皆さん、こんにちは!
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!
3月31日は、ナント!!
隠れ家スタジオPECCの誕生日です!(^^)
今回で、3回目の誕生日を迎えることができました
本当にたくさんの方の
ご指導・ご支援のお陰です。
【3周年記念キャンペーン】開催!
短期ボディメイクコースを
40%OFFにします!!
【短期ボディメイクコースを受けるとどうなるの?】
☑ただ体重を落とすダイエットではなく、身体を引き締められる!
☑姿勢がキレイになる!
☑きになる『部分痩せ』ができる!
☑食べない食事制限ではなく、健康的に食べながら引き締められる!
☑ダイエットを、楽しんで取り組める方法が身に付く!
☑食べる事の罪悪感がなくなる!
トレーニングにしろ食事指導にしろ
隠れ家スタジオPECCとの契約期間が終了すると
「続かい」「完全燃焼した」「もう我慢できない、好きな物を食べたい」
そんな状態になると
せっかく、お金と時間を費やして
来て頂いたにも関わらず
価値を無駄にしてしまいます。
トレーニングも食事も
「続かなければ意味がない」
なので、続けられるための
トレーニングと食事指導を
ご提供させて頂きます!
その場合
トレーニングも食事も
方法ではなく
「向き合い方」が
とても重要になってしまいます。
いくらご飯は食べてもいいのですよ!
そう指導しても
世の中の情報により
ご飯を食べる時に
「食べてはいけない」
「食べたら太ってしまう」
そんな罪悪感を持っていたら
一人になった時に、続きませんよね。
そうならない為に
ご自身の身体との
「向き合い方」を
お伝えしていきます!(^^)
【実際の結果です】
【女性・20代後半】
短期集中ボディメイクコース・週1回コース
体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏
体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%
ウエスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝
【皮下脂肪率】
全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%
腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%
体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%
脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%
【筋骨格率】
全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%
腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%
体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%
脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%
【正面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【側面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【背面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】
ウエスト:81.9cm ⇒ 70.8cm / -11.1cm
体重:56.7kg ⇒ 51.0kg / -5.7kg
体脂肪率:31.5% ⇒ 26.4% / -5.1%
【正面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【側面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【短期ボディメイクコース③つのポイント】
① 「ながら」運動でできる、姿勢『トレーニング』
② ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』
③ ダイエット用『ブレイン(脳)カウンセリング』
この3本柱で成り立ちます。
【トレーニングのポイントは③つ】
① 姿勢を整えるトレーニング
③ どこでもできる「ながら」トレーニング
① 『姿勢を整えるトレーニング』
ただ体重を落とすのではなく
『見た目』を良くするためには
姿勢をキレイにするのは、必須になります!
それと、姿勢を整える理由の一つとして
筋肉は骨に繋がっています。
姿勢が歪んでいたり、ズレていると
それだけで、筋肉の長さが変わり
筋力トレーニングの効果が減ってしまいます。
筋肉の収縮が起きにくくなり
代謝も悪くなってしまいます。
まずは、姿勢をキレイに整えましょう。
筋肉は2種類あります。
「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。
「アウターマッスル」の特徴は
・大きな筋肉で、強化すると肥大し「筋肉量」が増える。
・身体を動かすための筋肉。
・瞬発的な力はあるが、持久力がない。
「インナーマッスル」の特徴は
・小さな筋肉で、強化すると「筋力」が強くなる。
・姿勢を保持・維持し、動作を安定させる役割がある。
・瞬発的な力はないが、持久力がある。
この特徴をまとめると
ボディメイクに必要な筋肉は
「筋量」ではなく、「筋力」です。
ゴムをイメージして欲しいのですが
ゴムを伸ばし過ぎると、切れてしまいますよね。
人間の場合
切れたら困るので
① 太くして切れないようにする
② 切れないように、強くなる
この2つのどちらかになります。
おそらく、この記事を見ている方は
「太く」したいわけではないですよね?
引き締める為には
「収縮力」を高めるしかないのです。
その為に、トレーニングをしても
太くならないまま、強くなる
必要があります!
③ 【どこでもできる「ながら」トレーニング】
先ほどお伝えしたように
いくら、必ず痩せられるトレーニングを知っていようが
続けなければなりません。
この2ヶ月トレーニングをしたからと言って
この先、一生痩せられたままか?
と言われると
2か月後からの
アナタの生活にかかってしまいます。
その為、誰でも・どこでも・簡単に
できるトレーニングでなければなりません。
「自宅でもできる」
「TVを見ながらでもできる」
「お布団の中で、寝る前にできる」
「通勤中にできる」
「家事・育児中にできる」
「買い物中にできる」
「女子会中に、コソッとできる」
そんなトレーニングにしています!
それをアナタのライフスタイルに合わせて
必ず取り組めるものを
一緒に考えさせて頂きます。
【食事指導のポイント②】
① ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』(食事内容)
② 『味覚美人の食習慣ダイエット』(食べ方)
アナタは『体重』を落としたいのでしょうか?
それとも、『見た目』を変えたいのでしょうか?
体重を落としたいだけであれば、とても簡単です。
食事制限をし、炭水化物を抜いて、運動をすれば
簡単に体重という『数値』は落ちていきます。
でも、その中身は
筋肉を落として『軽量化』されただけで
体脂肪は落ちず、見た目は変わっていない。
また、その食事制限を辞めたとたん
体重が戻りだす、リバウンドをしてしまいます。
『見た目』を変えるためには
できるだけ筋肉は維持、理想は増加させながら
体脂肪を落としていくことが理想になります。
そのためには、正しい『栄養』と『生理学』が必要になります。
単純に○○を食べると、△△の栄養素が摂れる。
という単純なものではなく
その○○を食べると、体内でどのように使われるのか?
または、どのような変化を起こすのか?を知る必要があります。
隠れ家スタジオPECCでは
『食事管理』はしません。
『食事指導』をさせて頂きます。
管理と指導の違いは
管理の場合、決められた食事をして頂くことが多いです。
マニュアルがあり、それにのっている献立を食べる。
何も考えなくて済むので、とても簡単です。
でも、自分の食べたい物が食べられない。
契約期間が終わったら、応用がきかずにやめてしまい
元の食生活に戻って、リバウンドする。
そんな流れになってしまいます。
『食事指導』は
栄養と、食べたものが体内でどうなるか?
までお伝えします。
単純に「これを食べたらいけない」ではなく
「これを食べると、こうなるから、食べないようにしよう」
このような違いがあります。
隠れ家スタジオPECCとの契約が終わったあとも
自分の知識と意志で
自分の食べたい物を食べながら健康的に
ご自身が理想とする身体になるための
食事の知識が身に付きます。
③ 『味覚美人の「本当の食習慣」』
ここでは、食事の内容ではなく
食事との「向き合い方」をお伝えしていきます。
「皆さんは、食事に感謝をしていますか?」
ここでいう「感謝」とは
食べられることに感謝、食物に感謝、などではありません。
運動をする時、準備運動があるように
食事をする際に『準備』をしていますか?
準備とは、料理やセッティングでもありません。
食事をする準備運動です。
「食事をするために準備運動なんてしないよ!」
そう思う方が多いと思います。
この準備運動が、ここでいう食事に対しての感謝になります。
この準備運動を行うことで
味覚をしっかり感じられるようになります。
すると、満腹中枢がしっかり刺激をうけ
食事をした満腹感を感じます。
そのため、不必要な過剰摂取がなくなるのです。
《準備運動を行うメリット》
☑ストレスの低減
☑エネルギー消費量が多くなる(食事も運動です、食事をすることで代謝がよくなります)
☑胃腸の動きが活発になる
☑免疫力の向上
☑お肌の調子が整う
このようなメリットもあります。
【ダイエット用『ブレイン(脳)カウンセリング』③つのポイント】
① 理想の自分を明確にする
ダイエットを行うには『目的』があります。
その目的を明確にせずに、ダイエットを始める方が多いです。
何でダイエットをするのか?何でトレーニングをするのか?
何で食事制限をしているのか?聞いてみると
「痩せたいから、、、」
「何となく、、、」
などの、曖昧な答えが返ってくることが多いです。
何のために?という『目的』=『理想の自分』です。
「こんな理想がある」
それを、何となくではなく
具体的に、明確にイメージできるようになって頂きます。
明確になればなるほど
その現実を、脳が引き寄せようとしてくれます。
理想を描くだけでなく
脳科学を活用した方法で
結果をだしていきます。
② 脳科学を活用した目標(ボディメイク)達成
ここでいう目標は、ボディメイクのことです。
目標を達成させるには、④つポイントがあります。
その④つのポイントを活用することで
ボディメイクに、楽しみながら取り組むことができます。
一般的なダイエットのイメージは
制限やキツイ・苦しい、イメージがつきものです。
なので、わかっていても気持ちが向かない
行動に移すことができない。
「私やる気が起きないんです」
という相談も、良く受けます。
楽しく取り組めることが一番です。
そのポイントを、脳科学からお伝えしていきます!
③ セルフイメージのパワーを活用
セルフイメージは最強です!(^^)
セルフイメージとは「思い込み」です。
自分が、自分のことをどう思っているか?
それが、肝心です!
「私はダイエットなんて続かない」
「ダイエットしても、どうせ私は変わらない」
「私はこのままが似合っている」
そんなことを思っていると
自分が思っている通りの結果になってしまいます。
なので、ダイエットが続かなかったり、変わらなかったり
思ったものをそのまま、現実化していきます。
逆に考えると
セルフイメージを、「痩せるイメージ」に変えさえすれば
そのイメージ通りの結果になります。
だから、この『セルフイメージ』がとても大事なのです!
セルフイメージを変えるためのトレーニングを行っていきましょう!
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残り2名!!
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☆トレーニング実績☆
【女性・20代後半】
体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏
体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%
ウエスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝
【皮下脂肪率】
全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%
腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%
体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%
脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%
【筋骨格率】
全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%
腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%
体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%
脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%
【女性・40代後半】
トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)
体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg
体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%
ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm
二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm
太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)
体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg
体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%
ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm
二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm
太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm
【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】
ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm
体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg
体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%
【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】
ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm
体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg
体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%
二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm
【40代女性:3ヶ月:10回】
ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm
ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm
太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm
【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】
ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm
体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg
体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。
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《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。