【ダイエット】ダイエットの成功の９０％は、○○で決まる！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
「ダイエットって、どうやったら成功するのかしら・・・」
「痩せても結局リバウンドしてしまうしな」
「もっと効率良く、確実に痩せる方法はないの？？」
そんな悩みを抱えている方は多いと想います。
誰だって、楽に簡単に確実に痩せたいですよね。笑
私が相談を聞いてきた中で
ダイエットで１番困ることや、悩み・不安を聞くと
その答えは・・・
「リバウンド」です。
ですよね、１度痩せても、また太ると
また、１から痩せなければなりませんよね。
では、どれ位の確立でリバウンドするのでしょうか？
自分だけじゃないですよね？
友人や家族、知人の中で
何度もリバウンドを繰り返している人を見かけますよね。
実は・・・
ある科学者が言っていました
９５％の人がリバウンドするそうです。
痩せた状態を維持できる人は
２０人いて１人だけですよ。
驚愕の事実ですよね。
では、どうしたら、リバウンドをせずに
痩せた体型を維持
もしくは、少しずつでも
痩せ続けられるのか？
「体質を変える」
体質を変えたら良い。
なんて、話しを聞いてことありませんか？
体質を変えることも大切なのですが
では、どうやったら
体質を変えることができるのですか？
「体質を変えましょう」は
ビジネスの常套句ですよね。笑
では、今日のタイトルにある答えは・・・
「習慣」です。
※習慣と、反対の短期集中の話しをしていますので
そちらも、ご確認ください。
「９５％の人がリバウンドをする」
それに付け加え、こう言われていました
「どんなダイエットでも
継続してくと、ダイエットは成功する」と
今は、１・２ヶ月で
○○kg痩せましょう！
という、短期ダイエットが主流です。
なので、「短期で痩せられる」
なんて幻想を抱く方が多いのです。
短期で痩せても、戻るスピードも「短期」です。笑
２ヶ月で痩せれば
その２か月後
「一体、私は何をしていたのだろう・・・」
そんな気もちになってしまいます。
ご存知ですか？
トレーニング効果がでてくる期間は、どれ位なのか？
私達の細胞は、６０～１００兆個あると言われています。
全ての細胞が入れ替わるのに
約６か月かかると言われています。
トレーニング効果がでて
身体に変化がでてくるのは
その半分、約３ヶ月後です。
１・２ヶ月で痩せられるのは
一種のショック療法みたいなものです。
魔法にかけられた感じですかね？笑
せっかく、キツイ・辛い思いをしても
すぐに現実に引き戻されてしまいます。
そうならないためには、「習慣」にすることです。
実際に、私のスタジオでも
とても、面白い結果の出し方をした方がいました。
当時
体重：６４．１kg
体脂肪率：２８．３％
体脂肪量：１８．２kg
ウエスト：８４．２cm
この方が、７～１０日に１回のペースで
３か月間、トレーニングを実施しました。
すると・・・
体重：６０．４kg
体脂肪率：２５．２％
体脂肪量：１５．２kg
ウエスト：８１．３cm
３ヶ月で、順調な成果をあげられました。
この３か月間で
徹底して、自宅でできるエクササイズや
日常で取り入れる運動の方法や
日頃気をつける食習慣を
覚えていただきました。
その後、１ヶ月に１回前後のペースで
スタジオに通っていただきました。
そして、さらに１年後、どうなったかというと・・・
体重：５４．５kg
体脂肪率：２０．７％
体脂肪量：１１．３kg
ウエスト：７４．５cm
さらに順調に成果をだしています！(^^)
本当に、素晴らしい成果だと想います。
今の生活が、とても楽そうです。
しっかり習慣化され、身に付いている状態です。
半年前に買い替えたパンツが
ベルト無しでは、もう履けないそうです。笑
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