美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

『昔履いていたパンツが履けなくなった』

『座った時に、お腹がパンツの上にのって、かさばる。笑』

『ゆるい、ダボっとした服を選ぶようになった』

ウエストを細くしたい

Kさん、５８歳女性の悩みでした、、、

この方のウエストが

81.9cmから、3ヶ月で

70.8cmになった理由(ワケ)

『本当にそんなに変わるの？嘘じゃない？』

『そんなに簡単に変わらないでしょ？何か怪しい、、、』

そう思いますよね？

そんなアナタに聞いて欲しい

Kさんのウエストが、3ヶ月でマイナス11.1cmダウンした

【③つのPOINT！】

①ウエストを細くするための、呼吸エクササイズ！

②下腹部を引き締める、腹筋エクササイズ！

③くびれを作る、捻じりエクササイズ！

ウエストを細くしたいと思ったら

どんなエクササイズを行いますか？

こんな感じ？？

この腹筋をする方が多いと思います

でも、実は

こんな腹筋をしても

キツイ・辛い。だけで

効果を全く感じない方が多いと思います

まず、効果を感じてもらう為にも

『呼吸』を使ったエクササイズで

お腹周りについている筋肉を引き締めていきます！

では、次回

POINT①の

①『ウエストを細くするための、呼吸エクササイズ！』を、

詳しく話していきますね！

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ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-22

ダイエットに必要な地図を手に入れませんか？～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

ダイエットしていると

一番の不安って

本当に痩せるのかな？？

本当にこの方法でいいのかな？

本当に私は痩せるのだろうか？

本当にこの人を信用していいのだろうか？

そんな不安を感じませんか？

登山をしていると

本当にこの道であっているのか？

このまま行って大丈夫なのか？

山頂まで、自分はたどり着けるのか？

とても不安でした

ハッキリ言って

絶対に痩せる方法なんて

この世にないと思います！

なぜか？

それは、『個人差』『個体差』

というものが、存在するからです

当たり前かもしれませんが

同じ人間なんて、一人もいません

一人一人、違うのです！

だからこそ

山頂に辿り着く、地図って大事だと思います！

なぜ、地図が大切なのか？

途中で行けない道がでてきたとしても

一度戻ってやり直しがきくからです！

いいですか？

とても大切です！

一度失敗したら、終わりではなく

一度戻って、やり直しをしていくことが大事です

すると、アナタオリジナルの

『成功法則』が身につきます！

その為には

戻ってチャレンジして、を繰り返す為の

『地図』が必要になってきます！

その『地図』の役目を

隠れ家スタジオPECCが行います！

何が成功で、何を改善していくのか？

一緒に考えていきます！(^^)

ご興味のある方は

お気軽に一度、体験にお越しください！

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-22

ダイエットと登山は一緒！ダイエットに必要な赤い道しるべ！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日、急にお昼の時間が空いたので

登山に急遽行ってきました！

ホント、たま～に行く山登り

今回もネットで調べ

勘でココ行こうと決めて、行ってきました

今回の山は

朝倉にある、『古処山』です！

山を登ると、色んなことと重なって感じます

例えば、ダイエットも山登りと同じです

山頂到着が目標達成です

体重が何キロになる、ウエストが何センチになる

そんな要望・希望が叶った時ですね！

山頂＝ゴールが決まれば

あとは、そこに向かうだけ

登り道は一つではなく

何通りもあります！

ダイエットも、目標が決まれば

そこに辿り着く、方法はいくつもあります

ランニング・食事制限・フィットネスクラブ・ヨガ・エステ・耳つぼなどなど

本当に、数えきれないほどの選択肢があります

山登だと、道に迷う位！笑

そんな時、山の道中には

赤いテープが巻かれた木が立っています

この道を行くと、山頂に着くよ！

という目印です！

PECCが提供できるものは

この『赤いテープ』と同じです！

アナタの行きたいところに行く

(山頂＝目標達成)

道しるべになります！

一人で登ると

どのように登ればいいのかわからない

どの道を使えば、たどり着くのかわからない

今の道でいいのか？不安、、、

そんな悩みを解消できます！

一緒に、山頂登頂を目指しませんか？

この地図でいいのか？確認に体験にお越しください！(^^)

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

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体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

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ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-21

前回トレーニングからウエスト、マイナス2.8cmダウン！～福岡　パーソナルトレーニング～

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

本日お越しのお客様です

前回のトレーニング時では

ウエスト72.6cmでしたが

10日後の今日は

ウエスト69.8cm！

マイナス2.8cm！

今日はウエストが細くなっている気がします！

と、測定する時に自信ありげ！笑

この10日間

2日に1回はトレーニングをしてくれていたそうです

ご主人からも

横から見た姿で

ポッコリしていたお腹がスッキリしてきたんじゃない！

そう言われて、嬉しかった！

と、教えてくれました(^^)

一体どんなことをしていたの？？

気になるところですよね？(^^)

実は、このお客さま

腹筋は一切しておりません

『腰』のトレーニングをしてくれました

ウエストを細くしたい。と思ったら

当然、腹筋をしようと思いますが

僕は、腰のトレーニングを強化します！

腰を強化することで

ウエストが引き締まりやすくなります！

このお客様は

教えたエクササイズを

1日3分～5分行ってくれたそうです

ぜひ、皆さんも『腰』のトレーニングをやってみてくださいね！

今日の内容に興味がある方

ぜひ一度、気軽に体験にお越しください！(^^)

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体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

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ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

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ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-19

パーソナルトレーニングとフィットネスジムとの違いって？？～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日の

フィットネスジムとパーソナルトレーニングとの違いです

フィットネスジムは

マシンジム・プール・スタジオなど

多くの施設を、低料金(月会費制など)で自由に利用することができます。

パーソナルトレーニングは

パーソナルトレーナーの基

一緒にメニューを作成しトレーニング内容を決めていきます

個別対応になるので、料金も高くなります

ポイントは、どのような目的を持っているのか？です

運動不足を解消する為、汗をかきたいのであれば

フィットネスジムのランナーやスタジオで

汗をかき、ストレスを発散することをお勧めします！

ダイエットを成功させたい、ウエストを細くしたい

などの目的であれば

結果を出す為の知識が充分にあるのであれば

フィットネスジムでも大丈夫ですが

そうでなければ、専門的なパーソナルトレーナーをつけて

ダイエットに取り組むことをお勧めします！

英語を話せるようになりたい時に

中学校や高校のような

大勢の中で、学校教育の一環のマニュアルを教えている先生に習うのか？

個別対応で、海外留学や海外交流がある先生に習うのか？

どちらの方がいいですか？とうい問題です！笑

ダイエットって、手軽に始められるからこそ

軽く考えられがちなのですが

お稽古と同じように捉えられたら

成果も早く出てくるかもしれませんね！(^^)

ただ、いきなり始めるのは恐い！

一度体験してから、はじめられてはいかがですか？？

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

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ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

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2017-11-18

上半身をキレイに引き締めながらウエストを細くするパーソナルトレーニング～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

https://pecc2016.com/blog/%e3%80%90%e3%82%a6%e3%82%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%92%e7%b4%b0%e3%81%8f%e3%81%97%e3%81%9f%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e4%bd%93%e9%a8%93%e4%bc%9a%e3%80%91%e9%96%8b/

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

今日のトレーニング風景！

４０代になり

急に体重が増量し

上着のスーツが、きつくなってきた

『スーツをキレイに着こなしたい！』

そんな要望を持ったお客様です！

上半身をキレイに見せながら

背中や二の腕、肩周りの筋肉を引き締しめていくエクササイズです！

ウエストを細くするためには

上半身をキレイに保つようにしていきます

ウエストのエクササイズを行いながら

上半身の姿勢をキレイにしていきます！

同じような要望がある方は

一度、体験にお越しください！(^^)

体験会も開催します

ぜひ、こちらもご参加ください！

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【体験料半額！！11月限定5名キャンペーン！】

残り２名！！

通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

さらに！！

当日、契約頂いた方は、、、

体験料全額返金！！

体験の詳細は、下記スクロールください　↓　↓

☆体験料が1,000円になる、お得なLINEクーポンを配信しております☆

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詳しい内容はHPをチェック！！

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今までの体験会情報はコチラ

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☆実績☆

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

【体験料半額！！11月限定5名キャンペーン！】

残り２名！！

通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

さらに！！

当日、契約頂いた方は、、、

体験料全額返金！！

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-18

Ｊリーガーである高校の先輩とサッカー指導で共演！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記コーチング

こんばんは！

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%AB%E7%94%B0%E5%BA%B7%E4%BB%8B

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日の中学生サッカーチームの

練習風景です

高校の先輩であり、元Ｊリーガーである

『八田　康介』さんが

特別指導に来てくださいました！(^^)

広島・鳥栖・ＦＣ東京・横浜ＦＣ・徳島・福岡で在籍し

１２年もの間、Ｊリーガーとして活躍された

高校の先輩です！(^^)

※真ん中の大きい方が八田さんです！(^^)

卒業し、１６年

こうやって、またサッカーに携わらせて頂き

学生時代の先輩方と一緒に仕事ができるのは

とても嬉しいですね！

今後もまた、サッカーを通じ

沢山の方達と関わっていきたいです！

今回は３チームに分けての体幹トレーニング

少人数でできるので、どんどん追い込めます！(^^)

※真ん中の黒いのが僕です！(^^)

写真撮り忘れました。。。(^^;

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【体験料半額！！11月限定5名キャンペーン！】

残り２名！！

通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

さらに！！

当日、契約頂いた方は、、、

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今までの体験会情報はコチラ

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☆実績☆

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

【体験料半額！！11月限定5名キャンペーン！】

残り２名！！

通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

さらに！！

当日、契約頂いた方は、、、

体験料全額返金！！

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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