こんにちは！
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です！
毎年年始は、母校のサッカーチームの、初蹴りに参加していました。
母校のサッカーチームが解散したので
今年は、友人のチームにお世話になりました！
結局サッカーをしてました！笑
サッカーや運動、トレーニングをした後
だいたいの人から
「トレーニング後は、やっぱプロテイン飲んだ方が良いんよね？？」
って質問されます！
答えからお伝えすると
「NO！」です！
まず、プロテインを飲むと効果があると
なぜ言われているのでしょうか？
簡単な答えとしては
「筋肉がつくから」
そんな理由だと思います。
筋肉になる可能性は、低いです。
では、トレーニング後に
『何を』摂取するといいでしょう？
『ブドウ糖』です！
聞いたことがあると思います。
ブドウ糖キャンディーや、飲み物の成分表を見ると書かれています。
どんな食材に、ブドウ糖が入っているかと言うと
ご飯・パン・麺・イモ類です。
トレーニング後、血糖値が下がっています。
血糖値が下がっている状態だと
栄養補給・吸収できる状態にありません。
たんぱく質を補給しても、吸収できない状態ってことですね。
なので、まずは血糖値をあげる為
ブドウ糖の補給をお勧めします！
もう一つ理由があります。
トレーニング後30分以内に
成長ホルモンが分泌すると言われています。
それは、その通りなのですが
それに合わせてプロテインを補給すると
筋肉が成長すると言われていますが
たんぱく質の吸収には時間がかかります。
30分位、たんぱく質は吸収されません。
1時間半～2時間以上はかかるでしょう。
吸収される率は少なく
大腸で吸収されなかったたんぱく質が
悪玉として残ってしまう可能性が高くるんですよね！
他にも色んな視点で、トレーニング後は
今回は、この2点を覚えててくださいね！
血糖値を上げ、栄養を吸収できる状態にする
②トレーニング後30分で成長ホルモンが分泌するが
たんぱく質を補給する時間には間に合わない。
【結論】
サッカー後は、近くの温泉でゆっくり疲労回復♫
塩サウナと水風呂を３往復しています！
近くのステーキ屋さんへ(^^)
ご飯を、小皿ですが３杯一緒に食しています♪
【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】
【１月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】
残り５名！！
通常体験価格5,000円/60分
⇓ ⇓ ⇓
HPからの体験申込キャンペーン限定5名様：3,000円/90分
こちらからご予約をお願い致します！
【女性・40代後半】
トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）
体重：５２．７kg ⇒ ４９．３kg / －３．６kg
体脂肪率：２６．８% ⇒ ２２．２% / －４．６%
ウエスト：８９．０cm ⇒ ７４．０cm / －１５．０cm
二の腕：３０．５cm ⇒ ２８．０cm / －２．５cm
太もも：５７．５cm ⇒ ５４．０cm / －３．５cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）
体重：４４．５kg ⇒ ４３．０kg / －１．５kg
体脂肪率：２３．１% ⇒ ２０．８% / －２．３％
ウエスト：６８．５cm ⇒ ６３．０cm / －５．５cm
二の腕：２４．５cm ⇒ ２１．５cm / －３．０cm
太もも：４５．０cm ⇒ ３９．５cm / －５．５cm
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。
☆さらに最大2000円OFFのチャンス！！☆
☆LINE＠・Facebook・Instagram・YouTubeに登録して頂くと
一つ登録すると、体験料から500円OFFになります☆
☑ LINE@
↓ ↓ ↓
https://line.me/R/ti/p/%40gal3358y
☑ YouTubeチャンネル登録をお願いします！
人生最後ダイエットにしたい、女性のためのトレーニング
↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/watch?v=d4fhEo73gek&t=16s
☑ Facebookページはコチラ！「いいね！」をお願いします♪
↓ ↓ ↓
☑ インスタグラム フォローをお願いします！
↓ ↓ ↓
https://www.instagram.com/peccsutujio/
《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /
☆LINEからのお問い合わせはこちらをクリック☆
↓ ↓ ↓
https://line.me/R/ti/p/%40gal3358y
はてなブログもしています！こちらから登録お願いします！
↓ ↓ ↓
http://body-make-studio-pecc.hatenablog.com/archive
アメブロの方はコチラをクリック！
↓ ↓ ↓
http://profile.ameba.jp/1886303
今までの体験会情報はコチラ
↓ ↓ ↓
http://body-make-studio-pecc.hatenablog.com/entry/2017/07/10/172427
福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
