美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

https://www.pecc2016.com/course.php#a04

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

「季節の変わり目で、何かと忙しい」

「疲れが溜まって、毎日が何だか重ダルイ」

「コロナや花粉症・黄砂が心配で、外出ができていない」

「身体を動かしていない、何だかスッキリしない」

そんな不快を感じていませんか？

疲労の蓄積は

ストレスの蓄積や

免疫力の低下に繋がります。

放っておくと

コロナ感染や風邪

花粉症がひどくなったりします。

そんな問題をスッキリ解消します！

PYS（オンラインヨガサロン）は

「健康・癒し・学び」を提供しております。

週2回開催のオンラインヨガ

担当は、パーソナルトレーナーであり

柔道整復師の国家資格を持っている

インストラクターで

身体の硬い人

ヨガ初心者の方向けの

クラスを実施しています。

ヨガのポーズなんて、できないよ！

と言う方に、最適なクラスです！

オンラインで実施なので

移動の手間が省けますし

外出のリスクがありません！

クラス開始まで

家のこと、仕事、育児を

していても大丈夫！

急な仕事の連絡があっても

画面OFFにして、対応ができます。

格好も、家着でOK！

畳一畳分のスペースがあればOK！

ヨガマットじゃなく、タオルでもOK！

LIVE配信もしているので

スッピンでもOK！

こちらからは画面が見えません！

アーカイブでも残るので

ご自身の都合の良い時間に

試聴しながら、ヨガをしてください。

時間も３０分なので

初めての方には、ちょうど良い

心地よく終われる時間です。

月2回のストレッチ講座では

疲労回復・リカバリーに

最適なストレッチの方法や

肩こり・腰痛などの

症状に合わせたストレッチを実施。

ストレッチの知識も

やり方・注意点も学べ

一人で、毎日できるようになります。

たった２０分で

スッキリ、気持ちよく

寝られる状態に身体が整うので

睡眠の質も、グッと上がります！

翌日が、スッキリ気持ちよく

起きられるようになります。

LIVE配信なので

寝る前の状態でOKです！

月1回のLIVE講座では

・ダイエットの方法

・ダイエットの食事

・美姿勢になる方法

・グッスリ眠れる睡眠法

・目標達成する脳科学、心理学

など、

様々な方面から

健康生活を豊にしてくれる

講座が開催されています！

皆様の要望で

毎月のテーマが決まりますので

ぜひ、リクエストしてください^ ^

◇PYS詳細は、こちら(HP)

①オンラインヨガ教室：月8回

②ストレッチ講座：月2回

③健康LIVE講座：月１回

④各種イベント開催

全て込みで、たったの

「月額980円！！！」

しかも！

3月31日は、オープン記念日！

【6周年記念キャンペーン】

２ヶ月間、無料体験！

２ヶ月間PYSの全てのサービスを

無料で、体験していただきます！

無料体験後に、

「よかった！」と思ったら

入会してくださいね！????

２ヶ月間、無料体験は

先着50名様までの限定です！

現在、PYS会員様は34名様いらっしゃいます。

なので、残り16名の募集となります。

早い者勝ちです！

ぜひ、お早めに「無料体験」に

お申込みください。

◇申込フォームは、こちら

forms.gle

詳細を確認したい方は

こちらのHPをご覧ください。

お問合せ・ご質問はこちら

#春日ダイエット　#春日パーソナルトレーニング

#筑紫野ダイエット　#筑紫野パーソナルトレーニング

2022-04-01

6周年記念！

PECC日記ダイエットパーソナルトレーニングパーソナルトレーナー養成サッカー教室ボディメイク

こんにちは！

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

本日3月31日は、

隠れ家スタジオPECCの誕生日です(^^)

本日で6周年を迎えることができました。

本当にありがとうございます。

あっという間の6年

オープンした日が、つい最近にも感じる

自分もいますし

本当に、たくさんの出来事があって

濃密な６年間を過ごさせていただいたなぁ

と、感じる自分もいます。

7年目を迎えることができたことが

とても嬉しいです♪

これも、本当にたくさんの方々の

支え、応援、ご指導のお陰です。

本当にありがとうございます。

隠れ家スタジオPECCは

P：Possibility：可能性

E：Experience：体感

C：Confidence：自信・確信

C：Change：変化

「C：Challenge：挑戦」

フィットネスを通じ

自身の身体が「変わる」という「可能性」を「体感」し

自分は「変われる」という「自信・確信」を持って

本当に望む人生に「挑戦」する世界を創造する

こんな想い・使命を持ってオープンをしました。

隠れ家スタジオPECCの理念である

「挑戦」

この想いを持って、これからも活動して参ります。

今後も、隠れ家スタジオ PECCを

どうぞ、よろしくお願いいたします☺️

お問合せ・お申込みはこちら

#春日ダイエット　#春日パーソナルトレーニング

#筑紫野ダイエット　#筑紫野パーソナルトレーニング

2022-03-31

6周年記念！

PECC日記ダイエットパーソナルトレーニングパーソナルトレーナー養成サッカー教室ボディメイク

こんにちは！

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

本日3月31日は、

隠れ家スタジオPECCの誕生日です(^^)

本日で6周年を迎えることができました。

本当にありがとうございます。

あっという間の6年

オープンした日が、つい最近にも感じる

自分もいますし

本当に、たくさんの出来事があって

濃密な６年間を過ごさせていただいたなぁ

と、感じる自分もいます。

7年目を迎えることができたことが

とても嬉しいです♪

これも、本当にたくさんの方々の

支え、応援、ご指導のお陰です。

本当にありがとうございます。

隠れ家スタジオPECCは

P：Possibility：可能性

E：Experience：体感

C：Confidence：自信・確信

C：Change：変化

「C：Challenge：挑戦」

フィットネスを通じ

自身の身体が「変わる」という「可能性」を「体感」し

自分は「変われる」という「自信・確信」を持って

本当に望む人生に「挑戦」する世界を創造する

こんな想い・使命を持ってオープンをしました。

隠れ家スタジオPECCの理念である

「挑戦」

この想いを持って、これからも活動して参ります。

今後も、隠れ家スタジオ PECCを

どうぞ、よろしくお願いいたします☺️

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#春日ダイエット　#春日パーソナルトレーニング

#筑紫野ダイエット　#筑紫野パーソナルトレーニング

2022-03-04

手足の冷えを解消する方法は〇〇！まずは、コレをやってみて！

ストレッチストレスケアダイエットパーソナルトレーニング健康の本質筋トレ肩こり・腰痛・膝痛

こんにちは！

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

まだまだ寒い日が続くせいか

このような相談をいただきます。

「元々、デスクワークで

座りっぱなしということもあるせいか

手足が、とても冷えるんです」

「でも、昔からそうなんですよね。

どうしたら、いいですか？」

今回は、この内容について

お話をさせていただきます。

まず、最初に結論を

お伝えさせていただきます。

原因は「血行不良」です。

血行不良になると

血液が、身体に届かなくなるので

栄養が届かなくなり

体温も下がりますし

肩こりやむくみの原因にもなります。

と、伝えると

「確かに、肩こりもあるし

よく足がむくみます」

他にも血行不良は、

便秘や生理不順、自律神経の乱れ

などの、原因にもなります。

そんな血行不良の改善方法を

視点から、お伝えします！

改善方法には

食事や生活習慣の改善などありますが

やはり「運動」です！

では、どのような運動を

したらいいのでしょうか？

今回、お勧めする運動は

「筋力トレーニング」です！

「え〜キツいの、嫌だ！」

そんな声が聞こえそうですが

・むくみが解消し

・ふくらはぎ、足首が

スッキリキレイになり

・冷えも解消する！

しかも、椅子に座ったまま

デスクワークの仕事をしながら

でも、できる💪

そんな簡単な方法があったら

知りたいと思いませんか？

その方法とは…

椅子に座ったまま

「カカト上げ」です。

椅子に座った状態のままでいいので

カカトを、１・２・３・・・と

上げ下げしましょう。

たった、これだけ！

ふくらはぎは

「第二の心臓」と呼ばれ

血液が心臓から、身体を巡り

足に降りてきたところから

重力に逆らいながら

足から心臓に向かって、

戻らないといけないのです。

血液が流れ出すときは

心臓が「ドクン」といって

血液を押し出してくれるのですが

戻る時に、血液を押し出してくれる

役目が「ふくらはぎ」に

なるのです。

なので、このふくらはぎの

筋力が弱まっていると

血液を戻す力が弱く

「血行不良」になる

原因となります！

ぜひ、10回3セットから

やってみてください。

慣れてきたら、回数を増やすか

膝の上に、本などの重りを置いて

やってみてください。

しっかりやっていると

2〜3週間で、冷えの変化を

実感すると思います。

ご質問やお問合せはこちら

#春日ダイエット　#春日パーソナルトレーニング

#筑紫野ダイエット　#筑紫野パーソナルトレーニング

2022-03-03

手足の冷えを解消する方法は〇〇！まずは、コレをやってみて！

ストレッチストレスケアダイエットパーソナルトレーニング健康の本質筋トレ肩こり・腰痛・膝痛

こんにちは！

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

まだまだ寒い日が続くせいか

このような相談をいただきます。

「元々、デスクワークで

座りっぱなしということもあるせいか

手足が、とても冷えるんです」

「でも、昔からそうなんですよね。

どうしたら、いいですか？」

今回は、この内容について

お話をさせていただきます。

まず、最初に結論を

お伝えさせていただきます。

原因は「血行不良」です。

血行不良になると

血液が、身体に届かなくなるので

栄養が届かなくなり

体温も下がりますし

肩こりやむくみの原因にもなります。

と、伝えると

「確かに、肩こりもあるし

よく足がむくみます」

他にも血行不良は、

便秘や生理不順、自律神経の乱れ

などの、原因にもなります。

そんな血行不良の改善方法を

視点から、お伝えします！

改善方法には

食事や生活習慣の改善などありますが

やはり「運動」です！

では、どのような運動を

したらいいのでしょうか？

今回、お勧めする運動は

「筋力トレーニング」です！

「え〜キツいの、嫌だ！」

そんな声が聞こえそうですが

・むくみが解消し

・ふくらはぎ、足首が

スッキリキレイになり

・冷えも解消する！

しかも、椅子に座ったまま

デスクワークの仕事をしながら

でも、できる💪

そんな簡単な方法があったら

知りたいと思いませんか？

その方法とは…

椅子に座ったまま

「カカト上げ」です。

椅子に座った状態のままでいいので

カカトを、１・２・３・・・と

上げ下げしましょう。

たった、これだけ！

ふくらはぎは

「第二の心臓」と呼ばれ

血液が心臓から、身体を巡り

足に降りてきたところから

重力に逆らいながら

足から心臓に向かって、

戻らないといけないのです。

血液が流れ出すときは

心臓が「ドクン」といって

血液を押し出してくれるのですが

戻る時に、血液を押し出してくれる

役目が「ふくらはぎ」に

なるのです。

なので、このふくらはぎの

筋力が弱まっていると

血液を戻す力が弱く

「血行不良」になる

原因となります！

ぜひ、10回3セットから

やってみてください。

慣れてきたら、回数を増やすか

膝の上に、本などの重りを置いて

やってみてください。

しっかりやっていると

2〜3週間で、冷えの変化を

実感すると思います。

ご質問やお問合せはこちら

#春日ダイエット　#春日パーソナルトレーニング

#筑紫野ダイエット　#筑紫野パーソナルトレーニング

2022-03-02

手足の冷えを解消する方法は〇〇！まずは、コレをやってみて！

ストレッチストレスケアダイエットパーソナルトレーニング健康の本質筋トレ肩こり・腰痛・膝痛

こんにちは！

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

まだまだ寒い日が続くせいか

このような相談をいただきます。

「元々、デスクワークで

座りっぱなしということもあるせいか

手足が、とても冷えるんです」

「でも、昔からそうなんですよね。

どうしたら、いいですか？」

今回は、この内容について

お話をさせていただきます。

まず、最初に結論を

お伝えさせていただきます。

原因は「血行不良」です。

血行不良になると

血液が、身体に届かなくなるので

栄養が届かなくなり

体温も下がりますし

肩こりやむくみの原因にもなります。

と、伝えると

「確かに、肩こりもあるし

よく足がむくみます」

他にも血行不良は、

便秘や生理不順、自律神経の乱れ

などの、原因にもなります。

そんな血行不良の改善方法を

視点から、お伝えします！

改善方法には

食事や生活習慣の改善などありますが

やはり「運動」です！

では、どのような運動を

したらいいのでしょうか？

今回、お勧めする運動は

「筋力トレーニング」です！

「え〜キツいの、嫌だ！」

そんな声が聞こえそうですが

・むくみが解消し

・ふくらはぎ、足首が

スッキリキレイになり

・冷えも解消する！

しかも、椅子に座ったまま

デスクワークの仕事をしながら

でも、できる💪

そんな簡単な方法があったら

知りたいと思いませんか？

その方法とは…

椅子に座ったまま

「カカト上げ」です。

椅子に座った状態のままでいいので

カカトを、１・２・３・・・と

上げ下げしましょう。

たった、これだけ！

ふくらはぎは

「第二の心臓」と呼ばれ

血液が心臓から、身体を巡り

足に降りてきたところから

重力に逆らいながら

足から心臓に向かって、

戻らないといけないのです。

血液が流れ出すときは

心臓が「ドクン」といって

血液を押し出してくれるのですが

戻る時に、血液を押し出してくれる

役目が「ふくらはぎ」に

なるのです。

なので、このふくらはぎの

筋力が弱まっていると

血液を戻す力が弱く

「血行不良」になる

原因となります！

ぜひ、10回3セットから

やってみてください。

慣れてきたら、回数を増やすか

膝の上に、本などの重りを置いて

やってみてください。

しっかりやっていると

2〜3週間で、冷えの変化を

実感すると思います。

ご質問やお問合せはこちら

#春日ダイエット　#春日パーソナルトレーニング

#筑紫野ダイエット　#筑紫野パーソナルトレーニング

2022-03-01

手足の冷えを解消する方法は〇〇！まずは、コレをやってみて！

ストレッチストレスケアダイエットパーソナルトレーニング健康の本質筋トレ肩こり・腰痛・膝痛

こんにちは！

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

まだまだ寒い日が続くせいか

このような相談をいただきます。

「元々、デスクワークで

座りっぱなしということもあるせいか

手足が、とても冷えるんです」

「でも、昔からそうなんですよね。

どうしたら、いいですか？」

今回は、この内容について

お話をさせていただきます。

まず、最初に結論を

お伝えさせていただきます。

原因は「血行不良」です。

血行不良になると

血液が、身体に届かなくなるので

栄養が届かなくなり

体温も下がりますし

肩こりやむくみの原因にもなります。

と、伝えると

「確かに、肩こりもあるし

よく足がむくみます」

他にも血行不良は、

便秘や生理不順、自律神経の乱れ

などの、原因にもなります。

そんな血行不良の改善方法を

視点から、お伝えします！

改善方法には

食事や生活習慣の改善などありますが

やはり「運動」です！

では、どのような運動を

したらいいのでしょうか？

今回、お勧めする運動は

「筋力トレーニング」です！

「え〜キツいの、嫌だ！」

そんな声が聞こえそうですが

・むくみが解消し

・ふくらはぎ、足首が

スッキリキレイになり

・冷えも解消する！

しかも、椅子に座ったまま

デスクワークの仕事をしながら

でも、できる💪

そんな簡単な方法があったら

知りたいと思いませんか？

その方法とは…

椅子に座ったまま

「カカト上げ」です。

椅子に座った状態のままでいいので

カカトを、１・２・３・・・と

上げ下げしましょう。

たった、これだけ！

ふくらはぎは

「第二の心臓」と呼ばれ

血液が心臓から、身体を巡り

足に降りてきたところから

重力に逆らいながら

足から心臓に向かって、

戻らないといけないのです。

血液が流れ出すときは

心臓が「ドクン」といって

血液を押し出してくれるのですが

戻る時に、血液を押し出してくれる

役目が「ふくらはぎ」に

なるのです。

なので、このふくらはぎの

筋力が弱まっていると

血液を戻す力が弱く

「血行不良」になる

原因となります！

ぜひ、10回3セットから

やってみてください。

慣れてきたら、回数を増やすか

膝の上に、本などの重りを置いて

やってみてください。

しっかりやっていると

2〜3週間で、冷えの変化を

実感すると思います。

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