風邪の時、あまり食欲が湧かないけど食べないといけないの？？～パーソナルトレーニング 福岡 大野城～

皆さん、こんにちは！

福岡　パーソナルトレーニング

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

この季節、風邪をひいたり

体調を崩すことが多いですよね。

まだまだ寒いので、お気を付けてください。

風邪を引いた時や体調の悪い時

栄養補給のため、しっかりご飯食べた方が良い

って聞いたことありませんか？

私も以前は、体調悪い時

お腹減っていないのに、キツイのに、、、

栄養補給のため、頑張って無理して食べていました。

お腹が減っているのであれば

気にせず食べて頂いて大丈夫なのですが

お腹が減っていない時

ムリして食べる必要はありません！

なぜかと言うと

胃の消化・吸収にも栄養って必要です

風邪を引いて、それを治すためにも栄養が必要な時に

余分な、胃の消化・吸収のために

大切な栄養素を使う必要はありません。

なので、お腹が減っていない時は

今はまだ、胃の消化・吸収に栄養素が回る程

身体の修復は進んでいないので

ぐっすり寝て待ちましょう。

お腹が減った時

胃の消化・吸収にも栄養素を回して良い程

身体の修復が進んだサインだと思ってください！(^^)

今日は、この辺で(^^♪

お腹が減った時に食べた方が良いものや

お腹が減っていない時の対処を

今後、またお伝えしていきますね！(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【２月体験HP申込キャンペーン！限定３名様】

残り３名！！

通常体験価格5,000円/60分

　⇓　　　⇓　　　⇓

HPからの体験申込キャンペーン限定３名様：3,000円/90分

こちらからご予約をお願い致します！

https://pecc2016.com/contact/

☆HPはコチラ☆

https://pecc2016.com/

☆これまでの実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

①    カウンセリング

②    身体データの測定

③    姿勢チェック

④    動作の歪みチェック

⑤    筋力バランスチェック

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦    まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

☆最大2000円OFFのチャンス！！☆

☆LINE＠・Facebook・Instagram・YouTubeに登録して頂くと

一つ登録する毎に、体験料が500円OFFになります☆

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人生最後ダイエットにしたい、女性のためのトレーニング

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　《来店されるお客様の地域》

大野城市　/　春日市　/　筑紫野市　/　太宰府市　/　福岡市南区　/　福岡市東区　/　

那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市         

☆HPはコチラ☆

https://pecc2016.com/

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今までの体験会情報はコチラ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

ダイエットに大切な物って何だと思いますか？？～パーソナルトレーニング 福岡 大野城～

こんにちは！

福岡　パーソナルトレーニング

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

ダイエットという

目標を達成させる時

とても重要なものがあります。

　⇓　　　⇓　　　⇓

それは、ダイエットに関する

知識や技術もそうなのですが

もう一つ、、、

それは『メンタル』です！

メンタルは『脳』から創られます。

心で感じていると思っていましたが

『感じる』という部分も『脳』です！

なので、『脳』をどのように活用していくか？で

ダイエットが成功するか？は決まります！(^^)

なので、今後

脳について書いていきますので

ぜひ、楽しみにしていてくださいね(^^♪

早く知りたい方は

１月２７日（日）１２：３０～１３：３０

ダイエットを達成させるための脳科学講座を開催します！

ぜひ、ご参加ください！

詳細はコチラ　⇓　⇓　⇓

https://pecc2016.com/体験会のご案内/【新年だからこそ知りたい%ef%bc%81脳科学に基いた目標/

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

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☆これまでの実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

①    カウンセリング

②    身体データの測定

③    姿勢チェック

④    動作の歪みチェック

⑤    筋力バランスチェック

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦    まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

当たり負けしてしない身体を作りたい！～サッカーをしている小・中学生のための体幹トレーニング教室 福岡 大野城～

こんにちは！

サッカーをしている小・中学生のための

体幹トレーニング教室

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

今日は、サッカー日本代表

アジアカップ決勝トーナメント１回戦

VSサウジアラビア戦ですね！(^^)

ぜひ勝って欲しいですね！

サッカーは、コンタクト

身体と身体がぶつかる競技です。

テニスやバレーボールのように

ネットを境に闘う競技とは違いますね。

コンタクトをしながら

自分のボールを取られないようにしながら

相手・仲間・スペース・ボールを見ながら

状況判断しなければならない競技です。

相手とのコンタクト時に考えなければならない要素は

物理的なものと

精神的なものの、２つがあります。

精神的なものは

コンタクトされた時に生じる

フィジカルに対しての苦手意識

視野が狭くなることでの焦り

体力面に対する不安

そんな気持ちを感じることから

プレーの安定性を欠いてしまうことがあります。

そして、もう一つが

物理的要素が「フィジカル」面です。

単純に、身体が細い・小さいと

太い・大きい選手にコンタクトで負ける要素が増えます。

そこで、思い出して欲しい選手が、、、

日本のフィジカルといえば、、、

福岡の高校を卒業した、、、

「長友佑都」選手です！

細くはないかもしれませんが

大きくないですよね！

小柄な方の選手になりますね。

この選手が、海外の大きな身体能力の高い選手達と

互角に渡り合え、大きな要素は

『体幹』が強いからです！

体幹が強くし、鍛えていることで有名ですよね！

この時に間違えて欲しくないことがあります。

筋トレをすると良いと思い

負荷をかけ、重たい重りを持ってのトレーニングを行います。

小・中学生の、成長期にするようなトレーニングではありません。

まだまだ、身体ができていない時に

ダンベルやバーベルなどの、重りをつけてのトレーニングは

選手の成長を妨げてしまいます。

それよりも

長友選手のような

お手本になる選手がいます。

ぜひ、体幹トレーニングに取り組んでみてくださいね！(^^)

体幹トレーニングの動画を配信しております！　⇓　⇓

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

【サッカーをしている小学4年生～中学3年生のための体幹トレーニング教室】

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

◇体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

◇当たり負けのしない身体になります

◇怪我の防止・予防になります

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

◇持久力・瞬発力が向上します

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

元Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

《詳細》

日程：毎週月曜日・火曜日

時間：小学4年生～小学6年生 / 17：00～18：00

　　　中学1年生～中学3年生 / 18：00～19：00

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利1-19-3-2F右

料金：単発：3,000円

月2回コース：5,000円

　　　月4回コース：8,000円

兄弟割：一人あたり1,000円引き

初回体験：1回 / 500円

お問い合わせはコチラ ⇓　⇓　⇓

https://pecc2016.com/contact/

YouTubeも配信しています！

☆サッカーをしている小・中学生のための体幹トレーニング☆

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

☆大人向けのパーソナルトレーニング体験も実施中☆

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【１月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

残り３名！！

通常体験価格5,000円/60分

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☆これまでの実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

①    カウンセリング

②    身体データの測定

③    姿勢チェック

④    動作の歪みチェック

⑤    筋力バランスチェック

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦    まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

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こんにちは！

サッカーをしている小・中学生のための

体幹トレーニング教室

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今日は、サッカー日本代表

アジアカップ決勝トーナメント１回戦

VSサウジアラビア戦ですね！(^^)

ぜひ勝って欲しいですね！

サッカーは、コンタクト

身体と身体がぶつかる競技です。

テニスやバレーボールのように

ネットを境に闘う競技とは違いますね。

コンタクトをしながら

自分のボールを取られないようにしながら

相手・仲間・スペース・ボールを見ながら

状況判断しなければならない競技です。

相手とのコンタクト時に考えなければならない要素は

物理的なものと

精神的なものの、２つがあります。

精神的なものは

コンタクトされた時に生じる

フィジカルに対しての苦手意識

視野が狭くなることでの焦り

体力面に対する不安

そんな気持ちを感じることから

プレーの安定性を欠いてしまうことがあります。

そして、もう一つが

物理的要素が「フィジカル」面です。

単純に、身体が細い・小さいと

太い・大きい選手にコンタクトで負ける要素が増えます。

そこで、思い出して欲しい選手が、、、

日本のフィジカルといえば、、、

福岡の高校を卒業した、、、

「長友佑都」選手です！

細くはないかもしれませんが

大きくないですよね！

小柄な方の選手になりますね。

この選手が、海外の大きな身体能力の高い選手達と

互角に渡り合え、大きな要素は

『体幹』が強いからです！

体幹が強くし、鍛えていることで有名ですよね！

この時に間違えて欲しくないことがあります。

筋トレをすると良いと思い

負荷をかけ、重たい重りを持ってのトレーニングを行います。

小・中学生の、成長期にするようなトレーニングではありません。

まだまだ、身体ができていない時に

ダンベルやバーベルなどの、重りをつけてのトレーニングは

選手の成長を妨げてしまいます。

それよりも

長友選手のような

お手本になる選手がいます。

ぜひ、体幹トレーニングに取り組んでみてくださいね！(^^)

体幹トレーニングの動画を配信しております！　⇓　⇓

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【サッカーをしている小学4年生～中学3年生のための体幹トレーニング教室】

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

◇体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

◇当たり負けのしない身体になります

◇怪我の防止・予防になります

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

◇持久力・瞬発力が向上します

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

元Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

《詳細》

日程：毎週月曜日・火曜日

時間：小学4年生～小学6年生 / 17：00～18：00

　　　中学1年生～中学3年生 / 18：00～19：00

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利1-19-3-2F右

料金：単発：3,000円

月2回コース：5,000円

　　　月4回コース：8,000円

兄弟割：一人あたり1,000円引き

初回体験：1回 / 500円

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通常体験価格5,000円/60分

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☆これまでの実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

①    カウンセリング

②    身体データの測定

③    姿勢チェック

④    動作の歪みチェック

⑤    筋力バランスチェック

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦    まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

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那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市         

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

ベストパフォーマンスを発揮するためには、どんな練習が必要？？～サッカーをしている小・中学生のための体幹トレーニング教室 福岡 大野城～

こんにちは！

サッカーをしている小・中学生のための

体幹トレーニング教室

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！(^^)

試合で、自分自身が想い描いている

ベストパフォーマンスを発揮するためには

どうしたらいいのか？

選手であれば、よく考えると思います！

今日は、ベストパフォーマンスを発揮する

『要因』として

様々な視点がありますが

その中の一つをお伝えします！

練習でも、遊びでもいいです

イメージしてください。

１対１で、２０ｍのロングキックの練習をしています。

その選手は、試合で２０ｍ以上のロングキックが蹴れると思いますか？

答えは、、、

『ＮＯ』です！

練習で２０ⅿしか飛ばないものが

試合になって、それ以上蹴られるわけがありません。

日々の練習で積み上げたものを

実践で試す場が、試合です。

ここまでは、当たり前のことだと思っていますよね。

さらに深い話しをお伝えします。

ある大人の男性の話しです。

日頃からトレーニングをしている。

でも、久しぶりにサッカーをすると

全く思ったように身体が動かない、、、

日頃からトレーニングをしているのに、、、

なぜだと思いますか？

簡単です

日頃のトレーニングの強度が

サッカーの強度より低いからです！

日頃のトレーニングの強度が、１０で

サッカーの強度が２０だったら

当然、動けないと感じてもしょうがないと思います。

ここで、何が伝えたいのかというと

『基準』が違うという事です。

選手の基準はどこですか？

どこを理想として、練習に取り組んでいますか？

全国大会に出場したいと思っているのに

地区大会も通過できないチームと試合をしていませんか？

県大会出場チームと同じような練習をしていませんか？

全国大会に出場したいのであれば

全国大会で上位になるようなチームと同じ基準でやらなければ

全国大会も出場できません。

その基準で練習をしようとした時

とても大切なものが

基礎身体作りです！

ボールを蹴る練習だけで

ボールタッチが上手くなる選手もいると思います。

でも、蹴る前に必要なものを考えてください。

それが『身体』です！

『身体作り』や『体力作り』などを聞くと

ゴリゴリやガチガチの筋肉をイメージしがちですが

ここで言う、『身体』は

『適切な姿勢』『適切な身体の動き』『安定した体幹作り』

などを指します。

ドリブルをする時の「身体の使い方」

パスをする時の「身体の使い方」

シュートをする時の「身体の使い方」

それぞれに、適した身体の使い方があります。

この土台となる『基礎身体』ができると

今以上のボールタッチが可能になります！

『こう蹴ろう』

それを実現するには、身体の使い方が必要になります。

選手のイマジネーションを実現するために

『基礎身体』作りが必要です！

ベストパフォーマンスを発揮するためには

まずは、基本的な身体作りをしましょう！(^^)

【サッカーをしている小学4年生～中学3年生のための体幹トレーニング教室】

⇓　　　⇓　　　⇓

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

◇体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

◇当たり負けのしない身体になります

◇怪我の防止・予防になります

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

◇持久力・瞬発力が向上します

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

元Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

《詳細》

日程：毎週月曜日・火曜日

時間：小学4年生～小学6年生 / 17：00～18：00

　　　中学1年生～中学3年生 / 18：00～19：00

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利1-19-3-2F右

料金：単発：3,000円

月2回コース：5,000円

　　　月4回コース：8,000円

兄弟割：一人あたり1,000円引き

初回体験：1回 / 500円

お問い合わせはコチラ ⇓　⇓　⇓

https://pecc2016.com/contact/

YouTubeも配信しています！

☆サッカーをしている小・中学生のための体幹トレーニング☆

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

☆大人向けのパーソナルトレーニング体験も実施中☆

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【１月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

残り３名！！
 

通常体験価格5,000円/60分

⇓　　　⇓　　　⇓

HPからの体験申込キャンペーン限定5名様：2000円/90分

こちらからご予約をお願い致します！

https://pecc2016.com/contact/

☆トレーニング実績☆

【女性・20代後半】

短期集中ボディメイクコース・週１回コース

【正面ビフォーアフター】

⇓　　　　⇓　　　　⇓

【側面ビフォーアフター】

⇓　　　　⇓　　　　⇓

【背面ビフォーアフター】

⇓　　　　⇓　　　　⇓

体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

①    カウンセリング

②    身体データの測定

③    姿勢チェック

④    動作の歪みチェック

⑤    筋力バランスチェック

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦    まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

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サッカー少年の保護者様へ！姿勢を整えることでパフォーマンスが高まります！～パーソナルトレーニング 福岡 大野城～

サッカーをしている子どもの保護者様、こんにちは！

サッカー体幹力トレーニング教室を開校している

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！(^^)

サッカー日本代表が

アジアカップ、グループステージを

首位で通過しましたね！(*^^)v

[caption id="attachment_1888" align="alignnone" width="650"] アジアカップで優勝、杯を掲げて喜ぶ長谷部ら日本の選手たち＝2011年1月29日、オーストラリア戦（ドーハ・カタール競技場）、西畑志朗撮影[/caption]

やはり、今の日本は

アジアの中では強豪国

そんな印象を与える闘いだったと思います。

あれだけ献身的な動きができる

一つの要因に

『姿勢』があがります。

あれだけ正確にパス回しができるには

顔を上げ、視野を保たなければなりません。

その為には、姿勢が大事です。

もっと言うと

姿勢を保持できるようになる。必要があります！

キレイな姿勢を保持しながら

ドリブルができれば

仲間・スペース・相手が観えるようになります。

キレイな姿勢を保持しながら

トラップができれば

自分の次のプレーに適したスペースが観えます。

相手との距離が判断できます。

さらに、慌てることがなくなるのでミスが減ります！

キレイな姿勢を保持しながら

シュートが打てるようになれば

力強いシュートになります。

キーパーとディフェンダーの位置がわかります。

すると、落ち着いてシュートを打てます！

姿勢が良くなると

それだけ、プレーの「幅」や「安定」が生まれます！

中学生に姿勢トレーニングをしました

１５分位のトレーニングで

これだけの変化がでます！

【ビフォー】

⇓　　　⇓　　　⇓

腰が崩れ落ちている姿勢から

背骨が伸び、胸が張れる姿勢に変化しました！

トレーニング前は、膝が捻じれて怪我をしそうでした。

頭も前に出て、目線がキープできない・顎が上がっている状態です。

目線がキープできないと

ボールをける時に

ボールの位置がブレるので

上手くミートできなくなります。

顎が上がると

肩や背中の疲労が増し

疲れやすくなります。

他にも色々と、プレーの障害になる姿勢でした、、、(;´Д｀)

まずは、姿勢の大切さを知ってくださいね！

今後はまた、姿勢の作り方や

不良姿勢になる原因などを

伝えられたら、と思っています！(^^)

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください！

https://pecc2016.com/contact/

【サッカーをしている小学4年生～中学3年生のための体幹トレーニング教室】

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

◇体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

◇当たり負けのしない身体になります

◇怪我の防止・予防になります

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

◇持久力・瞬発力が向上します

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

元Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

《詳細》

日程：毎週月曜日・火曜日

時間：小学4年生～小学6年生 / 17：00～18：00

　　　中学1年生～中学3年生 / 18：00～19：00

会場：隠れ家スタジオPECC

住所：大野城市下大利1-19-3-2F右

料金：単発：3,000円

月2回コース：5,000円

　　　月4回コース：8,000円

兄弟割：一人あたり1,000円引き

初回体験：1回 / 500円

お問い合わせはコチラ ⇓　⇓　⇓

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☆サッカーをしている小・中学生のための体幹トレーニング☆

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☆大人向けのパーソナルトレーニング体験も実施中☆

https://pecc2016.com/体験会のご案内/お陰様で『美尻・美脚体験会』満席になりました/

お陰様で『美尻・美脚体験会』満席になりました！～パーソナルトレーニング 福岡 大野城～

こんにちは！

福岡　パーソナルトレーニング

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

１月２７日１１：００～

『美尻・美脚』体験会を開催します！

体験会の詳細はコチラ　⇓　⇓　⇓

https://pecc2016.com/体験会のご案内/1878/

※キャンセル待ちですが

ご興味のある方は、お申込みをお待ちしております。

参加できない場合は、次回優先的にご招待させて頂きます！(^^)

今話題の『美尻』

お尻を中心に

トレーニングを始める女性が増えてきましたね！

ただ、体重を落とすだけのダイエットから

『美』を意識した

「見た目」を変化させる

ボディメイクに意識が変わってきたと思います！(^^)

今回は、お客様の要望が一番多かった

『美尻・美脚』をテーマにお伝えしていきます！

今回の体験会に参加すると、、、

☑美尻になるための、３ステップが学べる

☑太ももが太くなる原因がわかり、細くする方法がわかる

☑O・X脚を改善し、キレイな脚のラインになれる

隠れ家スタジオPECCでは

美尻を作る時に

３つの要素があります！

①下尻を作る

②小尻にする

③ヒップアップ

上記の３要素で、『美尻』を作っていきます。

簡単に、順に説明すると、、、

①下尻を作る

下尻は、太もも裏との境目になる部分

この部分が、垂れてくると

お尻なのか？太ももなのか？

どっちかわからない、、、(;´Д｀)

ってなりますね！

ここを鍛えるには

当然ながら、お尻の下部分を鍛えなければなりません。

部位としては、ココ　⇓　⇓

上双子筋から下に書かれている４つの筋肉

ここをトレーニングするようになります。

トレーニングをする時のポイントとしては

重りは使わないことです。

重たい重りを使った時点で

大きな筋肉を使いだします。

大きな筋肉が働くと

写真にあるような小さな筋肉は

働くことを止めてしまいます。

大きな筋肉だけ鍛えられ

大きな筋肉は重たいので

重力に引っ張られ

垂れ下がる原因にも繋がってしまいます。。。(/ω＼)

筋肉太りをしないためにも

奥に付いているインナーマッスルを鍛え

下尻と、もも裏の境目を

クッキリ・ハッキリさせていきましょう！( ｀ー´)ノ

②小尻にする

③ヒップアップ

②と③は、またの機会にお伝えしますね！(^^)

今日の話しをもっと詳しく知りたい方は

お気軽にお問い合わせください。

https://pecc2016.com/contact/

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キャンペーンの案内はコチラ　⇓　⇓　⇓

https://pecc2016.com/短期集中ボディメイクプログラム/短期集中ボディメイクコース新年キャンペーン実/

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【１月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

残り３名！！

通常体験価格5,000円/60分

　⇓　　　⇓　　　⇓

HPからの体験申込キャンペーン限定5名様：3,000円/90分

こちらからご予約をお願い致します！

https://pecc2016.com/contact/

☆HPはコチラ☆

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☆これまでの実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

①    カウンセリング

②    身体データの測定

③    姿勢チェック

④    動作の歪みチェック

⑤    筋力バランスチェック

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦    まとめ

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那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市         

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