【サッカー】足の〇〇がサッカーのパフォーマンス向上に繋がる？！夏の短期教室開催報告③～福岡 パーソナルトレーニング 大野城市～
「知らないことを知れて楽しかった！」(^^)
「今までにやったことがなかったので、面白かった！」(^^)
今回の短期教室で、参加してくださった
選手たちからの声です。
自分自身もサッカーを小学４年生～大学４年生までやっていたので
サッカーをしている小学生・中学生の
パフォーマンスが向上するための
トレーニングや知識を伝えたいと想っていました。
自分がしたいこと、提供していことで
このような声を頂くと、とても嬉しいですね！(^^)
※前回までの内容はコチラ ⇓ ⇓
今回取り組んだ、トレーニングは
脚ではなく、「足」です。
皆さん、「足」には
一体いくつの骨があるか、ご存知ですか？？
いきなり、質問をしましたが
答えです・・・
左右の足で、「５６本」の骨があります。
この数字、一体多いの？少ないの？そう想いませんか？
では、身体の中にある、全部の骨は何本でしょう？
・・・
いいですか？笑
「２０６本」です。
１/４が、足の骨です。
これだけを聞いても
「足」の重要性がわかると想います。
骨が多いということは
それだけ、関節も多くあるってことです。
その分複雑に、いろんな動きができるようになっています。
そうしないと、動作ができないということです。
どんな動作に、これだけの複雑性があるのか？
それは、「歩行」です。
歩行は、人間の動作の中で
呼吸の次に多い、動作と言われています。
歩行時や立っている時
「足の裏」だけは、地面についていますよね。
身体の中で、唯一、何かと接しています。
（たいていは、地面ですが）
身体の中の面積でいうと
足の裏の面積２％です。
２％だけの接地で、人間は
立っていたり、歩くことができます。
それを考えるとサッカーは
片脚でボールを触り、片脚で立ちます。
地面とは、１％？？の関係しかありません。Σ(ﾟДﾟ)
足の裏には、「感覚受容器」という神経がたくさんあります。
そのお陰で
今、自分の身体は
地面にどのように着いていて
どこに、どの位力を入れると
立っていたり、歩けるのかを
無意識に判断ができるようになっています。
なので、めちゃめちゃ大事な部位です。
「足の裏の部分」と「指の部分」で分けられます。
足裏全ての力を、５０％ずつ保たれているそうです。
なので、足の「指」と「裏」が
両方使えるようにならなければ、なりません。
ということで、「足指」のエクササイズを行いました。
まずは、いつものようにチェック
パートナーが後ろから両腕を引っ張った時
どれ位、身体がブレるのか、確認をしてからスタート！
エクササイズ自体は、とても簡単です。
３０秒あれば、できるエクササイズです。
そして、３０秒後に
もう一度、確認してもらうと
「身体に軸ができたみたい」
「スゲー、何か固まりを引っ張っているみたい」
とても変化を感じているようでした。(^^)
必要な部位を、正しくトレーニングすると
ちょっとの時間で、すぐに変化は実感できます。
ぜひ、皆さんも
「足」のトレーニングに取り組んでみてください！(^^)
わからない方、知りたい方は
次回の短期教室に、ご参加ください！
※特別ゲストが来てくださいました！笑
８月１９日（月）２１日（水）２３日（金）
小学生４～６年生：１０：００～１０：５０
中学生１～３年生：１７：００～１７：５０
参加費：１クラス：１０００円
２クラス：１８００円
３クラス：２５００円
参加特典：通常クラス入会時の初期登録料５４００円が無料になります！
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