術」が活かされます。
この土台作りを、ジュニア期から取り組むことを
心からお勧めします！
今回のトレーニングでの質問や疑問
または、問い合わせはコチラからお願いいたします。
トレーニング動画を配信しています。
ご興味のある方は、チャンネル登録してご覧ください！
