隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

何で私だけ痩せないの?その原因は〇〇にある!

 

 

 

 

 

〜何で私だけ痩せないの?その原因は〇〇にある!〜

 

 

 

 

 

「何でダイエットって、成功しないんだろう?」

「どうして痩せられないの?」

「食事を抜いて、運動をしても、結局痩せられなかった・・・」

こんな悩みはありませんか?

 

 

 

 

 

 

TVやネット、本や雑誌で

「痩せられる方法」の知識・情報がたくさんあり。

 

 

 

 

実際に、それらをやってみるけど

「何で、私は痩せられないのだろう・・・」

このように悩むことってありますよね。

 

 

 

 

痩せるための「食事」や「運動」の

やり方や知識が間違っているのではなく

他に原因があったら、どうですか?

 

 

 

 

「食事や運動のやり方が合っているのに、痩せられないの??」

「そんなことある〜?!」

そう思いませんでしたか?

 

 

 

 

実は・・・あります!笑

 

 

 

 

どこに、その原因があるのか・・・??

 

 

 

 

それは、「脳」です。

 

 

 

 

「ん?脳???」

?がたくさん浮かんできますね。笑

 

 

 

 

 

 

「マインド」という言葉を聞いたことはありますか?

マインドとは、自分で自分のことをどう思っているか?です。

 

 

 

 

あなたは、「ダイエット」「痩せる」「理想の身体」など

このようなワードを聞いた時に

どのようなイメージや言葉が湧いてきますか?

 

 

 

 

例えば・・・

・ダイエット=痩せられる!

・痩せる=タイトスカートが履けるようになる

・理想の身体=ボン・キュッ・ボン!

など

 

 

 

 

このような「肯定的」なイメージが湧いてきたら良いのですが

「否定的」なイメージが湧く方のほうが多いと思います。

 

 

 

 

今、肯定的なイメージが浮かんだ方も

「自分が」という、自分に置き換えて

もう一度イメージをしてみてくださいね。

 

 

 

 

・自分がダイエット成功する

・自分が痩せる

・自分が理想のボディになる

 

 

 

 

この時に、反発の声が上がらなかったですか?

 

 

 

 

「ダイエット=きつい・面倒臭い・我慢」

「いやいやいや・・・」

「自分がなれるわけがない」

 

 

 

 

これが、あなたがダイエットに対する

「マインド」です。

 

 

 

 

このようなマインド、

否定的なイメージを持っていると

ダイエットは、成功しません。

 

 

 

 

ダイエット成功するぞー!と、思いつつ

心の奥底では、「痩せられるわけが無いよ・・・」

そう思いながら、食事や運動を変えても

痩せられるわけが無いですよね。

 

 

 

 

なぜなら、このようなマインドを持っていると

脳が、自分を痩せさせないようにコントロールしてきます。

 

 

 

 

ダイエットを成功させたいのであれば

まずは、この「ダイエットマインド」を変えましょう。

 

 

 

 

そこでまず、最初に取り組んでいただきたいことが

ダイエットにどのようなイメージを持っているのか?

そこを明確にしましょう。

 

 

 

 

「ダイエット」と、聞いた時に

最初に出てくる言葉を、全部ノートに書き込んでください。

 

 

 

 

例えば

・食事制限がきつい・辛い

・運動がきつい・面倒臭い

・どうせ痩せない

・どうせ失敗する

・何をやっても続かない

など、です。

 

 

 

 

まずは、自分自身がどのように思っているのか?

それを知ることから始まります。

 

 

 

 

原因を知れば、改善する方法が思いつきます!

そして、今年こそは

ダイエットを成功させるぞー!

しっかり痩せて、理想の体型になる!

 

 

 

 

そう思っている、あなたに

脳から痩せる「ダイエット脳」の作り方講座を開催します!

ここまで読んで興味があるのであれば、ぜひご参加ください!

 

 

 

 

私が出版した

「痩せるなんて当たり前!今までのダイエット本で痩せなかった本質は「脳」にある!」

に基づいた、脳から「痩せ体質」を作る講座です。

 

 

 

 

 

 

この講座では、

今まで何で痩せられなかったのか?

という原因が明確になり

 

 

 

 

どうやって痩せていくのか?

痩せるための、マインドの変え方をお伝えしていきます。

 

 

 

 

終わる頃には、

「私は痩せられる!」

そんな自信に満ちているでしょう!(^^)

 

 

 

 

そして、今回は特別コラボ企画!

長谷川先生のマインドフルイーティング

2講座で開催させていただきます。

 

 

 

 

マインドフルイーティングは「食べる瞑想」です。

・食べることで、痩せやすくする

・痩せるための食べ方がわかる

・自分にとって本当に必要な食事がわかるようになる

このような講座になっています。

 

 

 

 

ぜひ、2講座ともご参加ください!

あなたのお申し込み、お待ちしておりますm(_ _)m

 

 

 

 

以下、詳細です。

 

 

 

 

 

 

 

 

===セミナー詳細===

 

 

 

第9回:目からウロコの健康講座

日時:3月14日(日)10:00〜13:00

開催方法:オンライン(ZOOM)

 

 

 

 

「第1講座」10:00〜11:15

脳と体が喜ぶ食べる瞑想

「マインドフルイーティング」

痩せる呼吸や痩せる食べ方を一緒に

実践していただき、なぜ痩せるのかを

解説していきます!

講師:長谷川洋子

 

 

 

「第2講座」11:30〜13:00

痩せるなんて当たり前!今までの

ダイエット法で痩せなかった本質は

「脳」にある!

〜脳から痩せるダイエット講座〜

講師:上野弘美

 

 

 

「料金」

1講座のみの受講:1,650円(税込)

2講座とも受講価格:2,200円(税込)

 

「お支払い方法」

郵貯銀行振込

※口座詳細はお申込いただいた方のみ

送らせていただきます。

 

「申込期限」

3月9日(火)まで

 

「申込はこちらから」

 

form.os7.biz

 

 

 

何かご不明な点がございましたら

こちらまで、お問い合わせくださいませ。

pecc2016.com

 

 

 

 

 

#福岡パーソナルトレーニング #大野城ダイエットジム #隠れ家スタジオPECC

2021年の流れや生き方を知っていて、本当に良かったな〜!

 

 

 

 

 

最近、今年の運勢や流れを知っていて

「良かったなぁ〜!」と、つくづく思います。

 

 

 

 

自粛の延長が宣言され

色んな場面で影響を受け

不安や焦りの声を聞きます。

 

 

 

 

実際に私のお客様でも

旦那さまのお仕事関係で、不要な外出ができない。

ということで、来店が難しい方もいます。

 

 

 

 

そんな状況ですが、私は不安や焦りよりも

日々の充実さや、新しい目標に向かっている高揚感で

楽しく、日々を過ごすことができています。

 

 

 

 

なぜなら

「今年は辛い1年になる」

「今年の生き方は、こうだよ」

を、知っているからです!

 

 

 

 

 

 

本当に「知っている」と「知らない」で、

こうも違うのか?と、日々実感しています!

 

 

 

 

本当に「算命学講座」

参加して良かったです!(^^)

 

 

 

 

実は、この「算命学講座」に参加し

今年の流れや、今年に必要な生き方を

知っているから、不安なく慌てることなく

日々を過ごすことができています!

 

 

 

 

このブログを読んでいただいているあなたにも

この算命学講座に参加していただきたいと思い

先日、このブログに投稿しました!

 

 

 

 

実は、このブログからもお申込みを頂いているようで

私自身とても嬉しく思います!

 

 

 

 

 

自分が参加して、とても良かったので

このブログを読んでくださる皆さまにも

この内容を伝えたいと思いました。

 

 

 

 

私のブログを、信じて読んでくださり

本当にありがとうございます。

 

 

 

皆さんの人生が、より良くなる!

そう思うと、とても嬉しいです!(^^)

 

 

 

 

2月20日までのお申し込みは、かなりお得です!

ぜひ、この機会をご利用ください。

 

 

 

 

2月27日(土)10時から、

オンラインで開催されます。

 

 

 

 

 

【早期割】が、20日までです!

(通常13,200円が、8,800円)

 

 

 

 

さらに、紹介者の欄に

「上野弘美」と書いていただくと

【紹介割】も、あります!

(2,200円引き→6,600円になります!)

 

 

 

 

両方合わせると「半額」になります!

またとないチャンスです!

 

残席5名です、ぜひお早めにお申し込みください。

 

 

 

 

算命学講座の詳細は、コチラです↓↓

 

my-diamondsanmeigaku.com

 

 

 

何かご不明な点がございましたら

こちらまでお問い合わせください。

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

#福岡パーソナルトレーニングジム #ダイエット大野城 #隠れ家スタジオPECC

今年の運勢がわかれば、コロナも怖くない!2021年を最高の年にする方法とは?!

 

 

 

 

今年の運勢がわかれば、コロナも怖くない!2021年を最高の年にする方法とは?!

 

 

 

 

 

 

先日、自粛期間の延長が宣言されましたね。

皆さまの周りは、コロナの影響はありませんか?

 

 

 

 

飲食店経営者の友人は

去年は何とか持ち堪えたようですが

今回の自粛で、転職のことも考えているようです。

 

 

 

 

本当に厳しい時代ですね。

 

 

 

 

そんな中、先日「算命学」講座を受講してきました。

算命学とは、何千年も前から中国で伝わっている「統計学」です。

占いとかではなく、根拠のある学問です。

 

 

 

 

この講座、めちゃくちゃ勉強になる講座でした!

なぜか?というと・・・

 

 

 

 

「今年1年の流れがわかるのです!」

 

 

 

 

2020年にも受講させていただきましたが、その際に

「今年は価値観が大きく変わる年」だと、教えてくださっていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に、新型コロナウイルスの影響で

様々な場面で「価値観」が変化しましたね。

 

 

 

 

国全体で、外出自粛、「3密」対策

外出時は、必ずマスクをする

店内に入る時は、必ずアルコール消毒をする

打ち合わせがオンラインに変わる

講座や研修もオンライン化

などなど

 

 

 

 

今までの当たり前が、大きく変わりました。

 

 

 

 

私は、講座を受講し

今までの価値観が大きく変わる年だと、知っていたので

 

 

 

 

自分の価値観を変えることをしようと思い

オンライントレーニングやオンラインヨガの開催を

2020年の目標にしていました。

 

 

 

 

なので、3月前後からコロナの影響が大きくなった時

自然にオンライン化が、必要となり

年始に立てた目標が早まっただけ、と思い

全く慌てずに済みました。

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCも、コロナの影響で

営業を停止していましたが、実際は、全く不安な気持ちを感じずに

その時期を乗り越えることができました!

 

 

 

 

事前に対策が打てると、心の負担や不安が全く違う!

そのことを、痛感する体験となりました。

 

 

 

 

そして、2021年は

どんな年になるのか??

 

 

 

 

 

 

 

去年のコロナの影響を受け

さらに、「厳しい・辛い」1年になるそうです。

 

 

 

 

「一体、どんな年になるんだよ・・・」

「これ以上、辛くなるのか?」

と、不安になりますよね。

 

 

 

 

でも私は、とても楽しみな1年です!

なぜか?というと・・・

 

 

 

 

 

算命学講座を受講し、すでに対策方法を知っているからです!(^^)

 

 

 

 

どんなに辛い・大変な年でも

流れに乗って、成功している方はたくさんいます。

その流れに乗れば良いだけです!

 

 

 

 

講座に参加し、やるべきことが明確になり

本当に知らないと知っている、で

大きな違いが出るって、このことなんだな〜

と、実感しています!

 

 

 

 

そこで、

いつも、このブログを読んでくださる皆さまに

特別なご案内です!

 

 

 

 

紹介者の欄に

「上野弘美」と入力して申込みをすると

紹介価格で、参加ができます!

 

 

 

 

2月20日までは「早期割」もあるようです!

 

 

 

 

通常13200円が、早期割で8800円へ!

さらに、紹介者特典で6600円になります!

 

 

 

 

またとないチャンスです!

ぜひ、このタイミングで参加されてください!

 

 

 

 

旧暦である2月2日から、本当の新しい年になっています。

まだ、1ヶ月も経っていない、この時期だからこそ

今、受講し、残り11ヶ月を価値あるものにしましょう!

 

 

 

 

詳細は、こちらです↓↓

 

my-diamondsanmeigaku.com

 

 

 

 

この講座を通し、皆さんの人生が

より良くなることが、とても嬉しいです!

 

 

 

 

何か、ご不明な点や

参加前に確認したいことがありましたら

こちらに、ご連絡ください。

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレニングジム 隠れ家スタジオPECC

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

#福岡パーソナルトレーニングジム #ダイエット大野城 #隠れ家スタジオPECC

「ジュニアサッカー体幹トレーニング教室」開催!〜福岡パーソナルトレーニングジム隠れ家スタジオPECC〜

 

 

 

 

「ジュニアサッカー体幹レーニング教室」開催!〜福岡パーソナルトレーニングジム隠れ家スタジオPECC〜

 

 

 

 

 

 

 

 

「サッカーのパフォーマンスを向上させたい」

「サッカーの試合で、もっと色んなプレーができるようなりたい」

「サッカーがもっと上手くなりたい」

 

 

 

 

そう思っている選手

そうなって欲しいと願う親御さんに朗報です!

 

 

 

 

 

 

サッカーのパフォーマンスを向上させるためには

サッカーの練習だけでは、向上しません!

 

 

 

 

サッカーをするための土台となる

「身体作り」が必須です!

 

 

 

 

サッカーは、ボールを足で蹴るスポーツです。

ということは、絶対に片足になることが多いスポーツです。

 

 

 

 

そんな不安定な状態で

自分の思ったところにボールを蹴るには

相当のボディコントロール力が必要です。

 

 

 

 

サッカーは足でするスポーツなので

「ミス」が必須のスポーツです。

いかにミスをしないようにするか?が

勝負のポイントになります。

 

 

 

 

その脚を自由自在に操れないと

必ずミスが起きます。

 

 

 

 

この脚を自由自在に操れる能力が

「ボディコントロール力」です。

 

 

 

 

 

 

ボディコントロールの能力が低いと

自分の「身体」と「ボール」が一致しません。

脳から一番遠い「足」で

「ボール」を蹴り

そのボールを自分の思ったところに蹴る。

めちゃくちゃ、ボディコントロール力が必要です。

 

 

 

 

では、皆さん

もしくは、皆さんのお子さんは

この、ボディコントロール力を

高めるトレーニングはしていますか??

 

 

 

 

サッカーの練習をするだけでも

ボディコントロール力は高まりますが

練習と別に、専門のトレーニングを受けることで

その効果は、何倍にも倍増します!

 

 

 

 

このボディコントロール力に必要な要素は

「コア」です。

 

 

 

 

コアとは、体幹の土台になる

腹部のことです。

 

 

 

 

インナーマッスルを聞いたことがあると思いますが

腹部にある、4つのインナーマッスルのことです。

 

 

 

 

「腹横筋」

「多裂筋」

「骨盤底筋群」

「横隔膜」

の、4つです。

 

 

 

 

 

この4つをバランスよく

しっかりトレーニングすることで

体幹が安定し、自分の身体を自由自在に操れる

ボディコントロール力が高まります。

 

 

 

 

【コアが安定すると、こんな効果があります】

 

 

 

 

体幹が安定し、当たり負けしなくなる

◇姿勢が良くなり、視野が広がる

◇キック(パス・シュート)の精度が向上する

◇切り返しが素早くなり、相手を簡単に振り切れるようになる

◇体力が向上し、最後までバテない身体になる

◇瞬発力・反射神経が速くなる

◇キック力が向上する

◇ボールキープの懐が広くなる

◇怪我をしない身体になる(怪我の予防・防止)

 

 

 

 

 

この「コア」を強化するための「教室」を

オンラインで開催します!

 

 

 

 

上記、1項目でも該当する選手は

ぜひ、この教室を体験してみてください!

 

 

 

 

 

 

【ジュニアサッカー体幹レーニング教室】

 

 

 

 

内容①体幹レーニング(月4回)

内容②LIVEセミナー(月1回)

 

 

 

 

「①体幹レーニング教室」

開催日:毎週月曜日20:00~20:20

※スケジュールは、前月20日までに配信予定

 

開催方法:ZOOM(オンライン)

 

「②LIVEセミナー」

開催日:毎月「第2」木曜日21:15~21:45

※スケジュールは、前月20日までに配信予定

 

開催方法:FacebookLIVE

 

料金:680円(税込)/月額

(月4回体幹レーニング+月1回LIVEセミナー込)

 

お支払い方法:クレジット( VISA / JCB / Master )

※毎月5日に自動引落

 

 

 

 

 

 

【2021年1月〜3月31日まで特別キャンペーン】

 

 

 

 

『3ヶ月間無料お試し』

 

 

 

 

参加方法:Facebookコミュニティ参加

 

お申し込みはコチラ

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

体幹レーニング教室では、このようなトレーニングを行います】

 

 

 

 

◇怪我をしないコンディショニング法

◇サッカーのパフォーマンスが向上する体幹レーニン

◇キックの精度が向上する股関節の使い方

◇姿勢が良くなる上半身の使い方

◇当たり負けしない「コア」の強化

◇体力が向上する呼吸エクササイズ

◇正しい練習前・後のストレッチ

などなど

 

 

 

 

 

【LIVEセミナーでは、このようなことが学べます】

 

 

 

 

体幹レーニングの効果を引き出すマル秘テクニック

体幹レーニング教室では伝えられない、細かい指導

◇身体を整えるコンディショニング法

◇身体作りのための栄養

◇メンタル強化方法

◇目標達成する方法

◇正しい目標の立て方

などなど

 

 

 

 

※月毎にテーマを分けレクチャーをします。

ぜひ、お楽しみに♪

 

 

 

 

3ヶ月間、無料でお試しができます!

ぜひ、今のうちにお試しください!

 

 

 

 

なぜ、無料なのか?というと

今まで短期教室や、リアルでグループトレーニングをしてきましたが

今回、オンラインで初めて開催となりました。

 

 

 

 

自分の伝えたいことが、どれだけ伝わるのか?

その中で、選手や保護者の皆さんは

満足できるものを、しっかり提供できるのか?

自分も、お試し期間になります。

 

 

 

 

なので、一緒にチャレンジしてくださる

選手・保護者を募っています。

 

 

 

 

単純に、私自身も

初めての試みでわからないことだらけです。

 

 

 

 

その中で、一つでも

選手にとってプラスになれることを

伝えられたらと思っています。

 

 

 

 

代表の上野自身も

学生時代にサッカーを13年間やってきました。

今、サッカーに取り組んでいる選手の

何か一つでも、役に立てられたらと思っています。

 

 

 

 

一緒にチャレンジしてくださる方の

お申し込み、お待ちしております。

 

 

 

 

お申し込みは下記URLから。

・お名前(選手・保護者)

体幹レーニング教室参加

ご記入の上、送信くださいませm(_ _)m

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

【Q&A】

 

 

 

 

Q.Facebookのアカウントは必要ですか?

A.はい。必須になります。FacebookコミュニティでZOOMのURLのご案内や、LIVEセミナーの開催をしますので、必ずご登録が必要です。

親御様のアカウントで参加できます。

体幹レーニング教室に参加するためのアカウントでも構いません。

 

 

 

 

Q.なぜ20分間なんですか?

A.週に3〜4回練習をし、プラストレーニングを何時間もすると、オーバーワークになり逆効果です。短い時間で集中して取り組むことで効果が得られます。

それと、短い時間で一気に強度を上げることで、サッカーのパフォーマンスに向上に必要な筋力がついてきます。

 

 

 

 

Q.効果は必ず出ますか?

A.申し訳ございません、必ず効果が得られるという責任を負うものではございません。

予めご了承のうえ、ご参加くださいませ。

レーニンング効果が得られるには、最低でも3〜6ヶ月必要と言われております。

可能であれば、3〜6ヶ月後の様子を見ていただければ幸いです。

効果が得られるように、必ず勤めてまいります、その責任は追わせていただきます。

 

 

 

 

まずは、無料体験にお申し込みください。

・お名前(選手・保護者)

体幹レーニング教室参加

ご記入の上、送信くださいませm(_ _)m

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

#福岡 #パーソナルトレーニング #ジム #隠れ家スタジオPECC

あけましておめでとうございます!m(_ _)m 福岡パーソナルトレーニングジム隠れ家スタジオPECC

 

 

 

 

 

あけましておめでとうございます!m(_ _)m 福岡パーソナルトレーニングジム隠れ家スタジオPECC

 

 

 

 

 

 

 

 

あけましておめでとうございます。

2021年も、どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

今回の年末年始は

いかが、お過ごしでしたか?

 

 

 

 

例年通りの年越しと違った、という方のほうが

多かったのではないでしょうか?

 

 

 

 

昨年は新型コロナウイルスの1年でしたね。

どこに行って、常につきまとった

全世界の共通言語でしたね。

 

 

 

 

それでも、時は過ぎ

こうやって、年を越します。

 

 

 

 

世間はコロナ一色であろうが

私たち個人、1人1人は

しっかり自分に芯を持ち、自分の考え・判断で

ご自身の人生を歩まなければならない。

と、そう思います。

 

 

 

 

コロナに右往左往されないよう

正しい知識と情報で

ご自身、ご家族の「健康」を

守っていかなければなりません。

 

 

 

 

健康がなければ、何もできません。

コロナで、より一層感じたと思います。

 

 

 

 

さらに、病気になれば治せば良い、という

「対処療法」ではなく

病気にならないための、「予防」や「根本改善」

などの、考え方にシフトされたと思います。

 

 

 

 

私たちも、皆さまのご要望に沿える

正しい情報・知識を、身につけ

わかりやすく発信できるよう勤めてまいります。

 

 

 

 

そして、皆さまが

健康で、ご自身の本当に望む人生が送れるよう

精一杯一緒に進んでいきます。

 

 

 

 

今年は、新しいサービスを

どんどん展開していきますので

皆さまのご要望にお応えできる内容だと幸いです。

 

 

 

 

そして、多くの方に

喜んでいただけるような場を

たくさん作っていこうと思っております。

ぜひ、楽しみにしていてください♪(^^)

 

 

 

 

どうぞ、本年もよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECC 代表 上野弘美

pecc2016.com

【体重を落とすのなんて簡単!誰も気づかないダイエットの落とし穴】〜大野城 パーソナルトレーニング〜

 

 

 

 

 

 

こんにちは。

脳から痩せるダイエットトレーナーの

上野弘美です。

 

 

 

 

今日はダイエットに関するお話です。

 

 

 

 

突然ですが、質問です。

筋肉が1kg減った時

体重は何kg減ると思いますか?

 

 

 

 

・・・。

 

 

 

 

答えは、4kgです。

 

 

 

 

「えっ?4kgも体重が減るの?」

と、ビックリすると思います。

 

 

 

 

ここで、喜んだ方

最後までお読みください。

 

 

 

 

減った体重4kgのうち、

1kgは筋肉ですね。

では、残りの3kgは、一体何が

減ったのでしょうか?

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

答えは「水分」です。

 

 

 

 

なぜかというと、筋肉の約80%は

水分でできています。なので、

筋肉が減るとそれと同時に

その3倍の水分が体内から

減っていきます。

 

 

 

 

では、どんな時に

筋肉が減っていくのでしょうか?

 

 

 

 

実は、糖質制限をした時です。

 

 

 

 

身体の中で糖質が不足すると、

糖をエネルギー源とする脳の

エネルギーが足りなくなるため、

筋肉を分解しタンパク質に変え、

このタンパク質を糖に変え、

脳にエネルギーとして

送り込むようになります。

 

 

 

 

そのため、間違った糖質制限

食事制限をしてしまうと、

筋肉が分解されていくのです。

 

 

 

 

 

 

 

では、1糖質制限をした場合

1日で筋肉がどのくらい

落ちるでしょうか?

 

 

 

 

答えは、1日で300gです。

さらに、水分が900g落ちるので

合計で、1.2kg体重が減ります。

 

 

 

 

こうやって、体重が1kg減った時

どう思いますか?

 

 

 

 

ほとんどの方が嬉しくない

と、思います。

なぜなら、体重が減る=体脂肪が

減っていると、思っているからです。

 

 

 

 

 

残念ながら、体脂肪ではなく

筋肉と水分が減っているだけで

体脂肪が減っているのでは

ありません。

 

 

 

 

とても残念な気持ちになりますが

これが、実際の身体の仕組みです。

 

 

 

 

では、体脂肪を1kg落としたい場合

どのくらい大変かと言うと

 

 

 

 

体脂肪を1kg落とすためには

9000kcalの消費が必要になります。

11時間〜1時間半ジョギングを

すると、だいたい300kcal

消費になります。

 

 

 

 

計算すると、1時間〜1時間半の

ジョギングを30日続けて

 

 

 

 

やっと、

体脂肪が1kg落ちるのです・・・

 

 

 

 

「考えただけで、大変ですね(汗)」

 

 

 

 

では、どうやって体重を

落とすべきか?

 

 

 

 

ここが、とても重要ですね!

実際に、一番聞きたい内容だと

思います。

 

 

 

 

それは、

「体重を落としては、ダメ!」です!

 

 

 

 

えっ?体重を落としたいのに、

体重を落とすことを考えては

ダメ!ってどう言うこと?

 

 

 

 

そう、思いませんでしたか?

 

 

 

 

「いかに体重を落とすか」

ではなく、

 

 

 

 

「いかに筋肉をつけるか」

このことだけを考えた方が

効果的なダイエットができます。

 

 

 

 

この「いかに筋肉をつけるか」に

着目したダイエット方法は

ただ体重を落とすだけでなく

「見た目」を変えるために

ダイエットをしている方に

お勧めのダイエット法です。

 

 

 

 

 

 

 

私のクライアントさんの話です。

体重70kg以上の時にご来店いただき

現在は67kg前後に

落ちてきています。

 

 

 

 

 

この方、以前糖質制限をして

体重を60kg前後まで落とした

ことがあったのですが

その時の悩みが、10kg位体重が

落ちたのに、誰からも

「痩せた?」と聞かれない。

家族も、自分から言わないと

気づかれない。

 

 

 

 

このように困っていました。

 

 

 

 

この方が

先日、このように話してくれました。

「体重が60kgちょっとの時に

履けなかったパンツが

今余裕で履けるようになった」

 

 

 

 

少し戸惑いながらも、嬉しそうに

「体重じゃなくて、見た目ですね。

以前から先生が言っていたことが

わかってきました」

そう、話してくださいました。

 

 

 

 

体重が5kg以上も痩せていた時に

履けなかったパンツが

なぜか当時より体重5kg以上も多い今

履けるようになっていることに

ご本人が驚いていました。笑

 

 

 

 

まとめると

体重だけを落とすのであれば

簡単です、糖質を制限して

筋肉を落とせば、その3倍の

水分が一緒に減って痩せます。

 

 

 

 

それは、サウナ後に体重が落ちたけど

翌日には元の体重に戻っているのと

同じで、一過性です。

 

 

 

 

でも、筋肉は減ったままです。

 

 

 

 

ダイエットして

見た目を変えたいのであれば

筋肉ではなく、体脂肪を落とす

必要があります。

 

 

 

 

しかし、体脂肪を落とすのは

とても大変です。

体脂肪を効率よく落とすためには

基礎代謝を上げる必要があります。

なので、筋肉は維持、もしくは増量

して、体脂肪を落としましょう。

 

 

 

 

そのために、体重を落とすことを

考えるのではなく、筋肉を増やす

ことを考えましょう。

 

 

 

 

「体重減」から「筋肉増」に

意識が向くだけで、行動が変わると

思います。

まずは、筋肉増を意識して

日常を送ってみてください。

 

 

 

 

次回は、気になる

筋肉増の方法をお伝えしていきます。

 

 

 

 

 

今回も、長文読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

 

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骨盤の真ん中が痛い・・・簡単にできる痛み解消法をご存知ですか? 〜パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

 

 

 

 

 

【骨盤の真ん中が痛い腰痛の方へ】

 

 

 

 

 

 

骨盤の真ん中が痛い方

関節痛のような痛みがある方は

『骨盤の真ん中を温めてください』

 

 

 

 

 

 

骨盤は昔、1つの骨として考えられていました。

長骨といった、両サイドのダンボの耳のような骨と

真ん中にある掌サイズの、仮面のような骨

この3つが繋がり、1つの骨盤と言われています。

 

 

 

 

 

ですが、今説明したように

両サイド2つの骨と真ん中の1つの骨があると言うことは

その間には「関節」が存在します。

 

 

 

 

実は、この関節の痛みです。

この関節を「仙腸関節」と言います。

 

 

 

 

 

この関節は、自分では認識できないほどの

小さな動きしかしません。

しかし、この小さなズレ・歪みによって

痛みが発生します。

 

 

 

 

 

では、このズレや歪みを解消する簡単な方法が

この患部を温めることです。

 

 

 

 

 

シャワーでもいいですし

これからの季節、湯たんぽのような物でも構いません。

しっかり温めてください。

 

 

 

 

 

 

 

しっかり温めると

背骨の動きや首の動きが良くなります。

よかったら温める前に、首や背骨を動かしてみてください。

温めた後に、どれだけ動きが変わるか?

確認してみてください。

 

 

 

 

 

目安としては10分〜15分です。

ですが、背骨や首の動きが変わらなければ

20分前後してください。

 

 

 

 

 

逆に、10分未満でも動きが変わり

痛みも変わるのであれば

あなたにとって必要な時間で大丈夫です!

 

 

 

 

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ぜひ、実践してみて

わからないことがありましたら

コメント、もしくはメッセージをください。

お待ちしております!

 

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