皆さん、こんにちは！
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です！
３月３１日は
隠れ家スタジオPECCの
３周年記念です！(^^)
３周年にちなんで、キャンペーンを開催させて頂きます！
ボディメイクコース
２ヶ月週２回コース、週１回コース
両コースとも
４０％OFFになります！！
【ボディメイクコースとは】
☑ただ体重を落とすダイエットではなく、『見た目』を変えるボディメイク
☑姿勢から『見た目』を変える
☑内側の筋肉からトレーニングするので、内側からキレイになる
☑内側から燃焼する身体を作る
☑「ながら」運動で、日常生活から身体作りができる
ボディメイクコースは
３つのポイントで構成されています。
① 筋出力トレーニング
② 食事トレーニング
③ ブレイン（脳）トレーニング
この中で、今回は
① 筋出力トレーニング
このポイントをお伝えさせていただきます。
ポイントは、これも③つ
① 姿勢を整えるトレーニング
③ センス（感覚）トレーニング
① 【姿勢を整えるトレーニング】
隠れ家スタジオPECCでは
トレーニングの最初の目的は
この「姿勢を整える」ことです。
姿勢が悪い状態でトレーニングを行っても
筋力トレーニングの効果が低くなることと
下手すると怪我をする可能性があるからです。
怪我をすると、トレーニングができなくなり
モチベーションの低下に繋がり
せっかく痩せようと頑張った期間が無駄になる方もいます。
姿勢をキレイに整えた状態で
効率良くトレーニングに取り組みましょう！
筋肉には２種類あります。
「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。
「アウターマッスル」の特徴は
・大きな筋肉で、強化すると肥大し「筋肉量」が増える。
・身体を動かすための筋肉。
・瞬発的な力はあるが、持久力がない。
「インナーマッスル」の特徴は
・小さな筋肉で、強化すると「筋力」が強くなる。
・姿勢を保持・維持し、動作を安定させる役割がある。
・瞬発的な力はないが、持久力がある。
引き締める為に筋肉はつけたいけど
筋肉で大きくなりたくはないですよね。
なので、太くならないインナーマッスルを鍛えます。
内側から燃を作るインナーマッスルは
脂肪燃焼効率にも良いです！
③ 【センス（感覚）トレーニング】
センスとは感覚のことです。
「何でセンスが関係あるの？」
そう思われる方も多いとおもいます。
ここでいうセンス（感覚）は
身体のセンス（感覚）です。
トレーニング効果が早く出る人と
トレーニング効果を得られるのが遅い方の違いは
この「センス」によるものが大きいです。
例えば
腹筋のトレーニングをしていても
腹筋に効いていることがわからないと
トレーニング効果は、とても薄いです。
しっかり腹筋を動かしていることが
意識しながら、できている方が
トレーニング効果は得られます。
腹筋をしていても
「足がつる」「首が痛い」と言う方は
実は、とても多いです。
ターゲットとなる筋肉を
ご自身でしっかり感じ
動かしているイメージが湧くと
トレーニング効果は早く得られます。
運動神経が良いAくんと
運動神経の悪いBくんが
同じ日から同じチームで野球を始めた場合
どちらの方が早く、野球が上達すると思いますか？
おそらく、運動神経の良いAくんですよね。
トレーニング効果も
これと同じ作用がおきます。
そのため、隠れ家スタジオPECCでは
このセンス（感覚）を磨くためのトレーニングも行います。
トレーニング効果を
しっかり「実感」しながら
トレーニングに励みましょう！
隠れ家スタジオPECCの
トレーニングの③つのポイントに
ご興味のある方は
お気軽にお問い合わせ
または、体験にご来店ください！
お待ちしております！(^^)
【ボディメイクコース週１回コースの実績】
【女性・20代後半】
体重：６２．５㎏ ⇒ ５８．３㎏ / －４．２㎏
体脂肪率：３４．９％ ⇒ ３２．４％ / －２．５％
ウエスト：８５．０㎝ ⇒ ７８．３㎝ / －６．７㎝
【皮下脂肪率】
全身：３０．０％ ⇒ ２８．３％ / －１．７％
腕：４７．８％ ⇒ ４５．７％ / －２．１％
体幹：２６．２％ ⇒ ２４．５％ / －１．７％
脚：４３．９％ ⇒ ４１．５％ / －２．４％
【筋骨格率】
全身：２３．９％ ⇒ ２４．６％ / +０．７％
腕：２４．９％ ⇒ ２６．２％ / +１．３％
体幹：１８．６％ ⇒ １９．４％ / +０．８％
脚：３６．６％ ⇒ ３７．１％ / +０．５％
【正面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【側面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【背面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
詳しい内容はコチラ
【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】
【３月体験HP申込キャンペーン！限定３名様】
残り２名！！
通常体験価格5,000円/60分
⇓ ⇓ ⇓
WEBからの体験申込キャンペーン限定３名様：3,000円/90分
こちらからご予約をお願い致します！
☆HPはコチラ☆
☆これまでの実績☆
【女性・20代後半】
体重：６２．５㎏ ⇒ ５８．３㎏ / －４．２㎏
体脂肪率：３４．９％ ⇒ ３２．４％ / －２．５％
ウエスト：８５．０㎝ ⇒ ７８．３㎝ / －６．７㎝
【皮下脂肪率】
全身：３０．０％ ⇒ ２８．３％ / －１．７％
腕：４７．８％ ⇒ ４５．７％ / －２．１％
体幹：２６．２％ ⇒ ２４．５％ / －１．７％
脚：４３．９％ ⇒ ４１．５％ / －２．４％
【筋骨格率】
全身：２３．９％ ⇒ ２４．６％ / +０．７％
腕：２４．９％ ⇒ ２６．２％ / +１．３％
体幹：１８．６％ ⇒ １９．４％ / +０．８％
脚：３６．６％ ⇒ ３７．１％ / +０．５％
【女性・40代後半】
トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）
体重：５２．７kg ⇒ ４９．３kg / －３．６kg
体脂肪率：２６．８% ⇒ ２２．２% / －４．６%
ウエスト：８９．０cm ⇒ ７４．０cm / －１５．０cm
二の腕：３０．５cm ⇒ ２８．０cm / －２．５cm
太もも：５７．５cm ⇒ ５４．０cm / －３．５cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）
体重：４４．５kg ⇒ ４３．０kg / －１．５kg
体脂肪率：２３．１% ⇒ ２０．８% / －２．３％
ウエスト：６８．５cm ⇒ ６３．０cm / －５．５cm
二の腕：２４．５cm ⇒ ２１．５cm / －３．０cm
太もも：４５．０cm ⇒ ３９．５cm / －５．５cm
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。
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一つ登録する毎に、体験料が500円OFFになります☆
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《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /
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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。
