睡眠が不足すると免疫力が低下し感染症になる確率が上がってしまう?! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

睡眠が不足すると免疫力が低下し感染症になる確率が上がってしまう?! 　〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城〜

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新型コロナウイルス対策で

個人でできることとして

「免疫力の向上」

が、良くあげられてきました。

皆さんの中で

免疫力向上に良いものを

ご存知ですか？

もし、そんな対策がなかったら

コロナウイルス第二波・第三波が

来たとき、どうなると思いますか？

新型コロナウイルスだけでなく

インフルエンザや風邪に対しても

免疫力は、とても重要です。

今回は免疫力を

簡単に向上させる方法をお伝えします。

それは・・・

「睡眠」です。

睡眠時間をしっかり確保することです。

現代の方は睡眠時間が非常に短くなっています。

こう言っても、

「中々寝る時間を増やすことはできないよ」

そう言う方も多いと思います。

睡眠をしっかりとると

・免疫力が向上する

・お肌の再生に効果的

・体重が落ちる

・脂肪の燃焼効率が向上する

・集中力、記憶力が向上する

・うつ、不安症、メンタルに効果的

・認知症、アルツハイマーの予防になる

このような、様々な効果を得られるのです！

睡眠時間を短くして

お肌の手入れやダイエットに励んだり

寝る間も惜しんで

資格取得のため、勉強したとしても

効果・効率が非常に悪いのです。

ぜひ、この機会に睡眠時間を

見直して下さい！

※詳しい内容はこちら

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一度、思い切って

寝る時間を1時間早くしてみて下さい。

きっと翌日、気持ちよく

起きられるはずです！笑

福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　上野弘美

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ナント‼睡眠と「年収」が関係します、睡眠が増えると年収が増える事実！ ～福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城～

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年収を上げるために

副業をしたり・勉強したり

資格を取ったり、色んな活動をし

頑張っている方は多いと思います。

今回の新型コロナウイルスで

体感したように

収入が止まる怖さを感じたと思います。

実は、年収を上げる

簡単な方法がございます。

それは・・・

「睡眠」です。

睡眠時間を長くすることです。

睡眠時間の長さと

年収の関係を調査した結果がございます。

様々な年収を左右する要素を

できるだけ統一した調査で

年収の差に開きがある原因を調査しています。

結果は、「睡眠時間」ですが

その詳しい内容は

動画でお伝えしています。

どうぞご覧ください！^_^

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今回の内容で

睡眠の大切さを

見直していただきたいと思っています。

睡眠は健康面だけでなく

経済面な人間関係にも関与します。

人生の幸福度を向上させるものです。

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上半身の可動域をあげる「体側ストレッチ」 ～福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城～

上半身の可動域をあげる「体側ストレッチ」　～福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城～

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サッカーをしていて

上半身のバランスが悪い

上半身と下半身が連動していない

上半身の動きがバタバタしている

そんな悩みはありませんか？

その状態でサッカーをしても

下半身の力が上半身に伝わらないので

体幹が安定しませんし

当たり負けしやすいし

強いキック・シュートが打てません。

切り返しの時も上半身が流れて

素早い切り返しができません。

なので、サッカー選手でも

上半身のケアが重要です。

サッカーの前後でして欲しい

上半身のストレッチをご紹介しております。

このストレッチをすると

・上半身の柔軟性が向上します

・腹筋に力が入りやすくなり、体幹が安定します

・下半身の動きと連動します

3分間のストレッチです。

ぜひ、動画をみながら一緒に実践して下さい。

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いかがでしたか？

特に、体側の肋骨周りは

筋肉が硬くなりやすいです。

すると、呼吸がしにくくなり

心肺機能の障害にもなりますので

体力の低下も促進してしまいます。

ぜひ、日頃からストレッチをして

呼吸がしやすい状態を作って下さい。

福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　上野弘美

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腹斜筋を強化する「腹筋エクササイズ」 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

腹斜筋を強化する「腹筋エクササイズ」　〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC 大野城〜

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サッカーの試合で

キックをするときに

バランスが崩れて、強いキックができない

そんなことはありませんか？

特にシュートを打つ

ペナルティー付近は

相手D Fも多く

ノーマークで体勢も良い状態で

シュートを打てることは

数少ないチャンスだと思います。

ほとんどの場面では

相手D Fによる、邪魔が入ります。

その中で、体勢を整え

強いシュートが打てるようになれたら

どうでしょうか？

今回の動画では

・体幹を安定させる

・強いシュートが打てる

・当たり負けしない強いフィジカル

こうなるためのトレーニングを

配信しています。

トレーニング自体は4分で終わるので

実践してみて下さい！

動画でトレーニングはこちら

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いかがでしたか？

週に2回、２〜３ヶ月続けると

効果を感じられてきますよ！

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ミスを人のせいにする人、人の成功を横取りする人の原因は「睡眠不足」にある?! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

ミスを人のせいにする人、人の成功を横取りする人の原因は「睡眠不足」にある?!　〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC 大野城〜

動画で詳しい内容をチェック！

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皆さんの周りに

・ミスを人のせいにする

・簡単な仕事しかしない

・難しい仕事は人任せ

・人の成功を横取りする

・意地悪しかしてこない

こんな方が近くにいて

困っていることはありませんか？

もし、自分がこうだったら

どう思いますか？

もし、自分のチームや部下に

こんな方がいたら、どうですか？

凄〜く、嫌ですよね！

簡単にできる改善方法を

お伝えします！

結論は

「睡眠」です。

睡眠時間をしっかり確保することです。

睡眠時間が短くなると

ミスを人のせいにするのだけでなく

成功を横取りされたり

難しいことを押し付けられたりしますので

気をつけて下さいね！笑

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いかがでしたか？

アナタの評価も悪くなります。

もしかしたら、危害を受けますので

部下や同僚であれば

しっかりコントロールして下さい。

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うつ・不安・精神疾患・双極性障害・大うつ病、原因は睡眠不足⁈ ～福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城～

うつ・不安・精神疾患・双極性障害・大うつ病、原因は睡眠不足⁈　～福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城～

動画で確認したい方はコチラ

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家族や職場・友人・知人の中に

うつ・不安症・精神疾患・双極性障害

の症状を持っている方はいませんか？

症状や診断を受けてはいないけど

常にだるい・気持ちが上がらない

疲労感が取れない・やる気がわかない

なぜか悲観的・否定的な考えや気持ちになる

そんな悩みを抱えていませんか？

精神疾患を患っている方に

「睡眠不足」の方が多いと言われていましたが

逆説です。

「睡眠不足」が精神疾患になる

原因になっています。

改善方法は簡単です。

「睡眠」をしっかりとってください。

睡眠の質を向上させるポイントも

動画でお伝えしています。

興味があれば、ご覧ください。

・最近気持ちがわがらない

・部下のメンタルケアをしなければならない

・家族、職場、知人にそういう傾向がある方

こんな方に見て欲しい内容となっております。

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いかがでしたか？

睡眠不足は精神疾患に

なる可能性があります。

これを機会に

日頃の睡眠状況をチェックしましょう。

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自律神経を整え、リラックス効果に最適「ヨガ」をオンラインで受講できる！ 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

自律神経を整え、リラックス効果に最適「ヨガ」をオンラインで受講できる！　〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城〜

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最近、身体が重くてだるい

何だか疲れが取れていない感じがする

リラックスできる時間がない。

そんな悩みを抱えていませんか？

いくら休みをとって、ゆっくりする時間を

確保しても

何だか疲労感が残る。

こんなことってありますよね。

自律神経を整え

身体の中から

しっかりリラックスできるように

なりたいと思いませんか？

疲れているから、身体を動かさずに休める

のではなく

適度に身体を動かし

自律神経を調整します。

それに最適なヨガを

ご覧ください。

ゆっくりでいいので

ぜひ、一緒に身体を動かしてみてください。

3分で終わる動画です。

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いかがでしたか？

リラックスできるようになるためにも

ストレスケアが必要です。

適度に身体を動かし

ストレス除去をしましょう。

すると、身体の中から

リラックスができ

疲労感が取れてきますよ！^_^

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