トレーニングのポイントは③つ!!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3月31日は

 

隠れ家スタジオPECC

 

3周年記念です!(^^)

 

3周年にちなんで、キャンペーンを開催させて頂きます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディメイクコース

 

2ヶ月週2回コース、週1回コース

 

両コースとも

 

40%OFFになります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ボディメイクコースとは】

 

☑ただ体重を落とすダイエットではなく、『見た目』を変えるボディメイク

 

☑姿勢から『見た目』を変える

 

☑内側の筋肉からトレーニングするので、内側からキレイになる

 

☑内側から燃焼する身体を作る

 

☑「ながら」運動で、日常生活から身体作りができる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディメイクコースは

 

3つのポイントで構成されています。

 

    筋出力トレーニン

 

    食事トレーニン

 

    ブレイン(脳)トレーニン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この中で、今回は

 

    筋出力トレーニン

 

このポイントをお伝えさせていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイントは、これも③つ

 

    姿勢を整えるトレーニン

 

    インナーマッスルのトレーニン

 

    センス(感覚)トレーニン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【姿勢を整えるトレーニング】

 

隠れ家スタジオPECCでは

 

レーニングの最初の目的は

 

この「姿勢を整える」ことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢が悪い状態でトレーニングを行っても

 

筋力トレーニングの効果が低くなることと

 

下手すると怪我をする可能性があるからです。

 

怪我をすると、トレーニングができなくなり

 

モチベーションの低下に繋がり

 

せっかく痩せようと頑張った期間が無駄になる方もいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢をキレイに整えた状態で

 

効率良くトレーニングに取り組みましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    インナーマッスルのトレーニング】

 

筋肉には2種類あります。

 

「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「アウターマッスル」の特徴は

 

・大きな筋肉で、強化すると肥大し「筋肉量」が増える。

 

・身体を動かすための筋肉。

 

・瞬発的な力はあるが、持久力がない。

 

 

 

 

 

インナーマッスル」の特徴は

 

・小さな筋肉で、強化すると「筋力」が強くなる。

 

・姿勢を保持・維持し、動作を安定させる役割がある。

 

・瞬発的な力はないが、持久力がある。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

引き締める為に筋肉はつけたいけど

 

筋肉で大きくなりたくはないですよね。

 

なので、太くならないインナーマッスルを鍛えます。

 

内側から燃を作るインナーマッスル

 

脂肪燃焼効率にも良いです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【センス(感覚)トレーニング】

 

センスとは感覚のことです。

 

「何でセンスが関係あるの?」

 

そう思われる方も多いとおもいます。

 

ここでいうセンス(感覚)は

 

身体のセンス(感覚)です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニング効果が早く出る人と

 

レーニング効果を得られるのが遅い方の違いは

 

この「センス」によるものが大きいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

腹筋のトレーニングをしていても

 

腹筋に効いていることがわからないと

 

レーニング効果は、とても薄いです。

 

しっかり腹筋を動かしていることが

 

意識しながら、できている方が

 

レーニング効果は得られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋をしていても

 

「足がつる」「首が痛い」と言う方は

 

実は、とても多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ターゲットとなる筋肉を

 

ご自身でしっかり感じ

 

動かしているイメージが湧くと

 

レーニング効果は早く得られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動神経が良いAくんと

 

運動神経の悪いBくんが

 

同じ日から同じチームで野球を始めた場合

 

どちらの方が早く、野球が上達すると思いますか?

 

おそらく、運動神経の良いAくんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニング効果も

 

これと同じ作用がおきます。

 

そのため、隠れ家スタジオPECCでは

 

このセンス(感覚)を磨くためのトレーニングも行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニング効果を

 

しっかり「実感」しながら

 

レーニングに励みましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECC

 

レーニングの③つのポイントに

 

ご興味のある方は

 

お気軽にお問い合わせ

 

または、体験にご来店ください!

 

お待ちしております!(^^)

 

 

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ボディメイクコース週1回コースの実績】

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

【背面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

詳しい内容はコチラ

 

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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☆これまでの実績☆

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

  

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆最大2000円OFFのチャンス!!☆

 

 

 

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一つ登録する毎に、体験料が500円OFFになります☆

 

 

 

 

 

 

 

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☑ YouTubeチャンネル登録をお願いします!

人生最後のダイエットにしたい、女性のためのトレーニン

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 《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 / 

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆HPはコチラ☆

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

 

 

 

3周年記念キャンペーンのご案内☆~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

3月31日は、ナント!!

 

隠れ家スタジオPECCの誕生日です!(^^)

 

今回で、3回目の誕生日を迎えることができました

 

本当にたくさんの方の

 

ご指導・ご支援のお陰です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【3周年記念キャンペーン】開催!

 

短期ボディメイクコースを

 

40%OFFにします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期ボディメイクコースを受けるとどうなるの?

 

☑ただ体重を落とすダイエットではなく、身体を引き締められる!

 

☑姿勢がキレイになる!

 

☑きになる『部分痩せ』ができる!

 

インナーマッスルを鍛え、身体の奥側から代謝がよくなる!

 

☑食べない食事制限ではなく、健康的に食べながら引き締められる!

 

☑ダイエットを、楽しんで取り組める方法が身に付く!

 

☑食べる事の罪悪感がなくなる!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニングにしろ食事指導にしろ

 

隠れ家スタジオPECCとの契約期間が終了すると

 

「続かい」「完全燃焼した」「もう我慢できない、好きな物を食べたい」

 

そんな状態になると

 

せっかく、お金と時間を費やして

 

来て頂いたにも関わらず

 

価値を無駄にしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニングも食事も

 

「続かなければ意味がない」

 

なので、続けられるための

 

レーニングと食事指導を

 

ご提供させて頂きます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その場合

 

レーニングも食事も

 

方法ではなく

 

「向き合い方」

 

とても重要になってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いくらご飯は食べてもいいのですよ!

 

そう指導しても

 

世の中の情報により

 

ご飯を食べる時に

 

「食べてはいけない」

 

「食べたら太ってしまう」

 

そんな罪悪感を持っていたら

 

一人になった時に、続きませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうならない為に

 

ご自身の身体との

 

「向き合い方」を

 

お伝えしていきます!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【実際の結果です】

 

【女性・20代後半】

 

短期集中ボディメイクコース・週1回コース

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

【背面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm 70.8cm / -11.1cm

 

体重:56.7kg 51.0kg / -5.7kg

 

体脂肪率:31.5% 26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期ボディメイクコース③つのポイント】

 

    「ながら」運動でできる、姿勢『トレーニング』

 

    ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』

 

    ダイエット用『ブレイン(脳)カウンセリング』

 

この3本柱で成り立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

【トレーニングのポイントは③つ】

 

    姿勢を整えるトレーニン

 

    身体を引き締めるインナーマッスルレーニン

 

    どこでもできる「ながら」トレーニン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    『姿勢を整えるトレーニング』

 

ただ体重を落とすのではなく

 

『見た目』を良くするためには

 

姿勢をキレイにするのは、必須になります!

 

 

 

 

 

 

 

それと、姿勢を整える理由の一つとして

 

筋肉は骨に繋がっています。

 

姿勢が歪んでいたり、ズレていると

 

それだけで、筋肉の長さが変わり

 

筋力トレーニングの効果が減ってしまいます。

 

筋肉の収縮が起きにくくなり

 

代謝も悪くなってしまいます。

 

まずは、姿勢をキレイに整えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【身体を引き締めるインナーマッスルレーニング】

 

筋肉は2種類あります。

 

「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。

 

「アウターマッスル」の特徴は

 

・大きな筋肉で、強化すると肥大し「筋肉量」が増える。

 

・身体を動かすための筋肉。

 

・瞬発的な力はあるが、持久力がない。

 

インナーマッスル」の特徴は

 

・小さな筋肉で、強化すると「筋力」が強くなる。

 

・姿勢を保持・維持し、動作を安定させる役割がある。

 

・瞬発的な力はないが、持久力がある。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この特徴をまとめると

 

ボディメイクに必要な筋肉は

 

「筋量」ではなく、「筋力」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゴムをイメージして欲しいのですが

 

ゴムを伸ばし過ぎると、切れてしまいますよね。

 

人間の場合

 

切れたら困るので

 

    太くして切れないようにする

 

    切れないように、強くなる

 

この2つのどちらかになります。

 

おそらく、この記事を見ている方は

 

「太く」したいわけではないですよね?

 

引き締める為には

 

「収縮力」を高めるしかないのです。

 

その為に、トレーニングをしても

 

太くならないまま、強くなる

 

インナーマッスル」をトレーニングする

 

必要があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【どこでもできる「ながら」トレーニング】

 

先ほどお伝えしたように

 

いくら、必ず痩せられるトレーニングを知っていようが

 

続けなければなりません。

 

この2ヶ月トレーニングをしたからと言って

 

この先、一生痩せられたままか?

 

と言われると

 

2か月後からの

 

アナタの生活にかかってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為、誰でも・どこでも・簡単に

 

できるトレーニングでなければなりません。

 

「自宅でもできる」

 

TVを見ながらでもできる」

 

「お布団の中で、寝る前にできる」

 

「通勤中にできる」

 

「家事・育児中にできる」

 

「買い物中にできる」

 

「女子会中に、コソッとできる」

 

そんなトレーニングにしています!

 

それをアナタのライフスタイルに合わせて

 

必ず取り組めるものを

 

一緒に考えさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【食事指導のポイント②】

 

    ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』(食事内容)

 

    『味覚美人の食習慣ダイエット』(食べ方)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アナタは『体重』を落としたいのでしょうか?

 

それとも、『見た目』を変えたいのでしょうか?

 

体重を落としたいだけであれば、とても簡単です。

 

食事制限をし、炭水化物を抜いて、運動をすれば

 

簡単に体重という『数値』は落ちていきます。

 

でも、その中身は

 

筋肉を落として『軽量化』されただけで

 

体脂肪は落ちず、見た目は変わっていない。

 

また、その食事制限を辞めたとたん

 

体重が戻りだす、リバウンドをしてしまいます。

 

『見た目』を変えるためには

 

できるだけ筋肉は維持、理想は増加させながら

 

体脂肪を落としていくことが理想になります。

 

そのためには、正しい『栄養』と『生理学』が必要になります。

 

単純に○○を食べると、△△の栄養素が摂れる。

 

という単純なものではなく

 

その○○を食べると、体内でどのように使われるのか?

 

または、どのような変化を起こすのか?を知る必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCでは

 

『食事管理』はしません。

 

『食事指導』をさせて頂きます。

 

管理と指導の違いは

 

管理の場合、決められた食事をして頂くことが多いです。

 

マニュアルがあり、それにのっている献立を食べる。

 

何も考えなくて済むので、とても簡単です。

 

でも、自分の食べたい物が食べられない。

 

契約期間が終わったら、応用がきかずにやめてしまい

 

元の食生活に戻って、リバウンドする。

 

そんな流れになってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『食事指導』は

 

栄養と、食べたものが体内でどうなるか?

 

までお伝えします。

 

単純に「これを食べたらいけない」ではなく

 

「これを食べると、こうなるから、食べないようにしよう」

 

このような違いがあります。

 

隠れ家スタジオPECCとの契約が終わったあとも

 

自分の知識と意志で

 

自分の食べたい物を食べながら健康的に

 

ご自身が理想とする身体になるための

 

食事の知識が身に付きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    『味覚美人の「本当の食習慣」』

 

ここでは、食事の内容ではなく

 

食事との「向き合い方」をお伝えしていきます。

 

「皆さんは、食事に感謝をしていますか?」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでいう「感謝」とは

 

食べられることに感謝、食物に感謝、などではありません。

 

運動をする時、準備運動があるように

 

食事をする際に『準備』をしていますか?

 

準備とは、料理やセッティングでもありません。

 

食事をする準備運動です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「食事をするために準備運動なんてしないよ!」

 

そう思う方が多いと思います。

 

この準備運動が、ここでいう食事に対しての感謝になります。

 

この準備運動を行うことで

 

味覚をしっかり感じられるようになります。

 

すると、満腹中枢がしっかり刺激をうけ

 

食事をした満腹感を感じます。

 

そのため、不必要な過剰摂取がなくなるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《準備運動を行うメリット》

 

☑ストレスの低減

 

☑エネルギー消費量が多くなる(食事も運動です、食事をすることで代謝がよくなります)

 

☑胃腸の動きが活発になる

 

☑免疫力の向上

 

☑お肌の調子が整う

 

このようなメリットもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ダイエット用『ブレイン(脳)カウンセリング』③つのポイント】

 

    理想の自分を明確にする

 

ダイエットを行うには『目的』があります。

 

その目的を明確にせずに、ダイエットを始める方が多いです。

 

何でダイエットをするのか?何でトレーニングをするのか?

 

何で食事制限をしているのか?聞いてみると

 

「痩せたいから、、、」

 

「何となく、、、」

 

などの、曖昧な答えが返ってくることが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何のために?という『目的』=『理想の自分』です。

 

「こんな理想がある」

 

それを、何となくではなく

 

具体的に、明確にイメージできるようになって頂きます。

 

明確になればなるほど

 

その現実を、脳が引き寄せようとしてくれます。

 

理想を描くだけでなく

 

脳科学を活用した方法で

 

結果をだしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    脳科学を活用した目標(ボディメイク)達成

 

ここでいう目標は、ボディメイクのことです。

 

目標を達成させるには、④つポイントがあります。

 

その④つのポイントを活用することで

 

ボディメイクに、楽しみながら取り組むことができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般的なダイエットのイメージは

 

制限やキツイ・苦しい、イメージがつきものです。

 

なので、わかっていても気持ちが向かない

 

行動に移すことができない。

 

「私やる気が起きないんです」

 

という相談も、良く受けます。

 

楽しく取り組めることが一番です。

 

そのポイントを、脳科学からお伝えしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    セルフイメージのパワーを活用

 

セルフイメージは最強です!(^^)

 

セルフイメージとは「思い込み」です。

 

自分が、自分のことをどう思っているか?

 

それが、肝心です!

 

「私はダイエットなんて続かない」

 

「ダイエットしても、どうせ私は変わらない」

 

「私はこのままが似合っている」

 

そんなことを思っていると

 

自分が思っている通りの結果になってしまいます。

 

なので、ダイエットが続かなかったり、変わらなかったり

 

思ったものをそのまま、現実化していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

逆に考えると

 

セルフイメージを、「痩せるイメージ」に変えさえすれば

 

そのイメージ通りの結果になります。

 

だから、この『セルフイメージ』がとても大事なのです!

 

セルフイメージを変えるためのトレーニングを行っていきましょう!

 

 

 

お問い合わせはコチラからです。

 

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パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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残り2名!!
 

 

 

 

 

通常体験価格5,000円/60分

 

 

 

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こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

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☆トレーニング実績☆

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《来店されるお客様の地域》

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那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

 

サッカーをしている小・中学生のお母様へ!春の短期教室を開催します!(^^)~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

 

サッカーをしている小・中学生のお母様へ

 

サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング教室

 

春の短期教室を開催します!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCの

 

体幹レーニング教室は

 

単純に体幹を鍛えるためのトレーニングではありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

選手の身体を作る

 

一番大切な部分は

 

『姿勢』です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆(1回15分)トレーニングの変化がコチラ☆

 

【ビフォー①側面】

 

 

⇓     ⇓    ⇓

 

【アフター①側面】

 

 

 

 

 

 

【ビフォー①動き】

 

 

 

 

 

【アフター①動き】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ姿勢が大切かというと

 

筋肉は骨に付いています

 

その骨組み(姿勢)が

 

歪んだりズレたりしていると

 

筋肉の長さが、適切な長さではなくなり

 

正しい筋肉の運動ができなくなります。

 

すると、怪我やパフォーマンス低下に繋がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢が悪い=骨と骨の繋がりが悪いです。

 

関節がズレたり、外れたりしています。

 

すると、関節の動きが悪くなるので

 

単純に動作が鈍くなります。

 

関節が固くなるので、怪我もしやすくなりますし。

 

動作が鈍いという事は、パフォーマンスも落ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、姿勢不良になってしまうと

 

頭の位置が悪くなります。

 

すると、脳から神経を通して筋肉に指令がいきますが

 

その指令が、上手く脳から筋肉にいかなくなります。

 

運動神経が悪い、反応が遅い、機敏な動きができない。

 

集中力が欠ける、視野が狭い。

 

ボールタッチが上達しない、キックの安定性がない。

 

そんな状態に繋がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、小・中学生から

 

筋肉を鍛えるトレーニングではなく

 

姿勢を整えるトレーニングを行いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【隠れ家スタジオPECCの体幹レーニングのメリット】

 

☑繊細な動きができるようになり、ボールコントロールが上達する。

 

☑筋力が発揮できるようになるので、キック力が向上する。

 

☑俊敏な動きができるようになり、フットワークが軽くなる。

 

☑姿勢が安定するので、視野がひろくなる。

 

☑姿勢が整い、集中力が高くなる。

 

☑見た目が良くなる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この教室の目的は

 

『もともと持っている能力を最大限発揮できる身体作り』です。

 

本来持っている選手の能力を

 

まずは、最大限発揮できるになりましょう。

 

その為に、姿勢を整える事は不可欠になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身が小4~大学4年生まで

 

サッカーを13年間続け

 

当時の自分が、もしこのトレーニングを知っていたら

 

100%パフォーマンスが向上していた!

 

そう思うトレーニングです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当時の私は

 

フィジカルがとても苦手で

 

ボールを蹴る技術ばかり磨いていました。

 

でも、最終的に

 

『ボールを蹴る前の身体作り』

 

とても大切なのだと、最後になって気づきました。

 

ぜひ、小学生・中学生のうちに

 

身体を整える大切さを

 

選手達に知って欲しいと願います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆他の選手の変化です(1回15分のトレーニング)☆

 

 

 

【ビフォー②側面】

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

【アフター②側面】

 

 

 

 

 

【ビフォー②背中】

 

 

 

 

【アフター②背中】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ビフォー③】

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

【アフター③】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期教室詳細】

 

日程:3月25(月)27(水)29日(金)

4月1(月)2(火)5日(金)

 

時間:中学生10:00~10:50

小学4~6年生11:00~11:50

 

定員:各クラス6名

 

総応募数:限定10名

 

料金:3000円(最大5回まで参加可能)
お問い合わせはコチラ

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

【サッカーをしている小学4年生~中学3年生のための体幹レーニング教室】

 

 

 

 

 

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

 

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

 

 

 

体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

 

◇当たり負けのしない身体になります

 

◇怪我の防止・予防になります

 

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

 

◇持久力・瞬発力が向上します

 

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

 

 

 

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

 

Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

 

 

 

 

《詳細》

 

日程:毎週月曜日・火曜日

 

時間:小学4年生~小学6年生 / 17001800

   中学1年生~中学3年生 / 18001900

 

会場:隠れ家スタジオPECC

 

住所:大野城市大利1-19-3-2F

 

料金:単発:3,000

2回コース:5,000

   月4回コース:8,000

 

兄弟割:一人あたり1,000円引き

 

初回体験:1 / 500

 

 

 

お問い合わせはコチラ ⇓ ⇓ 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

YouTubeも配信しています!

☆サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング☆

www.youtube.com

 

 

アンコールワット行ってきました!(^^)カンボジア日記④~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カンボジア日記

 

とうとうメインの

 

アンコールワットにやってきました!(^^)

 

 

 

 

 

アンコールワットに行く前に、今までの記事はコチラ ⇓ ⇓

 

https://pecc2016.com/代表上野弘美の日常日記/アンコールワット群の南大門に行きました%ef%bc%81カン/

 

 

 

 

 

 

 

さぁ奥に見えるのが

 

アンコールワット』です!(^^)

 

とても興奮します!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中に入ってみると、、、

 

 

 

 

おサルさん達に迎えられました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、宮殿前で

 

 

 

 

 

 

 

よくある写真の後は

 

下からも一枚!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宮殿の中は

 

幻想的な彫刻ばかりです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宮殿内の寺院(?)

 

 

 

何やら日本人の書物らしいです

 

よ~く見ると

 

日本語っぽい言葉です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑ この写真は

 

アンコールワットの中心らしいです!

 

中心の下は ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

この中心地に携帯を置き

 

携帯を上向きに写真を撮る

 

ここは撮影スポット

 

ガイドのチムチムと

 

ツーショットのはずが、、、笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宮殿内は

 

色んな建物で

 

常に楽しめました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

民族衣装の小学生らしいですよ!( ゚Д゚)

 

 

 

 

 

 

メイクバッチリで

 

とても大人びていました!

 

 

 

 

 

 

 

 

凄いですよね、この子たちは

 

小学生から仕事をしています。

 

日本はとても恵まれていることを実感しました。

 

自分が小学生の時は

 

 

遊んでばかりでした、、、(;´Д`)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

帰る前に、よく見かけるショット!

 

アンコールワット

 

本当に来て良かった!(^^)

 

また来るよ!バイバイ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オフショット!笑

 

 

 

 

 

 

 

燕を摂る僕を

 

チムチムが撮ってくれてました!笑

 

その時の燕 ⇓ ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

『アンコールトム』の記事はコチラ ⇓ ⇓

 

https://pecc2016.com/blog/カンボジア日記③%ef%bd%9eパーソナルトレーニング%e3%80%80福/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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残り3名!!
 

 

 

 

 

 

通常体験価格5,000円/60分

 

 

 

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こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

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☆トレーニング実績☆

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

短期集中ボディメイクコース・週1回コース

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

【背面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美

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サッカーをしている小・中学生のお父様へ~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

 

 

サッカーをしている小・中学生のお父様へ

 

サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング教室

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サッカーをしている小・中学生を対象に

 

春の短期教室を開催します!

 

 

 

 

 

 

 

この教室の目的は

 

『サッカーのパフォーマンスを最大限に発揮できる身体を作る』です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パフォーマンスを上げる為の教室やスクールは

 

色んなところに、たくさんあると思います。

 

隠れ家スタジオPECCの違いは

 

元々あるパフォーマンス力を最大限発揮できるようになることです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

能力が10ある選手の

 

能力を12や15にあげるものではなく

 

元々ある能力10を

 

常に最大限10発揮できるようにします。

 

 

 

 

 

 

 

なぜなら、元々ある能力10を

 

最大限10活用できている選手は少ないです。

 

姿勢が悪い、視力に差がある、日頃から集中力がかけている

 

体幹が弱い、運動神経が悪い、日頃ゲームをしている。など

 

様々な理由で

 

本来持っている能力を活用できていない子はたくさんいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

世間一般的に、今ある能力をあげようとします。

 

能力10から12や15にです。

 

でも、そもそも能力10を

 

最大限発揮できていない選手が

 

能力12や15にあがると思いますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

後輩の社員が、仕事を手抜きしているのに

 

売上があがらない、契約がとれない

 

と、愚痴を言っているようなものです。笑

 

まずは、今ある能力を最大限発揮できるようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

【今ある能力を最大限発揮できるようになる為の③つのPOINT!】

 

    インナーマッスルの強化

 

    脳神経系トレーニン

 

    ブレイントレーニン

 

この③つによって

 

今ある能力を最大限発揮できるようにしていきます。

 

今回の短期教室でのメインは①と②です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    インナーマッスルの強化

 

筋肉には、「アウターマッスル」と「インナーマッスル」の2種類あります。

 

それぞれの特徴は

 

「アウターマッスル」

 

・強化すると筋肉が大きくなる、筋肉量が多くなる。

 

・動作に強い筋肉、身体を動かすための筋肉です。

 

・瞬発力はあるが、持久力はない。

 

 

 

インナーマッスル

 

・強化しても筋肉の大きさは変わらない、筋力が強くなる。

 

・動作を安定させる筋肉、姿勢を保持し身体が動くのを補佐します。

 

・力は弱いが、持久力がある。

 

 

 

 

 

 

 

なぜインナーマッスルを強化するべきか?

 

わかりますでしょうか?

 

「安定」なくして「動作」は起きません。

 

動作の前には、必ず安定が必要になります。

 

 

 

 

 

 

例えば、バランスボールの上にのって

 

2リットルのペットボトルを持てますか?

 

おそらく「不安定」で

 

2㎏の重ささえも大変になります。

 

 

 

 

 

 

 

では、固い安定している床の上だったらどうですか?

 

2リットルのペットボトル位簡単に持てますよね?

 

それと同じような事が

 

実は、常に身体の中で起きています。

 

 

 

 

 

 

 

箸を取る、ペンを取るなどの簡単な動作でさえ

 

インナーマッスルが身体を安定させなければ

 

箸を取ることも、ペンを持つことさえもできません。

 

サッカーのような激しいスポーツの最中であれば

 

より、それが顕著にでてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、長友選手は

 

フィジカルの強い海外の選手と

 

90分間フルに戦える身体だからこそ

 

イタリアで、あれだけの評価を得たのだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

インナーマッスルを強化し

 

身体の安定性が増すと、それだけで

 

今ある技術力が発揮できます。

 

身体が安定するとボールキープも安定します。

 

パスやキックの際の軸足も安定し、パスやキックの精度が向上します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②  脳神経系トレーニン

 

脳神経系のトレーニングでは

 

身体のセンス(感覚)を向上させます。

 

 

 

 

 

 

 

レーニングで効果を得やすい方と

 

なかなか効果の得られない方と分かれます。

 

その違いは、センサー(感覚)の問題です。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、スクワットをした際

 

どこの筋肉が使われていますか?

 

さぁお父様、今すぐにスクワットをして

 

まずは、ご自身の身体で実感してみてください!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

太ももですか?

 

ふくらはぎですか?

 

お尻でしょうか?

 

太ももの中でも、

 

前ですか?外ですか?内ですか?裏ですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は

 

足の裏・太もも(前・内・裏)

 

お尻・お腹・腰・背中

 

上記の部分が効いていると

 

とても良いスクワットだったと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「えっ?嘘!?太ももしか効かなかった、、、」

 

そんなお父様が多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで言いたい事は

 

極端なことを言わせて頂くと

 

レーニングのターゲットとなる部分に

 

効いている感覚がこなければ

 

そのトレーニングは意味がないです。

とても時間と労力がもったいないですよね、、、

 

せっかく必死に頑張ったのに、、、

 

そうならない為にも、センス(感覚)を磨く必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

センス(感覚)を磨くと

 

その時の自分の身体の状態がわかるようになります。

 

自分の身体がどこにあるのか?

 

脚はどのように動いているのか?腕の振りは?胸は張れているのか?

 

空間の中にある身体が

 

今どのように動いているのか?

 

把握することは容易ではありませんが

 

それができるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頭の中に、身体の地図(ボディマップ)ができるのです。

 

Jリーグで、日本人得点王の選手がいました。

 

その選手は自分の体重が何キロか?

 

小数点以下まで答えられていました。

 

それ位自分の身体に敏感だから

 

瞬間的な動きや、脚のフリ、身体の使い方になり

 

日本人得点王という結果に繋がったのだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期教室に参加するメリット・まとめ】

 

インナーマッスルを強化し、体幹が安定する

 

体幹が安定し、キレイな姿勢を維持できるようになる

 

体幹が安定し、ボールキープがスムーズになる

 

体幹が安定するので、キックの精度が増す

 

体幹が強化され、キック力が向上する

 

☑感覚が良くなり、動作がスムーズになる、動きが軽くなる

 

☑怪我の防止・改善

 

☑瞬発力の向上

 

☑常にベストパフォーマンスが発揮できるようになる

 

 

 

 

 

 

以上の項目に興味のある方は

 

定員に限りがございます。

 

今すぐお問い合わせをしてください!

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期教室詳細】

 

日程:3月25(月)27(水)29日(金)

4月1(月)2(火)5日(金)

 

時間:中学生10:00~10:50

小学4~6年生11:00~11:50

 

定員:各クラス6名

 

総応募数:限定10名

 

料金:3000円(最大5回まで参加可能)
 

 

 

 

 

 

 

 

 

【サッカーをしている小学4年生~中学3年生のための体幹レーニング教室】

 

 

 

 

 

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

 

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

 

 

 

体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

 

◇当たり負けのしない身体になります

 

◇怪我の防止・予防になります

 

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

 

◇持久力・瞬発力が向上します

 

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

 

 

 

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

 

Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

 

 

 

 

《詳細》

 

日程:毎週月曜日

 

時間:小学4年生~小学6年生 / 17001800

   中学1年生~中学3年生 / 18001900

 

会場:隠れ家スタジオPECC

 

住所:大野城市大利1-19-3-2F

 

料金:単発:3,000

2回コース:5,000

   月4回コース:8,000

 

兄弟割:一人あたり1,000円引き

 

初回体験:1 / 500

 

 

 

お問い合わせはコチラ ⇓ ⇓ ⇓

pecc2016.com

 

 

 

 

YouTubeも配信しています!

☆サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング☆

www.youtube.com

 

たった5分で、ウエストがマイナス3.1cmダウンしたお客様!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日トレーニングをした

 

お客様のウエストが

 

たった5分で、マイナス3.cmダウンしました!

 

 

 

 

※スタートが黒の位置、5分後赤の位置へ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日のお客様は、こんな目的で

 

レーニングを受けてくださっています!

 

☑ウエストを細くしたい

 

体幹を安定させたい

 

☑下半身を引き締めたい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回、たった5分で

 

エストがマイナス3.cmも細くなったので

 

とてもビックリしていました!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たった5分で、ウエストがマイナス3.cmになった方法がコチラ

 

    息を吐き切る

 

    お腹に力が入ったら、その状態をキープ

 

    この状態を20秒キープする

 

    それを5回繰り返す

 

たったこれだけです!

 

興味のある方は、今すぐ試してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2月体験HP申込キャンペーン!限定3名様】

 

 

 

 

 

 

残り1名!!

 

 

 

 

 

通常体験価格5,000円/60分

 

 

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WEBからの体験申込キャンペーン限定3名様:3,000円/90分

 

 

 

 

 

 

 

こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

☆HPはコチラ☆

https://pecc2016.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆これまでの実績☆

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

短期集中ボディメイクコース・週1回コース

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

【背面ビフォーアフター

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

  

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆最大2000円OFFのチャンス!!☆

 

 

 

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一つ登録する毎に、体験料が500円OFFになります☆

 

 

 

 

 

 

 

☑ LINE@

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☑ YouTubeチャンネル登録をお願いします!

人生最後のダイエットにしたい、女性のためのトレーニン

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https://www.youtube.com/watch?v=d4fhEo73gek&t=16s

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 / 

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆HPはコチラ☆

https://pecc2016.com/

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

 

 

『サッカーをしている小・中学生のための体幹トレーニング教室』 春休み短期教室を開催します!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

サッカーしている

 

小・中学生のご両親様、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング教室』

 

春休み短期教室を

 

3月25日~4月6日の期間で開催します!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『サッカーのパフォーマンス力を向上させたい』

 

『怪我をしない身体作りをしたい』

 

『スポーツは基礎の身体作りが大切だ』

 

そうお考えのご家族に参加して頂きたい内容です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お子さんに、こんな悩みはありませんか?

 

☑何度もパスの練習をしているのに、真っ直ぐパスがいかない。

 

☑コーチに何度も注意されても、ドリブルするとボールばかり見てしまう。

 

☑トラップの時の膝はこう使うんだよ。と教えられても、身体がそう動かない。

 

☑ヘディングのタイミングが上手くとれない。

 

☑フットワークなどの、脚運び・身体運びが上手くいかない。

 

そんな選手達におススメです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCは③つの柱を大切にしております。

 

①  フィジカル(身体)トレーニン

 

②  食事(栄養)トレーニン

 

③  ブレイン(脳)トレーニン

 

 

 

 

 

 

 

 

今回の短期教室では

 

①  フィジカルトレーニングをメインに行います。

 

 

 

 

 

 

 

【フィジカルトレーニングのポイント】

 

①  正しい姿勢の安定

 

②  インナーマッスルの強化

 

③  関節可動域UP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『フィジカルトレーニングに取り組むメリット』

 

☑怪我の予防・改善

 

☑姿勢の安定による、プレー中の視野の確保

 

☑筋量ではなく、筋力の向上によるキック力アップ

 

体幹が強くなり、コンタクト中のボールキープ力向上

 

☑精神的安定

 

☑瞬発力向上

 

☑姿勢改善

 

これらに該当する選手は

 

ぜひ一度、体験にお越しください!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCの体幹レーニング教室は

 

サッカーの技術を教えるところではありません。

 

ボールを蹴る『以前』のことをお伝えします。

 

いくら、ボールを扱う技術が高くても

 

それを活かす、『土台の身体』がないと

 

選手がイメージしている『望む動作』ができなければ

 

そのイメージ(プレー)は、現実には起きません。

 

その為、元々ある身体の機能を

 

最大限活用できるよう、お伝えしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身が

 

小学4年~大学4年生まで

 

サッカーを続け

 

当時、選手だった頃に

 

こんなトレーニング知っていれば

 

パフォーマンスが、全く変わっていただろうな。。。

 

そう感じ、今の選手達に伝えたいと思いました!

 

私は選手時代、フィジカルに苦手意識を持っていました。

 

ボールを扱う技術さえあれば

 

それが一番だ。

 

そう思っていました。

 

大人になって、やっと理解できたこと。

 

サッカーは走るスポーツです。

 

走るには、土台となる基礎身体が必要で

 

身体作りって、本当に大事だったんだと、痛感しております。

 

今の選手達が、そんな想いをしなくて済むよう

 

一つ一つ、しっかりと伝えていこうと思っています。

 

ぜひ、春の短期教室で効果を実感してください!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期教室詳細】

 

日程:3月25(月)27(水)29日(金)

4月1(月)2(火)5日(金)

 

時間:中学生10:00~10:50

小学4~6年生11:00~11:50

 

定員:各クラス6名

 

総応募数:限定10名

 

料金:3000円(最大5回まで参加可能)
※参加日は、3月18日10時~受付開始

参加申し込みは、忘れないよう今のうちにお願いします。

 

 

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【サッカーをしている小学4年生~中学3年生のための体幹レーニング教室】

 

 

 

 

 

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

 

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

 

 

 

体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

 

◇当たり負けのしない身体になります

 

◇怪我の防止・予防になります

 

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

 

◇持久力・瞬発力が向上します

 

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

 

 

 

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

 

Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

 

 

 

 

《詳細》

 

日程:毎週月曜日・火曜日

 

時間:小学4年生~小学6年生 / 17001800

   中学1年生~中学3年生 / 18001900

 

会場:隠れ家スタジオPECC

 

住所:大野城市大利1-19-3-2F

 

料金:単発:3,000

2回コース:5,000

   月4回コース:8,000

 

兄弟割:一人あたり1,000円引き

 

初回体験:1 / 500

 

 

 

お問い合わせはコチラ ⇓ ⇓ ⇓

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YouTubeも配信しています!

☆サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング☆

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