美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

6月17日に

【夏に向けて気になる太もも・ヒップラインの引き締め！体験会】を

開催しました！(^^)

今回の体験会の内容は、、、

◇小尻になるエクササイズ体験

◇ヒップアップエクササイズ体験

◇太ももが細くなるストレッチ体験

◇ダイエット後、リバウンドする理由

◇年を重ねると、体重・体脂肪が落ちにくい原因を知ろう

◇お尻が引き締まる歩き方

◇太ももが細くなる歩き方

こんな内容で、開催しました！

痩せるために、ウォーキングやランニングを始めたのに

なぜか、「太ももが太くなる」「太ももがパンパンになる」「痩せない」

そんな体験をしたことや

そんな話を聞いたことは、ありませんか？

その原因は

お尻の筋肉を上手く使って歩けていない。事が

原因かもしれませんよ？？？

お尻が引き締まって、太ももが細くなる！のか？

お尻が垂れさがって、太ももがパンパンに太くなるのか？

歩き方一つで変わります！

その歩き方になるには

正しい筋力トレーニングが必要になります！

正しい方法を身につけて

お尻と太ももを引き締めていきましょうね！

今回、ご参加頂いた中に

親子で、ご参加下さった方がいます。

お嬢様が先月からトレーニングに通ってくださり

お嬢様の身体の変化に興味を持ち

今回お母様も一緒に、ご参加くださいました！

今回の体験会参加者の声です。

よかったら、ご参考にしてください！

7月は22日に開催予定です！

ご興味のある方は、お気軽にご参加ください！(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【6月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

残り２名！！
　

通常体験価格5,000円/60分

　⇓　　　⇓　　　⇓

HPからの体験申込キャンペーン限定5名様：3,000円/90分

こちらからご予約をお願い致します！

体験の詳細は、下記スクロールください　↓　↓

☆LINE＠に登録して頂くと、体験料がさらに1,000円OFFになります☆

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詳しい内容はHPをチェック！！

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☆実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

【6月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

残り２名！！
　

通常体験価格5,000円/60分

　⇓　　　⇓　　　⇓

HPからの体験申込キャンペーン限定5名様：3,000円/90分

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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今までの体験会情報はコチラ

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※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

　《来店されるお客様の地域》

大野城市　/　春日市　/　筑紫野市　/　太宰府市　/　福岡市南区　/　福岡市東区　/　那珂川町　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市

福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2018-06-13

鹿児島水族館を楽しんできました！(^^)～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記コーチング

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日、研修で鹿児島に行ってきました！

研修と言っても、隙間時間で

鹿児島を満喫！(^^)

ウミガメ！！

鹿児島水族館を満喫！(^^)

幻想的な、、、クラゲ！

↑　↑　まだまだコチラもクラゲ　↓　↓

ザリガニ！！？

黒いもの全部が

カワイイ、ちっちゃなタツノオトシゴ！(^^)

ニモーーー！！！

水族館といえば

イルカのショーでしょっ！(^^)

地元では、なかなか行かない場所へ

隙間時間で行ける楽しさがありました！(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【6月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

残り３名！！
　

通常体験価格5,000円/60分

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☆実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2018-06-13

サッカーをしている息子に体幹トレーニングを教えてみる！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記コーチング

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

ウエストから下半身を引き締める目的で

トレーニングを開始した、お客様。

ウエストの下腹部のポッコリを解消し

ヒップアップと太ももを細くするトレーニング！

ウエストを引き締める為にも

お尻の筋肉を鍛える必要があります。

太ももを細くする為にも

お尻の筋トレは必要になります！

それ程、お尻の筋肉はとても重要です。

体幹トレーニングを覚え

自宅で、サッカーをしている

息子さんと一緒に体幹トレーニングをするそうです！

そんな目的で来られるお客様もいます！(^^)

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☆実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2018-06-12

ご褒美に雅楽を聴きに行ってきました！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記コーチング

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

今日は、土日の研修を頑張ったご褒美に

鳥栖であった、「雅楽」の演奏会に行ってきました！

竹林の中で行われた演奏会

自然を感じながら、とてもキレイな音色に鳥の囀り声

すごく癒された気分になりました！(^^)

大人になると

自然に触れることも減りますね。

皆さんは、意識して自然に関わっていますか？

太陽に当たることや、風を感じること、気温を感じること

色んな工夫一つで、自然を感じられ

自然からのエネルギーを吸収できますよ！(^^)

頑張った時は、一休み

ご褒美や休養をしっかりとってくださいね！

ダイエットもトレーニングも同じ

ムリをし続けると、シワ寄せが来てしまいます。

暴飲暴食や怪我になる前に、休養やご褒美を与えてくださいね！

自然を感じることと、自分の身体を感じること

感覚が良くなっていくと、無理をする前に

身体の変化を感じられるようになるものです！(^^)

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☆実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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残り３名！！
　

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2018-06-07

鹿児島研修で立ち寄った鯖焼きが美味しい老舗の定食屋さん！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記コーチング

こんにちは！

https://tabelog.com/kagoshima/A4601/A460101/46000787/

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日、鹿児島に研修で行ってきました！

と言っても、研修より遊びの写真が多いのですが、、、笑

何十年も前からある、老舗の定食屋さん

店内の雰囲気も、スタッフの心配りも

とても気持ちの良いものでした！(^^)

このお店の一番人気！！

メニュー表でも楽しめる♪

本当に、全部のメニューを食べてみたかった！

悩んだ挙句

選んだのが、このメニュー！(^^)

実物がコチラ　↑　↑　↑

本当に美味かった！！(^^)

油がしっかりのっていて、噛み応えもバッチリ！

思い出すだけで、よだれが出てきます。笑

笑顔の素敵な店長でした！(^^)

鹿児島に行った際は一度食べてみてください！

美味しいものを、美味しいと食べられる幸せ

何を、どれだけ、食べるのか？も大切ですが

それともう一つ、味をどれだけ感じられるか？

ダイエットには、味覚も大切になっていきます。

そんな話しも、ご希望のある方には

個別体験で話しています。

ご興味のある方は、お気軽にお越しください！(^^)

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【6月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

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通常体験価格5,000円/60分

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☆実績☆

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

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【40代女性：3ヶ月：10回】

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【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

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【6月体験HP申込キャンペーン！限定5名様】

残り４名！！
　

通常体験価格5,000円/60分

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HPからの体験申込キャンペーン限定5名様：3,000円/90分

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

　《来店されるお客様の地域》

大野城市　/　春日市　/　筑紫野市　/　太宰府市　/　福岡市南区　/　福岡市東区　/　那珂川町　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市

福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2018-06-07

「下半身痩せ」体験会参加者の声～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記コーチング

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日の体験会参加者の声です！

ダイエットと一言で言っても

一人一人で、ダイエット成功後のイメージは異なります。

↑　↑　この方は、ダイエットの為に、筋トレはしているけど

実際に体験してみて

自分の理想の為のトレーニングと思っていたものが

今までの筋トレに対しての考え方が

「間違っていた、、、。」と気づいたそうです。

今まで、全く筋力トレーニングをしてこなかった方です。

太もも・お尻などの「下半身痩せ」が希望

太もも・お尻の筋肉を使ってみると

その部分への感覚が入りにくい、、、。

なぜ、こんな事が起きているか？

神経が届いていないからです。

神経が届いていない部分には、筋肉はつきにくいものです。

感覚が入らないまま、形（フォーム）だけのトレーニングを行っても

効果は得られにくい、または、怪我をしてしまう可能性もでてきます。

まずは、しっかり

ココの筋肉を使っている事を

脳が認識することから始めていきました。

今までにない、作業だったと思うので

最初は戸惑うかもしれませんが

最後の方は、筋肉が動いている事を感じながら

トレーニングを行うことができました！

太もも・お尻、「下半身痩せ」に

興味のある方は、一度ご参加ください！(^^)

【6月体験会の案内】

日程：６月１７日（日）

料金：１，０００円

定員：６名

持ち物：運動できる格好。(軽い実技が入ります、試したい方はご用意をお願いします。)

　　　　シューズは不要です。(裸足もしくは、靴下でお願いします。)

　　　　飲み物。(会場にお水はご用意しております。)

場所：エクラス博多

住所：〒812-0011　福岡市博多区博多駅前2丁目5-8ベルコモンズ博多7Ｆ

地図：http://www.eclas-hakata.com/map.html

１１：００～１２：００

【夏に向けて！露出が増える二の腕・背中の引き締め！体験会】

https://pecc2016.com/blog/【夏に向けて%ef%bc%81露出が増える二の腕・背中の引き-2/

１２：１５～１３：１５

【夏に向けて気になる太もも・ヒップラインの引き締め！体験会】

https://pecc2016.com/blog/【夏に向けて気になる太もも・ヒップラインの引-2/

１３：３０～１４：３０

【企業・独立したい方向け！脳科学に基づいた目標達成セミナー】

https://pecc2016.com/blog/【起業・独立したい方向け%ef%bc%81脳科学に基づいた目/

１講座受講：１０００円

２講座受講：１５００円

３講座受講：２０００円

お申込みはコチラ↓　↓

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

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体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

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【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

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ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

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ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2018-06-06

下半身痩せってどうやってするの？？～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記コーチング

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

下半身を細くしたいと言って

トレーニングを始めたお客様！

「ヒップアップして、太ももを細くしたい！」

そんな要望にお応えします！(^^)

まずは、太ももを細くするために

ヒップのトレーニング

普段の生活で、「立つ」「歩く」を

太ももの筋肉でしていると

太ももは細くなるどころか、逆に太くなる可能性もあります。

「立つ」「歩く」を

お尻の筋肉でできるようにするため

太ももは細くする目的でも

まずは、お尻の筋力トレーニングです！

筋力トレーニングとストレッチ

筋肉を縮めることと伸ばすこと、両方をすることで

筋力アップの効果を高めます！

今回は、「下半身痩せ」のためのエクササイズを

数点ご紹介させて頂きました

もっと詳しく知りたい方は

お気軽に体験にお越しください！(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

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【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

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【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

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体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

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【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

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ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

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① カウンセリング

② 身体データの測定

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