美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「姿勢と見た目」を健康的に変える『人生最後のダイエット』ブログです!

手足の冷えを解消する方法は〇〇!まずは、コレをやってみて!

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

 

まだまだ寒い日が続くせいか

このような相談をいただきます。

 

 

 

「元々、デスクワークで

座りっぱなしということもあるせいか

手足が、とても冷えるんです」

 

 

 

「でも、昔からそうなんですよね。

どうしたら、いいですか?」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、この内容について

お話をさせていただきます。

 

 

 

まず、最初に結論を

お伝えさせていただきます。

 

 

 

原因は「血行不良」です。

 

 

 

 

 

 

血行不良になると

血液が、身体に届かなくなるので

栄養が届かなくなり

体温も下がりますし

肩こりやむくみの原因にもなります。

と、伝えると

 

 

 

「確かに、肩こりもあるし

よく足がむくみます」

 

 

 

 

 

 

 

他にも血行不良は、

便秘や生理不順、自律神経の乱れ

などの、原因にもなります。

 

 

 

そんな血行不良の改善方法を

パーソナルトレーナーという

視点から、お伝えします!

 

 

 

改善方法には

食事や生活習慣の改善などありますが

やはり「運動」です!

 

 

 

 

 

 

 

では、どのような運動を

したらいいのでしょうか?

 

 

 

今回、お勧めする運動は

「筋力トレーニング」です!

 

 

 

「え〜キツいの、嫌だ!」

そんな声が聞こえそうですが

 

 

 

・むくみが解消し

・ふくらはぎ、足首が

スッキリキレイになり

・冷えも解消する!

 

 

 

しかも、椅子に座ったまま

デスクワークの仕事をしながら

でも、できる💪

 

 

 

そんな簡単な方法があったら

知りたいと思いませんか?

 

 

 

 

 

 

その方法とは…

 

 

 

椅子に座ったまま

「カカト上げ」です。

 

 

 

椅子に座った状態のままでいいので

カカトを、1・2・3・・・と

上げ下げしましょう。

 

 

 

たった、これだけ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎは

「第二の心臓」と呼ばれ

血液が心臓から、身体を巡り

足に降りてきたところから

 

 

 

重力に逆らいながら

足から心臓に向かって、

戻らないといけないのです。

 

 

 

血液が流れ出すときは

心臓が「ドクン」といって

血液を押し出してくれるのですが

 

 

 

戻る時に、血液を押し出してくれる

役目が「ふくらはぎ」に

なるのです。

 

 

 

なので、このふくらはぎの

筋力が弱まっていると

血液を戻す力が弱く

 

 

 

「血行不良」になる

原因となります!

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、10回3セットから

やってみてください。

 

 

 

慣れてきたら、回数を増やすか

膝の上に、本などの重りを置いて

やってみてください。

 

 

 

しっかりやっていると

2〜3週間で、冷えの変化を

実感すると思います。

 

 

 

 

 

 

 

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