隠れ家スタジオPECC

ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

簡単にストレスが緩和し、疲労感や頭痛、お肌の乾燥もできる超簡単な方法! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

 

 

簡単にストレスが緩和し、疲労感や頭痛、お肌の乾燥もできる超簡単な方法! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

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簡単にストレスが緩和し

 

疲労や頭痛の改善

 

お肌の乾燥にも効果的な

 

簡単な方法は・・・

 

 

 

 

 

 

 

「観葉植物」です!( ̄∇ ̄)

 

観葉植物を部屋の中に置くだけ

 

たった、それだけで

 

この効果が得られます!

 

 

 

 

 

 

 

具体的な研究結果や詳細が

 

知りたい方は、動画で確認ください!^ ^

 

 

 

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福岡に住んでいる皆さん

 

特に北九州にお住まいの方

 

まだまだ気が抜けない状態が続きますね。

 

個人でできる「ストレス対策」を

 

ぜひ、「日頃」から一緒に実施していきましょう。

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

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#ストレス #緩和 #肌 #乾燥 #疲労 #頭痛

「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

 

 

 

 

「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

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昼寝をしないと

 

寿命が縮み

 

死亡のリスクが60%上昇し

 

心臓病にかかるリスクが向上します。

 

 

 

 

 

 

元々、昼寝の習慣がある

 

地域を対象にした

 

調査結果です。

 

 

 

 

 

 

5分でも10分でも

 

昼寝ができるのであれば

 

昼寝をしていただいた方が

 

健康にも

 

仕事の生産性にも

 

良い影響を与えます。

 

 

 

 

 

 

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5分でも10分でも

 

何も考えない時間を作りましょう。

 

目を瞑って

 

様々な情報を遮断するだけで

 

脳の休息になります!

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

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0円でできる!自分の感情をコントロールできる能力を向上させる方法!答えは「〇〇時間」が大事! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

 

 

 

 

0円でできる!自分の感情をコントロールできる能力を向上させる方法!答えは「〇〇時間」が大事! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

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皆さんの周りに

 

ヒステリックな方

 

感情の浮き沈みが激しい方はいませんか?

 

 

 

 

 

 

もしかしたら、

 

「睡眠不足」が原因かもしれません。

 

 

 

 

 

 

睡眠時間が不足してくると

 

感情のコントロールができなくなります。

 

逆にいうと

 

感情のコントロールができるようになる

 

簡単な対策は

 

しっかりとした

 

睡眠時間をとることです。

 

 

 

 

 

 

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新型コロナウイルスの影響で

 

不安な気持ちを何度も感じたと思います。

 

そんな時に

 

感情のコントロール

 

できるようになるためにも

 

睡眠時間をしっかりとりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

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「もも前」の基本的なストレッチはコチラ!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

 

 

 

 

「もも前」の基本的なストレッチはコチラ!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

 

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太もも前のストレッチ

 

20秒×3セットを左右します。

 

ビフォーアフター

 

脚の重さや、動きに変化が出ます。

 

ぜひ、一緒にやってみてください!

 

 

 

 

 

 

太ももの前の筋肉は

 

とても疲れやすく

 

疲労が溜まりやすい部位になります。

 

 

 

 

 

 

ここの筋肉が硬くなると

 

膝や腰の怪我につながります。

 

怪我予防のために

 

必ず緩めていて欲しい部位です。

 

 

 

 

 

 

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実は「脂質」が、幼児のIQを高める⁈ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

 

実は「脂質」が、幼児のIQを高める⁈ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

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幼児・乳幼児がいるご家庭

 

学生がいるご家庭の方達に

 

見ていただきたい内容です。

 

 

 

 

 

脳に必要な資質

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)

 

 

 

 

 

 

 

出産後の母乳の栄養素で

 

幼児のI Qが変わります。

 

 

 

 

 

 

ノルウェー栄養研究所の

 

研究によると

 

母体になる母親が授乳中に

 

D H Aを多く含む食事をしている幼児と

 

そうでない幼児のI Qを

 

測定すると

 

4ポイントの差が出たそうです。

 

 

 

 

 

 

詳しい内容を知りたい方は

 

Youtubeでチェック!

 

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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

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高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

 

 

 

 

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

動画で詳しい内容を

 

確認したい方はこちら

 

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ぜひ、高齢者の親を持つ方に

 

見ていただきたい内容となっています。

 

 

 

 

 

 

歳をとったから

 

睡眠時間が短くなってきた。

 

確かに、そうなんですが

 

それで、O K?

 

では、ありません。

 

 

 

 

 

 

 

高齢者であろうが

 

若者であろうが

 

しっかりした睡眠時間は必要です。

 

 

 

 

 

 

 

では、高齢者の睡眠時間が

 

短くなっている理由は??

 

 

 

 

 

・夜間起きる機会が増えた

 

・夕方のうたた寝

 

 

 

 

 

 

この2つの理由で

 

睡眠時間が短くなっています。

 

しっかり対策をしていきましょう。

 

対策方法はこちら

 

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新型コロナウイルス

 

影響は、まだまだ

 

続いております。

 

ぜひ、第二波・第三波に

 

準備をしていきましょう。

 

ご自身の免疫力を高め

 

感染予防に繋げていきましょう。

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

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【脳の働きや気分を向上させ、筋肉がつきやすくなるサプリメントがビタミン〇〇!】〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオP E C C 大野城〜

 

 

 

 

【脳の働きや気分を向上させ、筋肉がつきやすくなるサプリメントがビタミン〇〇!】〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオP E C C 大野城

 

 

 

動画で確認したい方はこちら

 

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脳の働きが活性化し

 

気分も向上し

 

筋肉がつきやすくなる

 

サプリメント

 

「ビタミンB6・B12」

 

 

 

 

 

「ビタミンB6・B12」は

 

 

脳の神経伝達物質を作る栄養素です。

 

思考力を高めるため

 

正しい判断ができるようになるためには

 

この神経伝達物質

 

正しく生成させる必要があります。

 

 

 

 

 

 

さらに、「ビタミンB6・B12」は

 

タンパク質をアミノ酸

 

分解する酵素になります。

 

筋肉をつけるには

 

タンパク質が重要という話は

 

とても有名ですが

 

タンパク質はアミノ酸に分解されて

 

初めて吸収されます。

 

その分解を助けてくれる栄養素です。

 

 

 

 

 

 

動画で詳しく確認したい方はこちら

 

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福岡は新型コロナウイルスの影響が

 

だいぶ和らいできましたね。

 

今後、第二波・第三波による

 

再感染拡大にならないように

 

ご自身の身体を強化しておきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

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