骨盤矯正、よく行きます!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

 

骨盤矯正、よく行きます!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

 

 

 

 

「エクササイズ始める前に、骨盤を整えますね」

 

私が、そう言ったら

 

お客様が、驚くように聞き返した

 

「えっ?骨盤って、そんなに簡単に整うのですか?」

 

その反応を見て、私はこう返しました

 

「骨盤矯正や矯正って、よく行きますか?」

 

「はい、月に1・2回は、行きます」

 

「それで、どうでした?」

 

「行った、始めのうちは良い感じなんですが

 

少し時間が経つと、結局元に戻っているような感じがします」

 

 

 

 

 

 

 

 

そうですよね・・・

 

とても気持ちがわかります。

 

なぜなら、私もパーソナルトレーナーになる前

 

週3~5回、整骨院に行って

 

腰痛を治そうとしていましたが

 

整骨院に行った、数時間はいいけど

 

結局、痛みが戻っていました。笑

 

 

 

 

 

 

 

私が、こう続けた・・・

 

「そうですよね、数時間・数日経つと

 

結局元に戻るような感覚しますよね。

 

それって、矯正が悪いんのではないんですよね。

 

まず、矯正するってことは

 

歪みやズレがでているってことですよね?」

 

「はい、そうだと思います」

 

「そもそも、何で歪みやズレってでてきたと思いますか?」

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと考え、確信がもてずに

 

聞くように、答えてくれました

 

「ん~日常の癖とか?ですかね?」

 

「そうですね、そんな感じです。

 

日常での生活で、片方の方でしかバックを持たない

 

決まった脚に重心をかける

 

椅子に座ったら、同じ脚を組む

 

などの、左右の筋力バランスが悪く

 

片方の筋肉が低下してきたり。

 

日常で運動することがなかったり

 

デスクワークで、ほとんど歩かないなどで

 

全身の筋力の低下だったり

 

結局、筋力低下が、関節の歪みやズレを生みます」

 

 

 

 

 

 

 

 

「なるほど、そういう原因だったんですね」

 

「だとしたら、矯正をすることが

 

根本原因の解消になると思いますか?」

 

「ん~・・・どうなんですか?笑」

 

「筋力低下が原因の場合

 

矯正だけをしたところで、根本の原因解消にはならないですよね。

 

なので、矯正した後が大事なんです!

 

何が必要だと思いますか?」

 

 

 

 

 

 

 

 

「筋トレです・・・か?」

 

自信のなさを隠すように、照れながら答えてくれました。笑

 

「そうです!筋トレが必要です!

 

整えて(矯正)その状態を維持できるための筋トレをしていきます。

 

なので、矯正に時間なんてかけられないのです。

 

1分で、骨盤は整えます」

 

「えっ??たったの1分ですか?」

 

驚きながら、エクササイズを初めました。

 

 

 

 

 

 

 

骨盤は1分あれば、「だいたい」は整います。

 

「はぁ?だいたいって、どういうこと?」

 

そう、少し怒りぎみで思いませんでしたか?

 

だいたいでいいのです!

 

だいたいで良い理由は、また次回!(^^)

 

 

 

骨盤を整えたあとは、こんなトレーニングをしてみよう!

 

https://youtu.be/ClPBljFEDvI

 

 

 

 

 

 

体内を整えるには、食事が必要です!

 

食事のセミナーはコチラから

 

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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

〇〇が、アナタの、そのパフォーマンスを低下させているかも?!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

〇〇が、アナタの、そのパフォーマンスを低下させているかも?!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

 

 

 

あなたはこんな症状ありませんか?

  • 集中力がどうも続かない…
  • 身体の疲れが取れない…
  • 仕事の生産性が落ちている気がする…

 

 

 

もしかしたら、それは「イスに座っている」のが原因かもしれません。

「ハァ?」と思った方も聞いてください…

 

 

 

 

2009年にアメリカで行われた調査で、一日6時間以上イスに座っている人は、早期死亡率が40%もアップするということが発表されました。

 

 

さらに研究が進むにつれて、座りすぎは肥満や糖尿病、高血圧、心筋梗塞脳梗塞、がんなどの病気も誘発することがわかってきました。

 

 

このような調査結果を受けて、イギリス公衆衛生サービスは「オフィスワーカーは少なくとも一日に2時間はイスから立つように」と勧告したほどです。

 

 

なぜ座りすぎがそんなに身体に悪いのかというと、「第二の心臓」と言われるふくらはぎの活動が停止状態になり、全身に酸素や栄養を送る血流が滞ってしまうから。

 

 

つまり、座りすぎによって、いわゆるドロドロ血と言われる状態になって血栓ができやすくなるそうなのです。

 

 

日本人は座りすぎ

事実、日本人のオフィスワーカーは、かなりの長時間イスに座っている傾向があるようです。

 

 

それによって、仕事の「生産性」が大きく下がってしまうのも頷けますよね。

 

 

実際、様々な研究によって、15分以上座っていると、認知能力や集中力が低下して、作業効率が落ちていくことがわかっています。

 

 

なので、簡単な解決策としては、イスに座る時間を減らして頻繁に立つこと!

 

 

さらに「スタンディングデスク」という、立ったまま作業が行えるデスクを導入するのもオススメ。

 

 

実際、GoogleやFaceboookなどの企業は、オフィスにスタンディングデスクを導入しているそうです。

 

 

小さな習慣ですが、あなたのビジネスライフに取り入れれば、生産性がアップすること間違いなし。

 

 

今日から一息つくたびに立ち上がってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

そんなストレスケアや、健康の本質を伝える

 

「食【心理】セミナー」を開催します!

 

食のことだけ、栄養のことだけ

 

ではなく、健康になるための本質である

 

栄養・睡眠・運動・心理面、全てからお伝えします!

 

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日程:2月22日(土)26日(水)

 

時間:10:00~11:30

 

会場:隠れ家スタジオPECC

 

住所:大野城市大利1-19-3江口ビル2階

 

料金:1500円

 

定員:6名

 

「ダイエットのウソ?ホント?

 

健康的にダイエットができる食事の摂り方

 

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お申込みはコチラ

 

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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

ダイエットは「痩せ方」が大事!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

ダイエットは「痩せ方」が大事!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

 

 

 

 

 

「痩せたいんです」

 

「どうしたら、痩せますか?」

 

「ダイエットしても、結局また太ってしまいました、リバウンドしない方法ってありますか?」

 

このような相談は、多々あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

「痩せたい」

 

こう思う方は、とても多いと思います。

 

私は、最初に

 

この「痩せたい」という

 

一言に、どのような意味があるのか?

 

明確にしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

アナタは、どのように痩せたいですか?

 

アナタにとっての「痩せる」とは、どのような状態ですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

不健康になっても、体重が減れば「痩せた」と言えますか?

 

筋肉が、どんどん減り、体重が減った場合も「痩せた」のですか?

 

肌がボロボロ、髪がパサパサになっても、体重が減れば「痩せた」と言えますか?

 

顔が老け込み、体調が優れず、疲れやすい身体でも、体重が減れば「痩せた」になりますか?

 

体重を落とすことが目的であれば

 

簡単に「痩せられる」でしょう!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCが行っているダイエットは

 

筋肉がつきながら、体脂肪を落としていく

 

しっかり食事を摂り、体調が優れて、日頃の活動が楽になる

 

肌や髪の毛の再生が正常にでき、若返りながら痩せられる

 

体重を落とすだけでなく、「見た目」を変えるダイエット

 

です!(^^)

 

こんな内容に興味のある方は

 

2月22日(土)26日(水)

 

10:00~11:30で、開催される

 

「ダイエットのウソ?ホント?

 

健康的にダイエットができる食事の摂り方

 

~身体とメンタルを強化する食心理セミナー~」

 

に、ご参加ください!(^^)

 

https://pecc2016.com/栄養のお話し/「ダイエットのウソ%ef%bc%9fホント%ef%bc%9f健康的にダイエッ/

 

 

 

 

 

 

 

定員がございますので、今すぐお申込みください!

 

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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

福岡市科学館で開催されている「マンモス展」に行ってきました!(^^)~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

福岡市科学館で開催されている「マンモス展」に行ってきました!(^^)~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

 

 

 

 

先日、福岡市にある

 

福岡市科学館で開催された

 

「マンモス展」に行ってきました!(^^)

 

https://www.fukuokacity-kagakukan.jp/

 

 

 

 

 

 

 

大迫力のマンモスでした!笑

 

マンモスが生存できなくなった理由や

 

マンモスを再生させようとしている

 

科学の進歩を、学べました。

 

 

 

 

 

 

 

休みの日に

 

言ったことのない、やったことのない、などの

 

「初体験」をすることは

 

ストレスの解消になるそうです。

 

さらには、仕事や日常・スポーツやコミュニケーションなどで

 

新しい発想・アイデアを出すことにも、影響を与えるようです。

 

さらには、今まで学んだ事のない分野を学ぶことで

 

脳の刺激になり、記憶力や集中力の向上にも繋がるようです。

 

 

 

 

 

 

 

でひ、皆さんも

 

新しいことに触れる習慣をつけておきましょう。

 

特に大人になると

 

新しいことを、取り組むことに対し

 

とても億劫になっています。

 

日頃から、やったことのない「何か」を

 

やってみる習慣をつけておきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

日頃トレーニングをしない方

 

体幹レーニングをしない方は

 

4分間、この動画で、一緒にトレーニングをしましょう!(^^)

 

youtu.be

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

一緒に「コアトレーニング」をしましょう!(^^)~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

一緒に「コアトレーニング」をしましょう!(^^)~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

 

 

 

 

アナタの、貴重な4分間をください!(^^)

 

「ウエストを細くしたい」

 

「姿勢をキレイにしたい」

 

「下腹部をスッキリさせ、細身のパンツを履けるようになりたい」

 

そんな方は、たった4分間だけ

 

一緒にトレーニングをしてみてください!

 

 

 

 

 

 

 

20秒のコアトレーニングと

 

10秒間の休憩を交互に繰り返しながら

 

合計8セット、4分間のエクササイズを行います。

 

 

 

 

 

 

 

お子さんがいる方は、ぜひお子さんも一緒に取り組んでください。

 

姿勢がよくなったり、脚が速くなったり、力が強くなります!

 

では、さっそく下記をクリックして

 

レーニングスタート(^^♪

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

2月22日26日に

 

食心理セミナーを開催します。

 

食事をする方は、詳細をご確認ください!笑

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

実は、○○がアルツハイマー病の発症率を半減させる?!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

実は、○○がアルツハイマー病の発症率を半減させる?!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

 

 

 

 

週に1回魚を食べる人は、食べない人に比べ

 

アルツハイマー病の発症率を半減させるそうです。

 

 

 

 

 

 

 

アルツハイマー病を発症すると

 

物忘れが酷い、や、夜徘徊したりするようになる

 

それだけであれば、いいのですが

 

高速道路を逆走したり

 

介護している家族に暴力をふるったり

 

人身事故に繋がることを、してしまうそうです。

 

そして、本人には自覚がない、病気です。

 

 

 

 

 

 

 

米国アルツハイマー病協会では

 

1975年には、アルツハイマー病患者数が50万名と報告があったものが

 

2008年では、140万名にまで、ふえています。

 

2005年には、910億ドル(約9兆1000億円)を

 

予防・治療の研究に投資しているそうです。

 

 

 

 

 

 

 

それほど、大変な病気ですが

 

原因の1つを紹介します。

 

「ヘビースモーカーとへビードリンキング」です。

 

ヘビースモーカーは、1日の1箱以上タバコを吸う人です。

 

ヘビースモーカーではない人と比べ

 

ヘビースモーカーの方は、2~3年早く

 

アルツハイマー病を発症するそうです。

 

ビードリンキングは、1日に2杯以上のアルコールを飲む人です。

 

ビードリンキングではない人に比べ

 

アルツハイマー病が4~5年早く発症するそうです。

 

両方合わせると、6~7年早く発症します。

 

 

 

 

 

 

 

 

アルツハイマー病を防ぐ方法として

 

週に1回魚を食べる事を推奨されています。

 

ぜひ、食卓にサンマ・サバ・イワシなどの

 

食材を入れるようにしてみてください。

 

年々、日本の魚介類の消費量が減っているようです。

 

でひ、意識して取り入れてください。

 

 

 

 

 

 

 

脳の状態をよくすることで

 

記憶力や集中力の向上など

 

自制心がついたり、一つのことを粘り強く取り組める力がつきます。

 

ぜひ、そのような食事をするように心がけてください。

 

その内容を知りたい方は、コチラをご覧下さい。

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

2月22日26日に

 

食事のセミナーを開催します。

 

ぜひ、ご参加ください!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

コアトレーニング基本の「キ」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

コアトレーニング基本の「キ」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

体幹レーニングって、どうやったらいいの?」

 

色んな、体幹レーニングの情報が増えているので

 

今回は、体幹

 

さらに深くお伝えし

 

そのうえで、どんなトレーニングをするのか?

 

お伝えします。

 

 

 

レーニング動画はコチラ

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

体幹レーニングと一言で言っても

 

説明をする人によって意味が違います。

 

人によっては、胴体だけを言っている場合もあれば

 

腕を抜かした、足から頭部まで

 

そんな人もいるようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

では、皆さんが言う「体幹レーニング」

 

ようは、そのトレーニングをして

 

どんな成果が得られるのか?が知りたいですよね。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット目的の人であれば

 

・ウエストが細くなる

 

・姿勢がよくなる

 

・歩き姿がカッコ良くなる

 

などなど

 

 

 

 

 

 

 

パフォーマンス向上のためであれば

 

・力が入るようになる

 

・当たり負けしないようになる

 

・身体がブレなくなる

 

などなど

 

 

 

 

 

 

 

それらが得られるようになるために

 

「コア」レーニングを推奨しています!

 

コアは、体幹の中でも、さらに中心になる部分です。

 

コアを構成する筋肉は4つ

 

①腹横筋

 

 

 

 

②多裂筋

 

 

 

 

③骨盤底筋群

 

 

 

 

 

④横隔膜

 

 

 

 

 

 

この4つをトレーニングすることで

 

エストが細くなったり、姿勢がよくなったり

 

身体がブレなくなり、強い力が発揮できるようになります。

 

基本的なトレーニングを用意していますので

 

ぜひ「一緒に」トレーニングをしてみてください!

 

レーニング時間は

 

「たったの4分間」です。

 

では、トレーニングを開始してみましょう!(^^)

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

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