皆さん、こんにちは！
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です！
先日は、サッカー冬の高校選手権決勝があり
見事！青森山田高校が優勝しました、おめでとうございます！
流通大柏は、２年連続準優勝で悔しい想いをされたと思います。
お互いに、高校生とは思えないレベルでお見事でした！
日本代表は、アジアカップ２連勝で
グループステージ突破が確定し
１位通過目指して、次節に挑みます！
サッカーの話題が豊富で何よりです！(^^)
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アジアカップで優勝、杯を掲げて喜ぶ長谷部ら日本の選手たち＝2011年1月29日、オーストラリア戦（ドーハ・カタール競技場）、西畑志朗撮影[/caption]
私は、学生時代１３年間サッカーをしてきました
身体が固かったので、怪我が少ない方ではありませんでした
それでも、現役時代は
毎日ストレッチを欠かさず行っておりました。
トレーニング後、風呂上り、寝る前のタイミングでした。
行っていたストレッチもタイミングも
とても理にかなっていたと、今でも思います。
このように、毎日ケアをしていた自分でも
怪我をすることはありました。
現在、中学生サッカーチームのトレーナーをさせて頂いております。
今の選手の筋肉が、とても固いことの驚きました。
現状を聞くと、ストレッチはしていないおろか
ストレッチの仕方を、よく理解していない選手の方が多い。。。
練習・トレーニングはとても大切です。
それ同様、身体のケアも大事です！
トレーニング時間と同じ時間をケアに費やす。
それ位大事です！
その中でストレッチは簡単にできる
物理的な、筋肉のケアに向いています。
ぜひ、パフォーマンスを上げる為にも取り組んで欲しいです！
基本的なストレッチもお伝えしております
参考にして、しっかりケアをしてください！
④⑤⑨⑩がストレッチの動画です ⇓ ⇓ ⇓
https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI
わからない事や、聞いてみたい事は
気軽にお問い合わせください！
【サッカーをしている小学4年生～中学3年生のための体幹トレーニング教室】
サッカーのパフォーマンスを向上させるため
ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。
◇体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します
◇当たり負けのしない身体になります
◇怪我の防止・予防になります
◇姿勢が良くなり、視野が広がります
◇持久力・瞬発力が向上します
◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります
私自身が、13年間サッカーを続け
現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う
ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。
元Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり
元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。
⇓ ⇓ ⇓
《詳細》
日程：毎週月曜日・火曜日
時間：小学4年生～小学6年生 / 17：00～18：00
中学1年生～中学3年生 / 18：00～19：00
会場：隠れ家スタジオPECC
料金：単発：3,000円
月2回コース：5,000円
月4回コース：8,000円
兄弟割：一人あたり1,000円引き
初回体験：1回 / 500円
お問い合わせはコチラ ⇓ ⇓ ⇓
YouTubeも配信しています！
https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI
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☆これまでの実績☆
【女性・40代後半】
トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）
体重：５２．７kg ⇒ ４９．３kg / －３．６kg
体脂肪率：２６．８% ⇒ ２２．２% / －４．６%
ウエスト：８９．０cm ⇒ ７４．０cm / －１５．０cm
二の腕：３０．５cm ⇒ ２８．０cm / －２．５cm
太もも：５７．５cm ⇒ ５４．０cm / －３．５cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）
体重：４４．５kg ⇒ ４３．０kg / －１．５kg
体脂肪率：２３．１% ⇒ ２０．８% / －２．３％
ウエスト：６８．５cm ⇒ ６３．０cm / －５．５cm
二の腕：２４．５cm ⇒ ２１．５cm / －３．０cm
太もも：４５．０cm ⇒ ３９．５cm / －５．５cm
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。
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《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /
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今までの体験会情報はコチラ
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。
