【ダイエット・目標設定】ダイエットが成功する、短期目標の立て方!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~
1月も、1/3が過ぎました。
今月、立てた目標は
現在、どの位達成できていますか?
今回は、前回に続き
「短期目標」の設定の仕方についてです。
前回の復習はコチラから ↓ ↓
※短期目標の設定の前に、長期目標の設定、はコチラ ↓ ↓
では、今回の内容に入っていきます。
前回お伝えした
短期目標設定のポイント4つ
①目標を明確にします。
②その目標を達成させる理由を明確にします。
③もし、この目標が達成できないとしたら、どんな障害が起こるか?を明確にします。
④行動計画を具体的にします。
前回、①をお伝えしたので
今回は、②の「その目標を達成させる理由を明確にします」です。
今回の結論は
ポイント、そのままです。
①で立てた目標を
達成させたい理由は何ですか?
何で、この目標を達成させたいのですか?
理由を書きだしてみてください。
・・・
・・・
・・・。
ここで、ポイントが2つ
「物的欲求」と「精神的欲求」
この2つに分けてみてください。
物的欲求とは・・・
「体重が〇kgダウンすると、履きたいパンツが履けるようになる」
「〇年前の、お気に入りの洋服が着られるようになる」
「子どもに、お母さん痩せたね!って言われたい」などです。
では、精神的欲求とは・・・
「今まで達成できなかった目標が達成でき、達成感や充実感を得ている」
「履きたいパンツが履けるようになって、嬉しい!気持ちが良い!」
「子どもに褒められて、嬉しい!やったーっ!」
などの、感情面になります。
ここで重要なものが
「感情」です。
この感情をしっかり、感じて欲しいです。
なぜなら、アナタの物的欲求は
その先に得られる「感情」のために
物的欲求を達成しているのです。
なので、実は、一番得たいものは
「体重○○kgダウン」や「パンツが履けるようになる」
では、なく。
それによって得られる感情なのです。
この感情を得るために
人間は、目標を達成させているのです。
他に例えると・・・
旅行に行った場合
初めて行く場所で
初めて見る景色や初めて食べる食事
これらも、物的「景色」や「食事」を
得たくて、そこに行っているのではなく
その景色を見た時の
「うわぁーキレイ」「見渡しが良くて気持ちが良い」
「これ、美味しいー」「初めて食べる食感」
などの、感動です。
その得られるであろう、感情を求め
人間は行動しています。
なので、目標を明確にした後にとる行動は
この「感情を感じる」「感情を味わう」です。
物的欲求が満たされ、どんな気持ちになっているか?
よくイメージされてください。
思わず、口元が緩むと思います!(^^)
次回は、③の「もし、この目標が達成できないとしたら、どんな障害が起こるか?を明確にします」です。
この時にも、感情が大事になりますので
しっかり、今の感情を忘れないようにしてくださいね。
次回をお楽しみに(^^♪
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