【栄養】フルーツジュースが身体に悪いって本当??~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~
皆さん、フルーツジュースは
「身体に良い」と、想っていませんか?
身体に良いからと言って
朝食時にご自身が飲んだり
親御さんであれば、お子さんに飲ませていませんか?
実は、アメリカの「米国小児科学会」で
フルーツジュースは、健康を阻害する。
大人も飲むメリットない。
身体ができていない、子どもはデメリットしかない。
そんな内容を、配信しております。
果物をそのまま摂取することは
とても健康に良いのですが
フルーツジュースで、摂取してしまうと
果物を摂取するメリットの1つに
「食物繊維」が摂れるのですが
フルーツジュースだと、食物繊維は
ほとんど入ってなくて、砂糖水に
ちょっとしたビタミンが入っている位の量だそうです。
カロリーが高い割には、栄養素が入っていない
果糖が多く、幼少期から摂取していると
将来的に糖尿病になる確率が高くなるそうです。
この内容を見ると、大人にもメリットがなさそう
ってことが、わかると想います。
大人でも、虫歯の原因、肥満の原因が、あげられています。
10歳以上の方で
「味が好きだから」という理由であれば
1日250㎖以下であれば、OKとなっていますが
飲むことを推奨しているわけではなさそうですね。
10歳未満は、絶対に飲まない方が良いようです。
最後に、誤解してほしくないので
注意点をお伝えします。
「果物」が、悪いわけではありません。
フルーツジュースという形にして
食物繊維もなく、栄養もない、砂糖水を飲んでいる
この事実が悪いのです。
なので、果物は摂取することをお勧めします。
あと、フルーツジュースも
ご自身で、ミキサーで作るのであれば、問題ありません。
その際は、皮も食べられる果物は一緒に入れてくださいね。
ただし、果物だけに限らず
どんな食材でもそうですが
「摂り過ぎ」には、ご注意ください。
何でも、「適量」が大事です。
そんな内容を、お伝えするセミナーがコチラ
前回開催した、『食心理学』セミナー
また、年明けに開催しますので、お楽しみに(^^♪
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