【ストレスケア】連休中にやってしまいがちな、○○がストレスになる?!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~
今回は、連休にしてはいけない
してしまうと、かえってストレスが溜まり
疲れがとれず、連休明けの仕事がキツクなる行動
「9つ」ご紹介します!(^^)
年末年始の連休に入っている方が多いと想います。
私のスタジオも、昨日からお休みをいただいております。
皆さんは、この連休をどうお過ごしですか?
ゆっくりされる方、旅行に行かれる方
連休にしかできないことをする方
様々な過ごし方があると想いますが
今回は、連休中にやりがちだけど
実は、やってはいけない行動があります。
連休をどう過ごすかで、来年1年間の成果に繋がると想います。
まず、先に結論を伝えると
①ギャンブル
②ショッピング
③タバコ
④お酒
⑤やけ食い
⑥ゲーム
⑦ネット
⑧テレビを見る
⑨映画を観る
です、意外なものもあれば
なんとなくわかっているものもあると想います。
まず、注意点は
紹介している行動の共通点は
ストレスを持っている時に
してはいけない行動になります。
ストレスで、この8つの行動をとると
さらなる、ストレスを生むので
ストレスがある時は、この行動を避け
ストレスを解消し、行ってください。
①ギャンブル
ドーパミン・アドレナリンがでると同時に
体内からコルチゾールもでているそうです。
コルチゾールは、ストレスホルモンなので
増えると、体内が炎症状態になるので
分泌すると悪いことはわかるのですが
ドーパミンがでるのは、いいのではないか?
そう思う方も多いのですが
ドーパミンは、「期待」ホルモンです。
何か良いことがあるんじゃないか
勝てれる、勝と大金が入る、などの期待感が膨れる時に分泌します。
でも、結局勝てない
または、勝ったとしても、次・次
もっともっと、と期待が膨れてしまいます。
そして負けた時の「落差」が激しくなります。
その落下で、メンタルがやられてしまい
また、次の勝負をしようとしてしまいます。
その時には、冷静さは全くありません。
②ショッピング
ギャンブルに近いのですが
ショッピングに行くと
あれも欲しい、これも欲しいと、物欲があがってきます。
その際に期待感、そうドーパミンが分泌します。
でも、買えなかった時の期待感からの落差
または、買ってしまったあとに
何で買ったんだろう、という後悔
さらに、人間はお金を払う時に
殴られた時と同等の痛みを、脳が感じています。
自分では気づいていない蓄積が
後で、どっと降り注がれるので
さらなるストレスになります。
③タバコ
これは、ストレスがある・ない、関係なく
やめた方が良い部類にはなります。
脳の血管を収縮させてしまうので
脳へのストレスは、とてつもないです。
タバコを止める方が、返ってストレスと言う方もいますが
それは、単なるニコチン切れの依存症の症状がでているだけです。
吸わないから、そうなるのではなく
吸っているから、そうなるだけです。
あと、タバコが吸いたくなる衝動は
単なる酸素不足です。
深呼吸をしっかりしているだけで
その気分は軽減していきます。
④お酒
お酒を飲むと
問題解決能力やコミュニケーション能力が低下すると言われています。
問題を抱え、ストレスがある時にお酒を飲むと
返って、その問題が膨れ上がるので
お酒で解決しようとは、しない方がお勧めです。
それと、飲み過ぎると
翌日の体調の悪さや
何もできずに、時間が過ぎていった
そんな後悔もあるので
さらなるストレスを生んでしまいます。
⑤やけ食い
年末年始だから!と言って
羽目を外し過ぎると
お酒と同じで、翌日の体調不良や
胃もたれ、ダルさ、疲れに響いて
翌日、何もできなかった
などの後悔による、ストレスを感じてしまいます。
体型を気にされている方であれば
その後悔も強くなるでしょうね。
⑥ゲーム
ギャンブルと同じような症状がでるようです。
課金があるゲームもありますが
その際に、もっともっと
という期待感のドーパミンが分泌するようです
そのせいで、課金してしまって
結局、それが何に繋がるのか?わからず
後悔のストレスに繋がるようです。
さらに没頭しすぎて、時間の無駄という感覚も強いようですね。
⑦ネット
ネットサーフィンも同じように
どこにでもアクセスできるようになっています。
未知なる世界への刺激が強くなり
ドーパミンが分泌し、その衝動でストレスになるようです。
あと、SNSも気をつけてください。
SNSで投稿されている内容は
基本、良いところですよね。
その人の幸せな一面を見て
何で、自分は??と
無意識に被害感を感じるようになり
不幸な人を探すように、ずっと見てしまうようです
結局良い一面しか上がっていないので
それが、さらなるストレスになります。
⑧テレビ
ネットサーフィンと同じで
未知なる世界への刺激になります。
テレビは、だいたい良いところでCMに入ります。
気になるようにして、続きを見てもらうためです
その刺激でドーパミンが分泌します。
さらに、その罠にはまり
没頭して見てしまうと
ゲームと同じで、時間の無駄を感じ
後悔からのストレスになるようです。
⑨映画
映画は意外ですよね。
自分もたまに見るので、ビックリしました。
これも、ゲーム・ネットサーフィン・テレビを見る
同じような作用になります。
最後に、もう1度注意点です。
紹介した9つは
ストレスがある時に、とってしまいがちな行動で
ストレスがある時に、とってはいけない行動です。
実は、ストレス解消にならずに
さらなるストレスを生みだすものなので。
なので、ストレスがない時にする分は良いのです。
まずは、ストレス解消を正しく行い。
この中の行動をとるようにしてください。
ただ、③のタバコは、ストレスある・ない
関係なく、止めた方がいいと想いますよ!(^^)
せっかくの大切な連休を
2020年に向け、意味ある時間に変えてください!
では、皆さま「良いお年を」
2020年も、隠れ家スタジオPECCを
どうぞ、よろしくお願いいたします!(^^)
福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美