美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「姿勢と見た目」を健康的に変える『人生最後のダイエット』ブログです!

『美尻』を作るには、③方向にお尻を締めるべし!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『美尻』を作るためには、③方向に締めるべし!

 

※前回のブログ内容はコチラ ⇓ ⇓

 

https://pecc2016.com/blog/美尻にしければ、③方向に締めるべし%ef%bc%81%ef%bd%9eパーソ/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3つの内、1つ目は

 

    『下尻』ラインをつくる!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下尻ラインをつくるメリットは

 

お尻の筋力が弱まり、お尻が垂れてくると

 

「お尻」と「もも裏」の境目がわからなくなります。

 

すると、横から見た時の

 

下尻ラインにメリハリがなくなります。

 

なので、ココの筋肉を強化し

 

「下尻」と「もも裏」の境目をクッキリ作りましょう!

 

パンツ姿、ジーンズ姿が映えるようになりますね!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気になる、『下尻』ラインを作る

 

エクササイズはコチラ ⇓ ⇓

 

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    股関節と膝を90度に曲げます

 

    上の膝を外側に広げます

 

    下尻に効いてくればOK

 

※感じにくい方は、回数を重ねていくと

 

 下尻の筋肉を使っているのを感じてきます。

 

 

 

ぜひ、チャレンジしてくださいね!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆トレーニング実績☆

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

短期集中ボディメイクコース・週1回コース

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

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【側面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

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【背面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今までの体験会情報はコチラ

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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。