こんにちは！
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です！
『昔履いていたパンツが履けなくなった』
『座った時に、お腹がパンツの上にのって、かさばる。笑』
『ゆるい、ダボっとした服を選ぶようになった』
ウエストを細くしたい
Kさん、５８歳女性の悩みでした、、、
この方のウエストが
81.9cmから、3ヶ月で
70.8cmになった理由(ワケ)
『本当にそんなに変わるの？嘘じゃない？』
『そんなに簡単に変わらないでしょ？何か怪しい、、、』
そう思いますよね？
そんなアナタに聞いて欲しい
Kさんのウエストが、3ヶ月でマイナス11.1cmダウンした
【③つのPOINT！】
①ウエストを細くするための、呼吸エクササイズ！
②下腹部を引き締める、腹筋エクササイズ！
③くびれを作る、捻じりエクササイズ！
ウエストを細くしたいと思ったら
どんなエクササイズを行いますか？
こんな感じ？？
この腹筋をする方が多いと思います
でも、実は
こんな腹筋をしても
キツイ・辛い。だけで
効果を全く感じない方が多いと思います
まず、効果を感じてもらう為にも
『呼吸』を使ったエクササイズで
お腹周りについている筋肉を引き締めていきます！
では、次回
POINT①の
①『ウエストを細くするための、呼吸エクササイズ！』を、
詳しく話していきますね！
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ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
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① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
