隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

「最高の腸活」やってはいけない10つのNG!

「最高の腸活」やってはいけない10つのNG!

 

 

 

こんにちは!

 

福岡大野城パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

腸内環境を整えたい!

「でも、何をしたらいいか、わからない…」

 

 

 

そんなお困りのあなたに

 

 

 

今回は、腸活で

やってはいけないこと!

10つのNG!を

ご紹介していきます!

 

 

 

 

 

「やった方が良いこと」

も、知りたいと思いますが

 

 

 

それ以上に

「やってはいけないこと」

って、知りたくないですか?

 

 

 

今回は、その悩みにお応えします!

 

 

 

 

 

では、早速内容です!

 

 

 

※これまでの腸活関係の記事はこちら

 

https://pecc2016.com/ダイエット関連/簡単にできる!初めての「腸活」/

 

 

 

 

 

 

①大豆の摂りすぎ

 

 

 

大豆食品は

骨粗しょう症乳がん前立腺

などの予防効果がある反面

 

 

 

「食べ過ぎて」しまうと

乳がん発症、再発のリスクを高める

可能性があるそうです。

 

 

 

 

 

グルテンミート

 

 

 

ほとんどグルテン(タンパク質の一種)

で、できているので

食べ過ぎは、体調不良の

原因になるようです。

 

 

 

 

 

③摂取してはいけないオイル

 

 

 

オーガニック製品でも

「パーム油」は、

摂取しないようにしましょう。

 

 

 

※日本では「植物油脂」としか

表示されていない場合がありますが

これが記載されている食品は

発がん性のある「パーム油」を

含んでいる可能性があるそうです。

 

 

 

 

 

④ジャムや果物、蜂蜜入りのお菓子はN G

 

 

 

ファストとスローを同時にすると

消化吸収の妨げになります。

 

 

 

 

 

⑤炭酸飲料は飲み過ぎない

 

 

 

お腹にガスが溜まり

おなら・ゲップ・お腹の張り

の原因になります。

 

※アルコール含む

 

 

 

 

 

 

⑥精製された小麦粉・パン・パスタ・米はN G

 

 

 

 

精製によって、取り除かれた部分に

栄養が含まれています。

 

 

 

オーガニックではない場合

その取り除かれた部分に薬品が含まれています。

 

 

 

 

 

⑦精製された砂糖はN G

 

 

 

添加物が入っているので

気をつけましょう。

 

※グラニュー糖、上白糖、三温糖など

 

 

 

 

 

⑧牛乳とコーヒーはN G

 

 

 

牛乳とコーヒー

どちらも「ニュートラル食品」ですが

 

 

 

「カフェイン」が、

牛乳の消化の妨げになるそうです。

 

 

 

 

 

⑨加熱したものを、「先に」食べてはいけない

 

 

 

ファスト(サラダなど)から

食べて、あとで

加熱した食品を

食べるようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

⑩牛乳・チーズのとり過ぎN G

 

 

 

どうしても食べたいのであれば

できる限り、オーガニックを

お勧めしております。

 

 

 

 

 

いかがでしたか?^ ^

今から、すぐにでも

実行できるものがあったかと思います!

 

 

 

もっと詳しく知りたい!と

思った方は

 

 

 

今回の参考書籍はこちら

 

 

 

「腸がすべて」

 

https://www.amazon.co.jp/dp/4492046348/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_THZA473WSHTZ8RABSN82

 

 

 

 

 

 

 

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今年の夏こそは

「見た目痩せ」して、

楽しい満喫した夏にしたい!

と、思っている方

 

 

 

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