皆さん、こんにちは！
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です！
３月３１日は、ナント！！
隠れ家スタジオPECCの誕生日です！(^^)
今回で、３回目の誕生日を迎えることができました
本当にたくさんの方の
ご指導・ご支援のお陰です。
【３周年記念キャンペーン】開催！
短期ボディメイクコースを
４０％OFFにします！！
【短期ボディメイクコースを受けるとどうなるの？】
☑ただ体重を落とすダイエットではなく、身体を引き締められる！
☑姿勢がキレイになる！
☑きになる『部分痩せ』ができる！
☑食べない食事制限ではなく、健康的に食べながら引き締められる！
☑ダイエットを、楽しんで取り組める方法が身に付く！
☑食べる事の罪悪感がなくなる！
トレーニングにしろ食事指導にしろ
隠れ家スタジオPECCとの契約期間が終了すると
「続かい」「完全燃焼した」「もう我慢できない、好きな物を食べたい」
そんな状態になると
せっかく、お金と時間を費やして
来て頂いたにも関わらず
価値を無駄にしてしまいます。
トレーニングも食事も
「続かなければ意味がない」
なので、続けられるための
トレーニングと食事指導を
ご提供させて頂きます！
その場合
トレーニングも食事も
方法ではなく
「向き合い方」が
とても重要になってしまいます。
いくらご飯は食べてもいいのですよ！
そう指導しても
世の中の情報により
ご飯を食べる時に
「食べてはいけない」
「食べたら太ってしまう」
そんな罪悪感を持っていたら
一人になった時に、続きませんよね。
そうならない為に
ご自身の身体との
「向き合い方」を
お伝えしていきます！(^^)
【実際の結果です】
【女性・20代後半】
短期集中ボディメイクコース・週１回コース
体重：６２．５㎏ ⇒ ５８．３㎏ / －４．２㎏
体脂肪率：３４．９％ ⇒ ３２．４％ / －２．５％
ウエスト：８５．０㎝ ⇒ ７８．３㎝ / －６．７㎝
【皮下脂肪率】
全身：３０．０％ ⇒ ２８．３％ / －１．７％
腕：４７．８％ ⇒ ４５．７％ / －２．１％
体幹：２６．２％ ⇒ ２４．５％ / －１．７％
脚：４３．９％ ⇒ ４１．５％ / －２．４％
【筋骨格率】
全身：２３．９％ ⇒ ２４．６％ / +０．７％
腕：２４．９％ ⇒ ２６．２％ / +１．３％
体幹：１８．６％ ⇒ １９．４％ / +０．８％
脚：３６．６％ ⇒ ３７．１％ / +０．５％
【正面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【側面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【背面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【５０代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：８１．９cm ⇒ ７０．８cm / －１１．１cm
体重：５６．７kg ⇒ ５１．０kg / －５．７kg
体脂肪率：３１．５％ ⇒ ２６．４％ / －５．１％
【正面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【側面ビフォーアフター】
⇓ ⇓ ⇓
【短期ボディメイクコース③つのポイント】
① 「ながら」運動でできる、姿勢『トレーニング』
② ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』
③ ダイエット用『ブレイン（脳）カウンセリング』
この３本柱で成り立ちます。
【トレーニングのポイントは③つ】
① 姿勢を整えるトレーニング
③ どこでもできる「ながら」トレーニング
① 『姿勢を整えるトレーニング』
ただ体重を落とすのではなく
『見た目』を良くするためには
姿勢をキレイにするのは、必須になります！
それと、姿勢を整える理由の一つとして
筋肉は骨に繋がっています。
姿勢が歪んでいたり、ズレていると
それだけで、筋肉の長さが変わり
筋力トレーニングの効果が減ってしまいます。
筋肉の収縮が起きにくくなり
代謝も悪くなってしまいます。
まずは、姿勢をキレイに整えましょう。
筋肉は２種類あります。
「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。
「アウターマッスル」の特徴は
・大きな筋肉で、強化すると肥大し「筋肉量」が増える。
・身体を動かすための筋肉。
・瞬発的な力はあるが、持久力がない。
「インナーマッスル」の特徴は
・小さな筋肉で、強化すると「筋力」が強くなる。
・姿勢を保持・維持し、動作を安定させる役割がある。
・瞬発的な力はないが、持久力がある。
この特徴をまとめると
ボディメイクに必要な筋肉は
「筋量」ではなく、「筋力」です。
ゴムをイメージして欲しいのですが
ゴムを伸ばし過ぎると、切れてしまいますよね。
人間の場合
切れたら困るので
① 太くして切れないようにする
② 切れないように、強くなる
この２つのどちらかになります。
おそらく、この記事を見ている方は
「太く」したいわけではないですよね？
引き締める為には
「収縮力」を高めるしかないのです。
その為に、トレーニングをしても
太くならないまま、強くなる
必要があります！
③ 【どこでもできる「ながら」トレーニング】
先ほどお伝えしたように
いくら、必ず痩せられるトレーニングを知っていようが
続けなければなりません。
この２ヶ月トレーニングをしたからと言って
この先、一生痩せられたままか？
と言われると
２か月後からの
アナタの生活にかかってしまいます。
その為、誰でも・どこでも・簡単に
できるトレーニングでなければなりません。
「自宅でもできる」
「TVを見ながらでもできる」
「お布団の中で、寝る前にできる」
「通勤中にできる」
「家事・育児中にできる」
「買い物中にできる」
「女子会中に、コソッとできる」
そんなトレーニングにしています！
それをアナタのライフスタイルに合わせて
必ず取り組めるものを
一緒に考えさせて頂きます。
【食事指導のポイント②】
① ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』（食事内容）
② 『味覚美人の食習慣ダイエット』（食べ方）
アナタは『体重』を落としたいのでしょうか？
それとも、『見た目』を変えたいのでしょうか？
体重を落としたいだけであれば、とても簡単です。
食事制限をし、炭水化物を抜いて、運動をすれば
簡単に体重という『数値』は落ちていきます。
でも、その中身は
筋肉を落として『軽量化』されただけで
体脂肪は落ちず、見た目は変わっていない。
また、その食事制限を辞めたとたん
体重が戻りだす、リバウンドをしてしまいます。
『見た目』を変えるためには
できるだけ筋肉は維持、理想は増加させながら
体脂肪を落としていくことが理想になります。
そのためには、正しい『栄養』と『生理学』が必要になります。
単純に○○を食べると、△△の栄養素が摂れる。
という単純なものではなく
その○○を食べると、体内でどのように使われるのか？
または、どのような変化を起こすのか？を知る必要があります。
隠れ家スタジオPECCでは
『食事管理』はしません。
『食事指導』をさせて頂きます。
管理と指導の違いは
管理の場合、決められた食事をして頂くことが多いです。
マニュアルがあり、それにのっている献立を食べる。
何も考えなくて済むので、とても簡単です。
でも、自分の食べたい物が食べられない。
契約期間が終わったら、応用がきかずにやめてしまい
元の食生活に戻って、リバウンドする。
そんな流れになってしまいます。
『食事指導』は
栄養と、食べたものが体内でどうなるか？
までお伝えします。
単純に「これを食べたらいけない」ではなく
「これを食べると、こうなるから、食べないようにしよう」
このような違いがあります。
隠れ家スタジオPECCとの契約が終わったあとも
自分の知識と意志で
自分の食べたい物を食べながら健康的に
ご自身が理想とする身体になるための
食事の知識が身に付きます。
③ 『味覚美人の「本当の食習慣」』
ここでは、食事の内容ではなく
食事との「向き合い方」をお伝えしていきます。
「皆さんは、食事に感謝をしていますか？」
ここでいう「感謝」とは
食べられることに感謝、食物に感謝、などではありません。
運動をする時、準備運動があるように
食事をする際に『準備』をしていますか？
準備とは、料理やセッティングでもありません。
食事をする準備運動です。
「食事をするために準備運動なんてしないよ！」
そう思う方が多いと思います。
この準備運動が、ここでいう食事に対しての感謝になります。
この準備運動を行うことで
味覚をしっかり感じられるようになります。
すると、満腹中枢がしっかり刺激をうけ
食事をした満腹感を感じます。
そのため、不必要な過剰摂取がなくなるのです。
《準備運動を行うメリット》
☑ストレスの低減
☑エネルギー消費量が多くなる（食事も運動です、食事をすることで代謝がよくなります）
☑胃腸の動きが活発になる
☑免疫力の向上
☑お肌の調子が整う
このようなメリットもあります。
【ダイエット用『ブレイン（脳）カウンセリング』③つのポイント】
① 理想の自分を明確にする
ダイエットを行うには『目的』があります。
その目的を明確にせずに、ダイエットを始める方が多いです。
何でダイエットをするのか？何でトレーニングをするのか？
何で食事制限をしているのか？聞いてみると
「痩せたいから、、、」
「何となく、、、」
などの、曖昧な答えが返ってくることが多いです。
何のために？という『目的』＝『理想の自分』です。
「こんな理想がある」
それを、何となくではなく
具体的に、明確にイメージできるようになって頂きます。
明確になればなるほど
その現実を、脳が引き寄せようとしてくれます。
理想を描くだけでなく
脳科学を活用した方法で
結果をだしていきます。
② 脳科学を活用した目標（ボディメイク）達成
ここでいう目標は、ボディメイクのことです。
目標を達成させるには、④つポイントがあります。
その④つのポイントを活用することで
ボディメイクに、楽しみながら取り組むことができます。
一般的なダイエットのイメージは
制限やキツイ・苦しい、イメージがつきものです。
なので、わかっていても気持ちが向かない
行動に移すことができない。
「私やる気が起きないんです」
という相談も、良く受けます。
楽しく取り組めることが一番です。
そのポイントを、脳科学からお伝えしていきます！
③ セルフイメージのパワーを活用
セルフイメージは最強です！(^^)
セルフイメージとは「思い込み」です。
自分が、自分のことをどう思っているか？
それが、肝心です！
「私はダイエットなんて続かない」
「ダイエットしても、どうせ私は変わらない」
「私はこのままが似合っている」
そんなことを思っていると
自分が思っている通りの結果になってしまいます。
なので、ダイエットが続かなかったり、変わらなかったり
思ったものをそのまま、現実化していきます。
逆に考えると
セルフイメージを、「痩せるイメージ」に変えさえすれば
そのイメージ通りの結果になります。
だから、この『セルフイメージ』がとても大事なのです！
セルフイメージを変えるためのトレーニングを行っていきましょう！
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残り２名！！
通常体験価格5,000円/60分
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こちらからご予約をお願い致します！
☆トレーニング実績☆
【女性・20代後半】
体重：６２．５㎏ ⇒ ５８．３㎏ / －４．２㎏
体脂肪率：３４．９％ ⇒ ３２．４％ / －２．５％
ウエスト：８５．０㎝ ⇒ ７８．３㎝ / －６．７㎝
【皮下脂肪率】
全身：３０．０％ ⇒ ２８．３％ / －１．７％
腕：４７．８％ ⇒ ４５．７％ / －２．１％
体幹：２６．２％ ⇒ ２４．５％ / －１．７％
脚：４３．９％ ⇒ ４１．５％ / －２．４％
【筋骨格率】
全身：２３．９％ ⇒ ２４．６％ / +０．７％
腕：２４．９％ ⇒ ２６．２％ / +１．３％
体幹：１８．６％ ⇒ １９．４％ / +０．８％
脚：３６．６％ ⇒ ３７．１％ / +０．５％
【女性・40代後半】
トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）
体重：５２．７kg ⇒ ４９．３kg / －３．６kg
体脂肪率：２６．８% ⇒ ２２．２% / －４．６%
ウエスト：８９．０cm ⇒ ７４．０cm / －１５．０cm
二の腕：３０．５cm ⇒ ２８．０cm / －２．５cm
太もも：５７．５cm ⇒ ５４．０cm / －３．５cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）
体重：４４．５kg ⇒ ４３．０kg / －１．５kg
体脂肪率：２３．１% ⇒ ２０．８% / －２．３％
ウエスト：６８．５cm ⇒ ６３．０cm / －５．５cm
二の腕：２４．５cm ⇒ ２１．５cm / －３．０cm
太もも：４５．０cm ⇒ ３９．５cm / －５．５cm
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。
☆さらに最大2000円OFFのチャンス！！☆
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一つ登録する毎に、体験料が500円OFFになります☆
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《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /
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今までの体験会情報はコチラ
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。
