こんにちは!
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!
皆さんは、本を読みますか?
自分は時間のある時期や
何か勉強したい時は読むようにしていましたが
定期的に、読む・勉強する
読書習慣はありませんでした。
今年の目標に
毎月5冊読むようにしました。
とりあえず1月は5冊読んで達成!笑
ですが、これを今後続けるには
相当時間をきりつめないといけないな、、、
と思っていましたが
2月に入り、今日で4冊の本を読み終えました!(^^)
理由は、これ!(^^)
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以前にも速読の本は読んだことがありますが
今回の本は実践に移しやすかったです!
本×環境×経験
社会人の皆さんが本を読む理由は
暗記の為ではなく、成長のため
成長のために読むのなら、実践に移さなければ意味がない。
なので、本で読んだことを
環境を整え、実践(経験)してください!
1冊を3時間かけて、1回読むのなら
1回1時間で、3回読んだ方が
頭に残る!
まずは、読み切る!
最後まで読み終わる!
ゆっくりしっかり丁寧に読んだところで
記憶にどれ位残りますか?
たいした量や質ではないですよね。
だったら、適当でいいので早く読み終える。
一度最後まで読むと、全体像が見えてきます。
すると、次読む時に内容が入ってきやすくなります。
それと、読み切ることで
読み切った、自信や爽快感が手に入ります。
読書が楽しくなって、その気持ちで再度読んでみてください!(^^)
『読む』ではなく、『見る』
飲食店でメニューを「読み」ますか?
メニューは「見ます」よね?
その感覚で、本を見てください。
以外に記憶に残ります!
アウトプットを大切にしましょう。
今回読んで、感じた事・気づいた事・覚えている事を
紙に書きだします。
最初はスラスラ書き出せます。
ん~、、、思い出せない、、、。
ここからが勝負!
ぜひ、5分以上はひねり出してください。
脳が記憶を思いっきりフル活用している状態みたいです!
社会人の読書は
『自己満足』よりも
『自己成長』を求める!
「私は、本を読んでいるんだぞ!」
みたいな、「自己満足」で終わるのではなく
「自己成長」するための、キッカケや知識にすることです!
遠足は帰るまでが遠足です!
という格言の通り
読書は、実践に移すまでが読書です!
ぜひ、アウトプットするまでを意識してくださいね!(^^)
私のように、SNSやブログでアウトプットもいいですし
家族・パートナー・友人に話してもいいです
読書会などに参加してみるでもいいと思いますよ!
普段は、パーソナルトレーナーをしています!(^^)
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【女性・40代後半】
トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)
体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg
体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%
ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm
二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm
太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)
体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg
体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%
ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm
二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm
太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm
【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】
ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm
体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg
体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%
【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】
ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm
体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg
体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%
二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm
【40代女性:3ヶ月:10回】
ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm
ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm
太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm
【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】
ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm
体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg
体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美
※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。