【サッカー】〇〇の位置が変わるだけで、サッカーのパフォーマンスが変わる?!夏の短期教室報告②~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~
「きつっ、、、まだぁぁぁーーー」
サッカーをしている少年たちの顔が
キツさを物語っていた。。。笑
姿勢が悪い、速く走れない
キックの精度が向上しない
それらの原因の一つに
「頭の位置が定まらない」ことが考えられる
顎が上がり、頭部が前にでてしまっている状態です。
さらに、この原因は
首や背中の筋力低下が基になります。
普段、全く使わないこの筋肉を使うと
全く使わないので、選手たちは悶絶します。笑
そのキツさのあまりに笑いがでてきます。
ということで、結局
キツイトレーニングも、笑って取り組んでいました。
でも、終わった後の身体の変化は
とても目を見張るものがあります。
片脚で、バランスを取る動作を
少し前にジャンプして
ストップとキープを同時にできるか?
チェックしてもらいます。
それと、片脚立ちしてもらい
パートナーに、後ろから引っ張ってもらいます。
それで、どれ位バランスが崩れるかチェックしてもらいました。
「さっきと全然違う」
「全く動かんくなった」
「身体がブレなくなった」
そんな声が上がっていました!(^^)
前後の動きに、とても強力なトレーニングです。
推進力・突進力、前後の強さは
どの選手にも必要ですが、特に
サイドのプレーヤーや、センターバックに必要な能力です。
頭の位置が整うと
まず、姿勢がキレイになっていきます。
しっかり伸びるようなイメージになります。
その姿勢になると、腹圧が入りやすくなるので
体幹が強くなり、当たり負けしないようになります。
さらに、頭の位置が定まると
目の位置が変わらなくなります。
安定するということです。
なので、ボールを蹴る際に
目がブレなくなるので
しっかりボールを見ながら蹴ることができるので
キックの精度が安定していきます。
ぜひ、「頭の位置を定める」ための
トレーニングに取り組んでみてください!(^^)
さらに、今回は
「目」のトレーニングを取り入れてみました。
目の位置で、力の入り方が変わるのです。
前回の内容でお伝えした
股関節周りのトレーニングで
目の位置を変えるだけで
力が入ったり、力が抜けたりします。
「えっ??何で?」
「うわっ、めっちゃ力が入った!(^^)」
「マジで~力が全く入らん。。。(/ω\)」
目の位置が少し違うだけで
選手たちの反応は、全く変わります。笑
プロのアスリートも
目のトレーニングを取り入れている方は多くいると想います。
目は、脳神経のたくさんの神経を司っています。
目の力を活用するだけで
パフォーマンスの向上に繋がります!
ぜひ、この「目」のトレーニングにも取り組んでみてくださいね。
※前回のブログ ⇓ ⇓
今回、残念ながら参加できなかった選手も
次回、ぜひ参加ください、必ずためになりますよ!
次回の、日程はコチラ ⇓ ⇓
8月19日(月)21日(水)23日(金)
小学生4~6年生:10:00~10:50
中学生1~3年生:17:00~17:50
参加費:1クラス:1000円
2クラス:1800円
3クラス:2500円
参加特典:通常クラス入会時の初期登録料5400円が無料になります!
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