歩き姿がカッコよくなる「呼吸法」ご存知ですか？
こんにちは！
福岡大野城パーソナルトレーニングジム
隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^
早速、質問です！
「あなたは、1分間で
何回呼吸をしていますか？」
正解は…
1日に、12〜20回です。
※個人差がございます。
1日に換算すると
17,280〜28,800回です。
1年に置き換えると
6,307,200〜10,512,000回です。
ちょっと、ケタが凄い…
今回伝えたい内容は
呼吸の回数ではなく
それだけ、毎日
無意識にしている
「呼吸の質」によって
・ウエストが細くなったり、太くなったり
・姿勢が良くなったり、悪くなったり
・歩き方がキレイだったり、汚く見えたり
します！というお話です。
なので、今回の
呼吸法を学ぶと・・・
呼吸の質が向上し
ウエストが細くなり
姿勢が良くなり
歩き方が美しくなる！
ということです😊
どうですか？
嬉しくはありませんか？笑
結論をお伝えすると
「I A P呼吸法」です。
この呼吸法は
あのプロスポーツ業界が
発展しているアメリカで
プロスポーツ選手を
一番多く輩出している
「スタンフォード大学」が
推奨している方法です！
実績・効果の立証は
バツグンです、ぜひ実践してみてください！
では、やり方です
① 椅子に坐骨で座り
背筋を伸ばします
② 両手で下腹部あたりを触ります
③ 鼻から息を吸います（5秒程度）
④ お腹を膨らませ、7秒間キープする
⑤ ③と④を繰り返す
以上です
「ねっ簡単でしょ？😊」
ポイントをお伝えしていきます。
ポイント①
両手の甲を肘に乗せ
掌を身体側に向けます
そのまま、真っ直ぐ
骨盤の内側に指を当て
指で、奥に押しましょう
お腹が膨らむのを感じるでしょう。
ポイント②
鼻から息を吸ったら
できるだけ、大きく
お腹を膨らませます。
ポイント③
膨らんだままの状態をキープしながら
できるだけ、息を長く吐く
できれば、5〜10秒ほどです。
ポイント④
これを5回前後繰り返します
だいたい、1分間位になります。
できるだけ、毎日
1日・1回・1分を心掛けて
継続していきましょう！
実践方法は、こちら
https://instagram.com/pecc20160331?r=nametag
しっかり、身についてくると
体幹が安定し
ウエストも細くなり
歩き姿もカッコよくなります！😊
今回の内容は、いかがでしたか？
実践してみての質問や感想も
お待ちしております！
どうぞ、こちらにご連絡ください！😊
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