隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

サッカーをしている少年へ、トレーニング後の〇○はとても大事です!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日は、サッカー冬の高校選手権決勝があり

 

見事!青森山田高校が優勝しました、おめでとうございます!

 

流通大柏は、2年連続準優勝で悔しい想いをされたと思います。

 

お互いに、高校生とは思えないレベルでお見事でした!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本代表は、アジアカップ2連勝で

 

グループステージ突破が確定し

 

1位通過目指して、次節に挑みます!

 

サッカーの話題が豊富で何よりです!(^^)

 

 

 

[caption id="attachment_1888" align="alignnone" width="650"] アジアカップで優勝、杯を掲げて喜ぶ長谷部ら日本の選手たち=2011年1月29日、オーストラリア戦(ドーハ・カタール競技場)、西畑志朗撮影[/caption]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、学生時代13年間サッカーをしてきました

 

身体が固かったので、怪我が少ない方ではありませんでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでも、現役時代は

 

毎日ストレッチを欠かさず行っておりました。

 

レーニング後、風呂上り、寝る前のタイミングでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

行っていたストレッチもタイミングも

 

とても理にかなっていたと、今でも思います。

 

このように、毎日ケアをしていた自分でも

 

怪我をすることはありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、中学生サッカーチームのトレーナーをさせて頂いております。

 

今の選手の筋肉が、とても固いことの驚きました。

 

現状を聞くと、ストレッチはしていないおろか

 

ストレッチの仕方を、よく理解していない選手の方が多い。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習・トレーニングはとても大切です。

 

それ同様、身体のケアも大事です!

 

レーニング時間と同じ時間をケアに費やす。

 

それ位大事です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その中でストレッチは簡単にできる

 

物理的な、筋肉のケアに向いています。

 

ぜひ、パフォーマンスを上げる為にも取り組んで欲しいです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基本的なストレッチもお伝えしております

 

参考にして、しっかりケアをしてください!

 

④⑤⑨⑩がストレッチの動画です ⇓ ⇓ ⇓

 

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

 

わからない事や、聞いてみたい事は

 

気軽にお問い合わせください!

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【サッカーをしている小学4年生~中学3年生のための体幹レーニング教室】

 

 

 

 

 

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

 

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

 

 

 

体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

 

◇当たり負けのしない身体になります

 

◇怪我の防止・予防になります

 

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

 

◇持久力・瞬発力が向上します

 

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

 

 

 

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

 

Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

 

 

 

 

 

 ⇓   ⇓   ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《詳細》

 

日程:毎週月曜日・火曜日

 

時間:小学4年生~小学6年生 / 17001800

   中学1年生~中学3年生 / 18001900

 

会場:隠れ家スタジオPECC

 

住所:大野城市大利1-19-3-2F

 

料金:単発:3,000

2回コース:5,000

   月4回コース:8,000

 

兄弟割:一人あたり1,000円引き

 

初回体験:1 / 500

 

 

 

お問い合わせはコチラ ⇓ ⇓ ⇓

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

YouTubeも配信しています!

☆サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング☆

 

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

 

 

 

 

 

☆大人向けのパーソナルトレーニング体験も実施中☆

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆HPはコチラ☆

https://pecc2016.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆これまでの実績☆

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

  

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 / 

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。