81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法PART③！～福岡 パーソナルトレーニング～
こんにちは！
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です！
81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった
58歳女性、Kさんのお話の続きです！
前回までの復習はコチラ↓ ↓
たった3ヶ月でウエストが
マイナス11.1cmダウン！するPOINTは③つありましたね！
今日はPOINT②
【下腹部を引き締める腹筋エクササイズ！】です
下腹部を引き締める時
どんなエクササイズをしますか？？
仰向けに寝て、脚を上から、床ギリギリまで下すエクササイズなど？？笑
下腹部を引き締めるエクササイズを行うのもいいのですが
もう一つ、一緒に鍛えると
効率よく、下腹部が引き締まる筋肉があります！
それは、、、
『内もも』の筋肉です！
内ももの筋肉は
前回ご紹介した筋肉と連動している筋肉と言われています
※この筋肉の下部分
それが、すなわち『下腹部』ですよね
この下腹部を引き締めるために
内もものエクササイズもお勧めします！
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ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
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① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
