美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「姿勢と見た目」を健康的に変える『人生最後のダイエット』ブログです!

PART4!81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法!~福岡 パーソナルトレーニング~

 

こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

先日から、お話をしている

 

エストがたった3ヶ月で

 

81.9cmから、70.8cmになり

 

11.1cm細くなった

 

58歳女性のKさんの

 

お話しの続きです

 

 

 

 

 

 

 

※前回までのあらすじはコチラ↓ ↓

 

 

https://pecc2016.com/blog/81-9cm%e3%81%ae%e3%82%a6%e3%82%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e3%81%8c%e3%80%81%e3%81%9f%e3%81%a3%e3%81%9f3%e3%83%b6%e6%9c%88%e3%81%a770-8cm%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%9f%e6%96%b9%e6%b3%95part%e2%91%a2/

 

 

 

 

エストを細くする

 

③つのPOINT

 

 

 

 

今日は、POINT③

 

【くびれを作る、捻じりエクササイズ!】

 

 

 

 

 

横っ腹や、腰周りに

 

お肉がつく

 

そう言われる方は、本当に多いです!

 

 

 

 

 

でも、なぜこの部分が落ちにくいのか?

 

単純に、あまり動かさないからです

 

だったら、動かしていけばいいのです!

 

 

 

 

 

その為には、お腹を捻じる!

 

捻じって、伸ばして、締めれば良いのです!

 

こんな感じ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

POINTは捻じって

 

呼吸エクササイズを行うことです!

 

POINT①でお伝えした

 

基本の呼吸のエクササイズの

 

応用編だと思ってください!

 

 

 

 

 

POINT①で行った呼吸のエクササイズを

 

お腹を捻じった状態で

 

同じことを、そのまま行うだけでいいのです!

 

 

 

 

 

すると、腰周りのお肉がスッキリし

 

キレイなくびれが見えてきますよ!

 

 

 

 

 

 

 

大丈夫!

 

きっとアナタなら変われる!

 

ぜひ、チャレンジしてみてください!(^^)

 

 

 

 

 

わかりにくい時は

 

お気軽に、お問い合わせください!

 

 

 

 

 

 

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  ☆実績☆

 

50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

エスト:81.9cm70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg51.0kg / -5.7kg

体脂肪率31.5%⇒26.4% / -5.1

 

 

40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

エスト:87.5cm71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg47.9kg / -9.1kg

体脂肪率35.0%27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm24.7cm / -4.3cm

 

 

40代女性:3ヶ月:10回】

エスト:70.0cm65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.085.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm50.5cm / -2.5cm

 

 

30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

エスト:82.0cm72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg57.2kg / -6.0kg

体脂肪率30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

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    筋力バランスチェック

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※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

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