美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日、友人のサッカーの試合が

富山であるので、応援に富山まで行ってきました！

人生初の富山！

観光をする時間がなかったので

せめて、富山名物だけでも、、、

『富山ブラック』を頂きました！

何かの賞で、日本一を5回受賞したそうですよ！

うん、美味い！(^^)

ダイエット時は

ラーメンを控えるように、よく言われませんか？？

隠れ家スタジオPECCは

ラーメンも美味しく食べて頂きます！

一般的には、脂がダメだから

スープは飲んではいけない

そんな事を言われますよね、、、

スープまで、いっちゃってください！笑

大丈夫、脂質は吸収できる量が決められているので！

むしろ、今の時代の方達は

脂質を摂らなさすぎで、体調を崩している方も多いです

量ではなく、脂の質の問題もありますが

ダイエットという観点からすると

脂質は、摂った方が効果が出る場合もありますよ！

詳しい内容を聞きたい方は

体験にお越しください！

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

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二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

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⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-27

親友の引退試合を観戦に、富山に行ってきました！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

昨日は、小学校からの親友の

『引退試合』に観戦に行ってきました！

小学生時代と中学時代に

共にサッカーをしてきた親友が

プロ生活12年に終止符を打ちました

僕自身が、プロのサッカー選手になれかった分

ずっと応援していましたが

それが今日で終わると思うと

とても寂しい気持ちでいっぱいです

でも、それよりも

12年間、本当に頑張った親友に

『本当にお疲れ様でした』

それと

『本当にありがとう』

親友が、プロとして頑張っている姿を見せてくれることで

自分も独立し、頑張ることができました

本当にたくさんの思い出ができました！(^^)

次回は、またトレーニングの記事を書きますね！

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ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

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⑦ まとめ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-27

81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法PART③！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法PART③！～福岡　パーソナルトレーニング～

こんにちは！

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隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった

58歳女性、Kさんのお話の続きです！

前回までの復習はコチラ↓　↓

たった3ヶ月でウエストが

マイナス11.1cmダウン！するPOINTは③つありましたね！

今日はPOINT②

【下腹部を引き締める腹筋エクササイズ！】です

下腹部を引き締める時

どんなエクササイズをしますか？？

仰向けに寝て、脚を上から、床ギリギリまで下すエクササイズなど？？笑

下腹部を引き締めるエクササイズを行うのもいいのですが

もう一つ、一緒に鍛えると

効率よく、下腹部が引き締まる筋肉があります！

それは、、、

『内もも』の筋肉です！

内ももの筋肉は

前回ご紹介した筋肉と連動している筋肉と言われています

※この筋肉の下部分

それが、すなわち『下腹部』ですよね

この下腹部を引き締めるために

内もものエクササイズもお勧めします！

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⑤ 筋力バランスチェック

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⑦ まとめ

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-26

CMで有名な某パーソナルトレーニングジムに通っていたお客様が体験にお越しくださいました！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

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隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日あった、体験の続きです！

先日体験にお越しくださったお客様は

CMで、超有名な

某パーソナルトレーニングジムに通っていた、お客様でした！

その話はコチラから　↓　↓

某パーソナルトレーニングジムに通う前の体重は

78㎏！

約3か月後

70㎏！ダイエット成功です！

そして、約1年後

体重が83㎏へ、、、

今度は、リバウンドしないように

ダイエットを成功させたい！

それが、今回の要望でした

・自宅でできるエクササイズを知りたい！

・ウエストを一番に落したい！

この2つの要望をまとめ

『自宅でできる、ウエストを細くする簡単エクササイズ』を

体験して頂くことになりました！

【たった5分でウエストが、マイナス2.9cmダウン！】

僕が以前30名に実施した時の平均値です

このお客様にも、このエクササイズを体感して頂いた結果

ウエストが

ナント！

マイナス、5.1cmダウン！！

どうですか？

これだけ変化したら

どう思いますか？

・・・・・

『怪しい？』

『信じられない、、、』

って思いますよね！(^^)

でも、このお客様は

とても満足してくださったようです！

パーソナルトレーニング体験を受付しております

興味のある方は、お問い合わせください！(^^)

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2017-11-25

81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法PART②！～福岡　パーソナルトレーニング～

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こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日お話をした

Kさん、58歳女性のウエストが

たった3ヶ月で、マイナス11.1cmダウンした方法です！

※前回の内容はコチラ　↓　↓

81.9cmのウエストが

3ヶ月で、70.8cmになった

③つのPOINTを、もう一度復習しましょう！

①ウエストを細くするための、呼吸エクササイズ！

②下腹部を引き締める、腹筋エクササイズ！

③くびれを作る、捻じりエクササイズ！

今日は、POINT①

『ウエストを細くするための、呼吸エクササイズ！』

この内容をお伝えします！

呼吸のエクササイズを行うと

コチラの筋肉が鍛えられます　↓　↓

そして、この腹筋をすると

鍛えられる筋肉は、コチラ　↓　↓

前者と後者

どちらの筋肉を鍛える方が

ウエストは細くなりそうですか？？

前者ですよね！

なぜなら、前者は

ウエスト360°全体を、囲っています

でも、後者は

お腹の前側、一部分のみしかついていませんよね？

これを比べると

一目瞭然で、前者をトレーニングする方が

効果もでるし、効率も良いと思いますよね！

でも、多くの方がしているトレーニングは

後者なのです、、、笑

そして、前者の筋肉を鍛える方法が

『呼吸のエクササイズ』なのです！

気になる方は、YouTubeをチェック！

パーソナルトレーニング体験時に

このエクササイズの体験を行っております

興味のある方は、ぜひご来店ください！(^^)

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-25

CMで有名な某パーソナルトレーニングジムに通っていた、お客様が体験にお越しくださいました！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日体験でご来店いただいたお客様

以前、CMで有名な某パーソナルトレーニングジムに通っていたそうです

その2か月は、体重マイナス8㎏と結果が出たそうです！

しかし、それから約1年が経ち

現在、どうなったのか？

〇〇ザップを始める前の体重に

+5㎏になったそうです！

計13㎏のリバウンド、、、

悲しい、、、(>_<)

〇〇十万円もかかり

苦しい食事制限をして

このリバウンド、、、

※ちなみに、このお客様は

皆が言う程、食事制限は過酷ではなかったそうですよ！

でもこのお客様

ご自身の事が、しっかり理解していました

なぜ、通うことを決断したのか？を聞くと

『一人では、絶対できないから』

ダイエットは、10年以上前から始めていたそうです

でも、痩せるどころか、太る一方

『一人でするダイエット』に限界を感じていたようです

なので、パーソナルトレーニングを行った2ヶ月は

しっかりと成果を出していたのです！

でも、その後

継続しないと、嫌ですよね？？

なので、リバウンドしないダイエットをお勧めします

その①つとして

日常生活から、意識を変えるトレーニングを行っております

まずは、日常生活の姿勢を変えています

代謝が起きやすい・ウエストが締まりやすい姿勢を習得してもらっています

このお客様も、体験後は

『ウエストとヒップが締まったように感じる』

『これやったら、日常でもできそう！』

そう言って、帰られました！

興味のある方は、ぜひ体験にお越しください！(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【体験料半額！！11月限定5名キャンペーン！】

残り２名！！

通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

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今までの体験会情報はコチラ

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☆実績☆

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

【体験料半額！！11月限定5名キャンペーン！】

残り２名！！

通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

さらに！！

当日、契約頂いた方は、、、

体験料全額返金！！

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-24

工学博士・分子化学療法研究所代表後藤日出夫先生の講演に参加！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

昨日は、分子工学博士であり

分子化学療法研究所代表の後藤日出夫先生のセミナーに参加しました！

【イライラするあなた必見！】イライラの原因を理解し解消させるセロトニン！

【太らない食べ方とスリムな体型を維持】食事でのコントロール

【復帰者続出中、驚きのアルツハイマー型認知障害の予防法・改善法！】

【からだの内側からアプローチ、シミ・シワとり法】撃退方法と予防！

盛りだくさんな内容に参加させて頂きました！

セロトニンに対しての考え方も変わりました

単純にセロトニンを増やすだけ、、、ではなく

どの部分のセロトニンを増やすべきか？

などなど、詳しい内容が聞けました！(^^)

今後、詳しく話しをしていきますね！(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【体験料半額！！11月限定5名キャンペーン！】

残り２名！！

通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

さらに！！

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☆実績☆

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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通常体験料価格4,980円/60分

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限定5名様：2,000円/60分

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当日、契約頂いた方は、、、

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

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