綺麗にウォーキングができるようになりたい！〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオP E C C 大野城 春日 那珂川〜
ミセス・アース・ジャパン2020
福岡大会ビューティーキャンプで
「美姿勢・美ボディ」講座に参加された
篠原さんが、スタジオにお越しくださいました！
篠原さんは、ご自身でも
多方面に活躍されている素晴らしい方です。
子育て支援などもしているので
ぜひ、活躍をみて見てください！
https://www.instagram.com/hinata_plus/
皆さん、コンテストに向けて
綺麗にウォーキングができるようになりたい
と、言って来られる方が多いです。
一般的に「ウォーキング」と言われても
馴染みがないかもしれませんが
逆を言うと、一般的な日常で行っている
「歩行」が綺麗にできていないと
より難しいウォーキングはできません。
歩行であれば、皆さん共通して行いますよね。
綺麗な歩行ができないと
◇姿勢が歪む・ズレる
◇姿勢が悪く見え、見た目が映えない
◇太ももが太くなる
◇膝や腰の痛み
◇自信がないように見える
などなど、問題が多いです。
具体的に見ると
・骨盤がふらつく
・足元が安定しない、膝が伸びない
・身体が大きく揺れて不自然
こんな状態です。
このような問題を解決して
「カッコよく、颯爽」に歩ける姿になりたいですよね？
この時に「体幹が弱い」
と、言われる方が多いのですが
体幹を鍛えても、効果のない方が多いです。
実は「足元」
足元が安定していなくて
身体がフラつく方が多いです。
今回は、簡単に
歩き姿が綺麗になる
足元のエクササイズをご紹介します。
とても簡単です。
「足首回し」をしてください。
超簡単！笑
「私もしている」と、思う方いませんか？
足首回しをしている方は、たまにいます。
でも、次の質問が重要です
「では、何回回していますか？」
と、聞くと
だいたいの方が
「10回〜20回」です。
全っ然、足りません！
片足、左右200回ずつ回してください。
3~4分で終わります。
T Vを見ながらやって見てください。
200回は大変、と思う方も
騙されたと思って「50回」は、回してみてください。
回している途中で、「ス〜ッと」楽になります。
では、手順です。
- 立って、両足均等に重心をかけましょう
- 足の裏の接着面を感じましょう
- 5歩位、その辺を歩いてみましょう
- 歩く時の足裏、足元の感覚を覚えましょう
- 床・椅子に座って足首を回します
- 反対の手で回してください
- それを左右回し200回ずつ
- 片足だけ終わって、一度立ちます
- 足裏の感覚の左右差を感じます
- 歩いた時の左右差を感じます
いかがでしたか？
足裏の感覚や、歩いた時の
足元の安定感が変わったことに気付けましたか？
足元は綺麗な姿勢を作る「土台」です。
足元が崩れていると、その上にのる姿勢は
必ず崩れます。
積木やジェンガと同じです！
ぜひ、足元を綺麗に整え
綺麗な姿勢、綺麗な歩き方になりましょう。
今回の「美姿勢・美ボディ」講座が
気になる方は、お問い合わせください。
美姿勢・美ボディトレーニングの
個別体験も受付中です。
【通常体験料】
60分5500円が
【H Pからお申し込みされると】
90分3000円になります！
「毎月３名様限定」ですので
お早めにお申し込みされてください。
お待ちしております。
【申込はこちら】
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