「最高の腸活」やってはいけない10つのNG!
こんにちは!
福岡大野城パーソナルトレーニングジム
隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^
腸内環境を整えたい!
「でも、何をしたらいいか、わからない…」
そんなお困りのあなたに
今回は、腸活で
やってはいけないこと!
10つのNG!を
ご紹介していきます!
「やった方が良いこと」
も、知りたいと思いますが
それ以上に
「やってはいけないこと」
って、知りたくないですか?
今回は、その悩みにお応えします!
では、早速内容です!
※これまでの腸活関係の記事はこちら
https://pecc2016.com/ダイエット関連/簡単にできる!初めての「腸活」/
①大豆の摂りすぎ
大豆食品は
などの予防効果がある反面
「食べ過ぎて」しまうと
乳がん発症、再発のリスクを高める
可能性があるそうです。
②グルテンミート
ほとんどグルテン(タンパク質の一種)
で、できているので
食べ過ぎは、体調不良の
原因になるようです。
③摂取してはいけないオイル
オーガニック製品でも
「パーム油」は、
摂取しないようにしましょう。
※日本では「植物油脂」としか
表示されていない場合がありますが
これが記載されている食品は
発がん性のある「パーム油」を
含んでいる可能性があるそうです。
④ジャムや果物、蜂蜜入りのお菓子はN G
ファストとスローを同時にすると
消化吸収の妨げになります。
⑤炭酸飲料は飲み過ぎない
お腹にガスが溜まり
おなら・ゲップ・お腹の張り
の原因になります。
※アルコール含む
⑥精製された小麦粉・パン・パスタ・米はN G
精製によって、取り除かれた部分に
栄養が含まれています。
オーガニックではない場合
その取り除かれた部分に薬品が含まれています。
⑦精製された砂糖はN G
添加物が入っているので
気をつけましょう。
⑧牛乳とコーヒーはN G
牛乳とコーヒー
どちらも「ニュートラル食品」ですが
「カフェイン」が、
牛乳の消化の妨げになるそうです。
⑨加熱したものを、「先に」食べてはいけない
ファスト(サラダなど)から
食べて、あとで
加熱した食品を
食べるようにしましょう。
⑩牛乳・チーズのとり過ぎN G
どうしても食べたいのであれば
できる限り、オーガニックを
お勧めしております。
いかがでしたか?^ ^
今から、すぐにでも
実行できるものがあったかと思います!
もっと詳しく知りたい!と
思った方は
今回の参考書籍はこちら
「腸がすべて」
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