皆さん、こんにちは!
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!
先日は、サッカー冬の高校選手権決勝があり
見事!青森山田高校が優勝しました、おめでとうございます!
流通大柏は、2年連続準優勝で悔しい想いをされたと思います。
お互いに、高校生とは思えないレベルでお見事でした!
日本代表は、アジアカップ2連勝で
グループステージ突破が確定し
1位通過目指して、次節に挑みます!
サッカーの話題が豊富で何よりです!(^^)
[caption id="attachment_1888" align="alignnone" width="650"] アジアカップで優勝、杯を掲げて喜ぶ長谷部ら日本の選手たち=2011年1月29日、オーストラリア戦(ドーハ・カタール競技場)、西畑志朗撮影[/caption]
私は、学生時代13年間サッカーをしてきました
身体が固かったので、怪我が少ない方ではありませんでした
それでも、現役時代は
毎日ストレッチを欠かさず行っておりました。
トレーニング後、風呂上り、寝る前のタイミングでした。
行っていたストレッチもタイミングも
とても理にかなっていたと、今でも思います。
このように、毎日ケアをしていた自分でも
怪我をすることはありました。
現在、中学生サッカーチームのトレーナーをさせて頂いております。
今の選手の筋肉が、とても固いことの驚きました。
現状を聞くと、ストレッチはしていないおろか
ストレッチの仕方を、よく理解していない選手の方が多い。。。
練習・トレーニングはとても大切です。
それ同様、身体のケアも大事です!
トレーニング時間と同じ時間をケアに費やす。
それ位大事です!
その中でストレッチは簡単にできる
物理的な、筋肉のケアに向いています。
ぜひ、パフォーマンスを上げる為にも取り組んで欲しいです!
基本的なストレッチもお伝えしております
参考にして、しっかりケアをしてください!
④⑤⑨⑩がストレッチの動画です ⇓ ⇓ ⇓
https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI
わからない事や、聞いてみたい事は
気軽にお問い合わせください!
【サッカーをしている小学4年生~中学3年生のための体幹トレーニング教室】
サッカーのパフォーマンスを向上させるため
ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。
◇体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します
◇当たり負けのしない身体になります
◇怪我の防止・予防になります
◇姿勢が良くなり、視野が広がります
◇持久力・瞬発力が向上します
◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります
私自身が、13年間サッカーを続け
現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う
ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。
元Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり
元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。
⇓ ⇓ ⇓
《詳細》
日程:毎週月曜日・火曜日
時間:小学4年生~小学6年生 / 17:00~18:00
中学1年生~中学3年生 / 18:00~19:00
会場:隠れ家スタジオPECC
料金:単発:3,000円
月2回コース:5,000円
月4回コース:8,000円
兄弟割:一人あたり1,000円引き
初回体験:1回 / 500円
お問い合わせはコチラ ⇓ ⇓ ⇓
YouTubeも配信しています!
https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI
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☆HPはコチラ☆
☆これまでの実績☆
【女性・40代後半】
トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)
体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg
体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%
ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm
二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm
太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)
体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg
体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%
ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm
二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm
太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm
【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】
ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm
体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg
体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%
【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】
ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm
体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg
体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%
二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm
【40代女性:3ヶ月:10回】
ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm
ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm
太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm
【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】
ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm
体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg
体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
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《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /
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今までの体験会情報はコチラ
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。