美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「姿勢と見た目」を健康的に変える『人生最後のダイエット』ブログです!

手足の冷えを解消する方法は〇〇!まずは、コレをやってみて!

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

 

まだまだ寒い日が続くせいか

このような相談をいただきます。

 

 

 

「元々、デスクワークで

座りっぱなしということもあるせいか

手足が、とても冷えるんです」

 

 

 

「でも、昔からそうなんですよね。

どうしたら、いいですか?」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、この内容について

お話をさせていただきます。

 

 

 

まず、最初に結論を

お伝えさせていただきます。

 

 

 

原因は「血行不良」です。

 

 

 

 

 

 

血行不良になると

血液が、身体に届かなくなるので

栄養が届かなくなり

体温も下がりますし

肩こりやむくみの原因にもなります。

と、伝えると

 

 

 

「確かに、肩こりもあるし

よく足がむくみます」

 

 

 

 

 

 

 

他にも血行不良は、

便秘や生理不順、自律神経の乱れ

などの、原因にもなります。

 

 

 

そんな血行不良の改善方法を

パーソナルトレーナーという

視点から、お伝えします!

 

 

 

改善方法には

食事や生活習慣の改善などありますが

やはり「運動」です!

 

 

 

 

 

 

 

では、どのような運動を

したらいいのでしょうか?

 

 

 

今回、お勧めする運動は

「筋力トレーニング」です!

 

 

 

「え〜キツいの、嫌だ!」

そんな声が聞こえそうですが

 

 

 

・むくみが解消し

・ふくらはぎ、足首が

スッキリキレイになり

・冷えも解消する!

 

 

 

しかも、椅子に座ったまま

デスクワークの仕事をしながら

でも、できる💪

 

 

 

そんな簡単な方法があったら

知りたいと思いませんか?

 

 

 

 

 

 

その方法とは…

 

 

 

椅子に座ったまま

「カカト上げ」です。

 

 

 

椅子に座った状態のままでいいので

カカトを、1・2・3・・・と

上げ下げしましょう。

 

 

 

たった、これだけ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎは

「第二の心臓」と呼ばれ

血液が心臓から、身体を巡り

足に降りてきたところから

 

 

 

重力に逆らいながら

足から心臓に向かって、

戻らないといけないのです。

 

 

 

血液が流れ出すときは

心臓が「ドクン」といって

血液を押し出してくれるのですが

 

 

 

戻る時に、血液を押し出してくれる

役目が「ふくらはぎ」に

なるのです。

 

 

 

なので、このふくらはぎの

筋力が弱まっていると

血液を戻す力が弱く

 

 

 

「血行不良」になる

原因となります!

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、10回3セットから

やってみてください。

 

 

 

慣れてきたら、回数を増やすか

膝の上に、本などの重りを置いて

やってみてください。

 

 

 

しっかりやっていると

2〜3週間で、冷えの変化を

実感すると思います。

 

 

 

 

 

 

 

ご質問やお問合せはこちら

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サッカーをしている小学5年生の選手と親御さんへ!小学5年生がサッカーが上手くなる秘訣!

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

「これから、自分たちの代だ!」

 

 

 

4月から6年生

小学校、最後の1年

次こそは、レギュラーを定着させたい!

もっと点をとって、活躍したい!

最後こそ、県大会に出場する!

 

 

 

もう少しで、新学期が始まり

小学生、最後の1年間が始まろうとしています。

 

 

 

最後の最後まで

悔いが残らないように

今できることを、一生懸命頑張ってほしい

 

 

 

親御さんは、そんな想いで

最後の1年を見守っていくのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時に

サッカーが上手くなるため

スクールにも通わせているけど

中々、上達しない…

何でだろう?

 

 

 

こんな悩みはないですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、選手の問題や

意志の問題だけではないです。

 

 

 

サッカーはボールを足で蹴るスポーツなので

良い選手の要素の中で

技術面がウエイトを占めていると思われがちです。

 

 

 

実は、技術は最後で

技術を支えているのは

「身体(フィジカル)」と「心(メンタル)」

この2つです。

 

 

 

 

 

 

 

メンタルは、特に言われているので

理解されている方も多いと思います。

 

 

 

なぜなら、メンタルが弱いと

練習での技術が、試合では

半分以下しか、発揮できない。

そんなことは、よくあります。

 

 

 

サッカー日本代表

今、カタールW杯予選で

順調に勝ち点を伸ばしていますが

(1月28日時点:中国戦翌日)

 

 

 

世界では、通用していません。

足元の技術は世界でも通用する

と言われる位、日本サッカー界は

レベルが上がってきているのに

 

 

 

なぜか、世界大会だと

勝つことができていません。

 

 

 

その理由が

「身体(フィジカル)」と「心(メンタル)」

です。

 

 

 

 

 

 

 

特に、ジュニア期は

この「身体(フィジカル)」

が、とても重要です。

 

 

 

なぜなら、この年齢にしか

獲得できない身体能力があるからです。

 

 

 

中学生までなら

個人差で、伸びる要素もありますが

高校生以上になると

ジュニア期に獲得した能力で

頑張るしか、ありません。

 

 

 

 

 

 

今の時期に体得したい能力は

バランス能力や空間把握能力

動作の柔軟性としなやかさ

関節の可動域を高めることと支える筋力up

などなど

 

 

 

簡単に言うと

運動神経を高めるトレーニングが必要です。

 

 

 

親御さんは、実感すると思いますが

今から運動して、体力は戻るかもしれませんが

運動神経が良くなるとは思いませんよね?

 

 

 

実は、高校生以下で

その能力はストップしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サッカーが上手くなりたい一心で

サッカーの練習を毎日しているかもしれませんが

いくら頑張っても、伸び悩んでいる時こそ

他の運動をさせてあげてください。

 

 

 

いつも使っている

筋肉や運動神経だけではなく

他のことをすることで

運動神経に刺激を与えてください。

 

 

 

すると、今までできなかった

ボールコントロール

 

 

 

「えっ?何で?!」と

ビックリする位、上手くなる可能性は高いですよ😊

 

 

 

 

 

 

さらに、お伝えすると

ボールを蹴る時「何」で蹴りますか?

 

 

 

・・・

 

 

 

当然「足」ですよね?笑

 

 

 

その足は、身体の一部です。

実は、ボールを蹴る時に

使っている身体の部位は

 

 

 

足だけはなく

上半身も腕も頭も使って

バランスを保ちながら

 

 

 

「自分自身が思い描いている」ように

身体を動かし、ボールを蹴っています。

 

 

 

 

 

 

この時に、身体が上手く動かせないと

頭の中でイメージしている、身体の動きと

 

 

 

実際に行われている

身体の動きが一致しないと

 

 

 

必ず、コントロールミスをします。

ドリブルでもパスでもトラップでも、そうです。

 

 

 

頭のイメージと

実際の身体の動きが一致する能力が

「運動神経が高い」選手のことです。

 

 

 

 

 

 

ボールを蹴る練習を

今のままで、いくら頑張っても

 

 

 

イメージ通りに

身体を動かせられる能力が低いと

サッカーが上達するには

時間がかかってしまいます。

 

 

 

遠回りのように

感じる方もいるかもしれませんが

 

 

 

まずは、運動神経を高めることが

サッカーが上達する近道です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PJST(PECCJr.サッカー体幹教室)では

サッカーのパフォーマンスを向上させるための

レーニングを行なっております。

 

 

 

この体幹教室に参加すると

体幹が強くなって、当たり負けしなくなる

・バランス能力が高くなり、パス・シュートなどの蹴ることが上達する

・シュート力やキック力が向上する

・瞬発力が向上し、俊敏な動きができるようになる

・柔軟性が向上し、怪我をしにくくなる。

 

 

 

こんな効果が得られます🤔

 

 

 

 

 

 

 

 

6年生、最後の1年間

レギュラーに定着し、試合で活躍し

最後の大会を勝ち抜きたい!

 

 

 

そんな選手は、ぜひご参加ください!

 

 

 

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オンラインで開催しております。

 

 

 

実際に参加してくれている選手たちは

サッカーのパフォーマンスが変わった!と

嬉しそうに話をしてくれます😊

 

 

 

まずは、体験してみて

選手や親御さん、お互いに

変化を実感してください。

 

 

 

 

 

 

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体幹教室(毎週月曜日20:30~20:50)
オンライン(ZOOM)開催

参加者のみURLをお送りします。

 

 

 

◇LIVE講座

月毎にテーマを決め開催

・ストレッチの方法

・食育(大人・子ども向け)

・メンタル強化

・目標達成の仕方

などなど

 

 

 

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会員様しか見られない、情報を提供

(栄養、食育、メンタル、教育、トレーニング関係など)

 

 

 

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一人でも多くの選手が

今以上に、サッカーが好きになるよう

新しい自分の可能性を切り開く

サポートをさせていただいております。

 

 

 

 

 

 

 

 

何かご不明な点や質問は

こちらの、お問合せから

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本当にこのままで大丈夫?仕事・家事・育児の慢性疲労をスッキリ解消したいアナタへ5つのポイント

 

 

 

こんにちは!

 

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

また蔓延防止になり

外出がしにくくなってきた。

 

 

 

仕事がリモートワーク中心で

出勤でも外出が減った。

 

 

 

歩くこともなくなり

日々の運動量が減ってきたなぁ。

最近、なんだか身体が重く、硬くなってきたなぁ。

 

 

 

身体の怠さや衰えを感じませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日中は、リモートワークで動かず

子どもの送り迎えでしか外出しない

仕事や家事・育児で、毎日が大変

 

 

 

リフレッシュのために

運動をする時間や労力もない。

 

 

 

でも、身体はどんどん硬くなり、鈍ってきているのを感じる。

スッキリ、リフレッシュさせたい!

気分転換し、爽快な気持ちを感じたい!

 

 

 

そんな悩みはないですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その悩みを、スッキリ解消させます!

 

 

 

PYS(PECCヨガサロン)では

毎週月曜日にオンラインヨガ を開催しております。

 

 

 

 

 

ヨガと聞いていかがですか?

 

 

 

スッキリしそう!

気持ち良さそう!

ゆっくり自分と向き合う時間になりそう!

そんな肯定的なイメージの反面

 

 

 

身体が硬い私でもできるのかな?

先生のようなポーズができるかな?

他の人にも見られて恥ずかしい。

日時が、自分の都合に合うかな?続くかな?

こんな心配もありますよね。

 

 

 

 

 

 

 

こんな悩みを5つの特徴で解消します!

 

 

 

 

 

 

①硬ヨガ(身体の硬い人向けヨガ)

 

PYSは、身体の硬い方に向けたヨガです。

初めての方や経験回数が少ない方

身体の硬い人に、向けた内容で

 

 

 

ゆっくり少しずつ

回数をこなしていくことで

身体がほぐれ、柔らかくなります。

 

 

 

そのために

パーソナルトレーニングもできる

ヨガの上級資格取得インストラクターや

柔道整復師という国家資格を持った

インストラクターが、担当します。

 

 

 

ヨガのような集団指導より

パーソナルのような個別指導をする方が

知識・技術が必要になります。

 

 

 

その経験をしているインストラクターです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②姿勢を整えるヨガ

 

身体を柔らかくする目的は

「姿勢を整える」ためです。

 

 

 

姿勢が整うと

肩こり・首こり・腰痛のような

痛みが緩和されます。

 

 

 

血液の循環も良くなり

疲労回復や老廃物の巡りも良くなり

身体がスッキリしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③リラックスするためのヨガ

 

 

 

無理に身体を伸ばしたり

痩せるために激し目の

ポーズなどはありません。

 

 

 

ゆっくりと自分の身体と向き合いながら

ご自身の身体を労わるような

楽にできるポーズで

少しずつ身体をほぐしていきます。

 

 

 

呼吸を大切にし

交感神経と副交感神経の

自律神経を整えていきます。

 

 

 

自律神経を整えることで

昼はシャキッと

夜は、ゆったりリラックスモードに

切り替えができる身体になります。

 

 

 

深い睡眠にもなり

翌日には疲労が解消されるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④オンライン開催

 

ヨガ教室に通う、となると

移動の時間や

子どもをどうしよう

やらなければならない家事が気になる。

などの悩みが解消されます!

 

 

 

移動時間の短縮で

開催時間前まで、家事ができます。

 

 

 

子どもが起きたら、すぐに対応ができる距離

終わった後は、すぐに子どもの様子を

見にいくことができます。

 

 

 

ヨガ後、リラックスしたまま

就寝することもできます。

 

 

 

荷物や道具の持ち運びもなく

ラフな格好でもOK!

スッピンでもOK!

 

 

 

家事や育児で忙しい主婦におすすめです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤LIVE配信&アーカイブ

 

オンラインで、画面が見えると恥ずかしい

他の参加者の目もあるし

部屋の様子が映るのも嫌だ

 

 

 

という時は、画面OFFで参加してもいいのですが

LIVE配信もしております!

 

 

 

LIVE配信だと、面倒なZOOM設定もありません。

ご自宅やご自身が映る心配も不要。

 

 

 

LIVE映像は、アーカイブとして残るので

開催時間に参加できなくても

ご自身の都合の良い時に視聴できます。

何度でも、視聴可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、PYSは

ヨガの開催だけではなく

 

 

 

①健康LIVEの開催

②寝る前!ストレッチクラス

③会員限定のコミュニティで限定情報配信

④イベントの開催

LINEポイント

 

 

 

こちらのサービスも含まれています。

 

 

 

 

 

 

①健康LIVEの開催

 

毎月1回LIVE配信&アーカイブ

健康に関する、栄養・ダイエット・免疫力・美容など

その月のテーマ毎で配信をしております。

 

 

 

他にも、普段のヨガクラスでは

お伝えできない、詳しいヨガの

ポーズの説明やポイントなどを

レクチャーしていきます。

 

 

 

人生を豊かにするための

読書術・習慣化テクニック・目標達成法

コミュニケーションや心理学などの

講座も開催しております。

 

 

 

 

 

 

 

②寝る前!ストレッチクラス

 

月に2回LIVE配信

肩こり・腰痛の緩和

姿勢を整え、疲労回復のための

寝る前!ストレッチを開催しております。

 

 

 

 

 

 

③会員限定のコミュニティで限定情報配信

 

健康に関する情報や

エストを細くするための方法

ダイエットに関する食事や運動

ストレス解消や疲労回復する方法などを

 

 

 

テキスト(文章)や

動画で、情報配信をしております。

今までの情報も閲覧することができます。

 

 

 

会員様限定で閲覧できる

Instagramアカウントを

フォローしていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④イベントの開催

 

オンラインやリアルで開催

 

 

 

「腹筋道場」腹筋を中心とした

15分間トレーニングクラスを

オンラインで開催。

 

 

 

ヒップや背中など

部位や目的は、その都度変えて

企画しております。

 

 

 

リアルでも、ヨガクラスを

公園や海、お寺などで開催。

 

 

 

登山やマラソン、テニスなどの

ヨガ以外のスポーツをしたりしています。

 

 

 

アロマ講座や栄養・美容講座を

リアルでも開催。

 

 

 

※写真撮影時のみ、マスクを外しています。

 

 

 

 

 

LINEポイント

 

ヨガや各イベントに参加すると

参加ポイントをお渡ししております。

 

 

 

ポイントが貯まると

オリジナルブレンドアロマや

オリジナルサプリメント

パーソナルヨガの体験などをプレゼント!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①から⑤のサービス全て込みで

 

 

◇月額980円(税込)

先着50名様までの価格です。

1月25日現在34名の方がご登録していただいております。

申込は、お早めに!

 

 

 

さらに、今お申し込みをすると!

「2ヶ月間」の無料体験ができます!

 

 

 

2ヶ月間、無料で体験し

日時の都合やサービス内容を体験し

2ヶ月後に、継続するか?を決めてください。

 

 

 

2ヶ月無料体験も

先着50名様までとなりますので

残り16名様枠です、お早めに!

 

 

 

 

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PYSは「自分らしさ」をテーマに

『癒し・学び・成長』に必要なものを

提供できるよう努めております☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【PYS詳細】

 

◇ヨガクラス(毎週月曜日開催)

昼)14:30~15:00

夜)21:00~21:30

ZOOM&LIVE開催(アーカイブあり)

 

 

 

◇LIVE講座(アーカイブあり)

第4月曜日21:45~22:15

テーマは、月毎に案内します

 

 

 

◇寝る前!ストレッチ

第2第4火曜日21:40~22:00
LIVE配信(アーカイブあり)

 

 

 

◇会員様限定Instagram

・お得な限定情報の配信

・健康情報の配信

・イベントの開催情報の配信

など

 

 

 

「料金」

月額980円(税込)

先着50名様限り

1月25日時点:34名様申込済

※クレジットカード自動引落

 

 

 

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先着50名様限り

1月25日時点:34名様申込済

 

 

 

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その他、お問合せはこちら

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PYS詳細

 

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あなた様のお申し込み

心よりお待ちしております☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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フィットネスクラブから独立したいパーソナルトレーナーが、今やっておくべき4選!

 

 

こんにちは!

 

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーで独立したいけど、

どうやったら独立できるかわからない。

 

 

 

そんな悩みはありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、以前

日本で最大手の

フィットネスクラブで

働いておりました。

 

 

 

その時の私は

独立すると、自分の信頼で

お客様と契約をしなければならない

 

 

 

会社(フィットネスジム)のブランドもない

会社のような実績もない自分に

自分の名前だけで、契約ができるのだろうか?

 

 

 

独立して、安定した収入がない中で

やっていけるのだろうか?

 

 

 

今まで学んできた、技術・知識だけで

これからのお客様の要望に応えられるのだろうか

お客様の信頼は得られるのだろうか?

 

 

 

収入面のことや

自分の技術・知識面

経験がないこと

自分の自信のなさで悩んでいました。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは、どうでしょうか?

 

 

 

パーソナルトレーナで独立したいけど…

どんな悩みを抱えていますか?

 

 

 

今回は、独立するための思考法と

独立する前に、やっておくべきことを

お伝えします!

 

 

 

独立したいけど、独立できなくて

困っているフィットネススタッフのあなたに

読んでいただきたい内容です!

 

 

 

では、早速内容に入っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

独立する思考法①

 

「自分に正直になる」

 

 

 

どう言うことかと言うと

相談を受けるトレーナーの中に

たまに、こう言う方がいます。

 

 

 

「独立したいのに、なんで独立しないのですか?」

と聞くと

 

 

 

「お金がないからです」

と答えられます。

 

 

 

お金がない、技術・知識がない

時間・経験・人脈がない

トップ5に入る言い訳の中でも

 

 

 

「お金がない」は

1番と言っても過言ではありません。

 

 

 

あなたは、

「お金がないからです」

と言われて、どう思いますか?

 

 

 

確かに、そうだよな。

自分も同じだ。と、思いますか?

 

 

 

お金がない、は

ただの言い訳です。

しかも、自分に嘘をついています。

 

 

 

お金がなければ、借りれば良いじゃないですか?

 

 

 

この言い訳をしている人で

本当に本気でお金を捻出する努力をしている人を

みた事がありません。

 

 

 

とっとと、お金を借りて独立して

今以上に稼いで、とっとと返せば良いんですよね?

でも、何で借りないのですか?

 

 

 

・・・

 

 

 

そこに、本当の

独立しない理由が出てきます。

しっかり、そこを見ましょうね!

 

 

 

独立「できない」のではなく

独立「しようとしていない」が

正しい表現ですね!

 

 

 

それに気づかない限り

独立は難しいと思います。

 

 

 

自分の中だけでも

自分に対して正直になりましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

独立する思考法②

 

独立するメリット・デメリット

 

 

 

独立して成功したら、

どんな人生を想像しますか?

 

 

 

おそらく、超ハッピーになっていますよね!😊

 

 

 

だって、幸せにならないなら

独立しようと思わないですよね。

なので、独立後の人生は薔薇色だと思います。

 

 

 

独立することは、

色んなメリットが得られます。

 

 

 

でも、その反面

独立しない、と言うことは

デメリットも感じているからです。

 

 

 

このメリット・デメリットを

明確にしましょう。

 

 

 

私は、特にこれを徹底的にしました。

 

 

 

メリットもたくさんある!

でも、デメリットも、こんなにある。

 

 

 

冷静に見比べて

メリットをとるべきか?

デメリットをとるべきか?

非常に悩みました。

 

 

 

メリットだけ見て

自分の良いように解釈しようとしても

感情が追いついていないときは

 

 

 

このデメリットも、冷静に的確に判断すべきです。

 

 

 

メリット・デメリット

両方を見比べて判断しましょうね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがですか?

 

 

 

独立には、お金や時間

技術・知識・情報・人脈などが

大切だと思われていますが

 

 

 

実は、「思考法」が

1番重要です。

 

 

 

時間やお金をかけるなら

「思考法」を磨くことをお勧めします。

 

 

 

なぜなら、お金や知識などの使い方も

結局は、自分の「思考」だからです。

 

 

 

全ての根っこは「思考」です。

 

 

 

同じ「包丁」を

料理を振る舞って、人を楽しませるために使うのか?

人を傷つけるために使うのか?

 

 

 

同じ「包丁」でも

「思考」が違えば、結果は変わります。

 

 

 

なので、まずは

正しい独立するための思考法を

学ぶ努力をしてみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、続いて

独立する前にやっておくべきこと、を

お伝えします!

 

 

 

これは、絶対にやって欲しいことですね🤔

 

 

 

 

 

独立前にやっておくべきリスト①

 

「今の会社に貢献する」

 

 

 

今あなたの売り上げは、どの位ですか?

今の売り上げが収入になったら

生活できますか?

 

 

 

今、10万や20万程度の売り上げだったら

独立後、困りますよね?

 

 

 

それに、あなたが独立すると

・会社のブランド・信頼がなくなる

・集客をするための投資は自己負担

・集客をするための労力は、お金か時間で自己負担

 

これだけでなく

色んな負担がかかってきます。

 

 

 

逆を言うと

会社は、これだけのことを

あなたにしてくれています。

 

 

 

まずは、会社に貢献できなければ

世の中に貢献できるわけがありません。

 

 

 

まずは、今の会社で

しっかり売り上げを作りましょう。

 

 

 

あなたが、独立後に

最低でも得たい収入の

「2倍」は、売り上げましょう!

 

 

 

貢献をしながら

それだけ契約していただける!

と言う、自信を手に入れましょう。

 

 

 

独立後は、技術や知識ではなく

契約をしていただける経験が

とても重要になってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

独立前にやっておくべきリスト②

 

「今できることはないか?」

 

 

 

いきなり独立するために

・会社を退職しよう

・借金をしよう

・ジムをオープンしよう

 

 

 

など、大きなことを

しようと思わなくて良いです。

 

 

 

むしろ、今の時代

リスクを背負うだけで

やめたほうがいいと思います。

 

 

 

あなたの今の状況の中で

できることから始めましょう!

 

 

 

こう言うと、

独立した時のために

勉強をします!

 

 

 

と言う方が多いです。

 

 

 

これは、アウトです。

いくら勉強しようが

「お金」になりません。

 

 

 

ここで言う

「今できること」には

1つ条件があります。

 

 

 

いくらでもいいので

お金になることを始めてください。

 

 

 

近隣の公民館でヨガを始めたり

栄養が得意な方は、オンラインで栄養コンサルを始めたり

出張や自宅で、トレーニング指導をしたり

 

 

 

内容はなんでもいいので

お金をいただくことを始めましょう!

 

 

 

結局独立できない理由の1番は

「お金」と言いましたよね。

 

 

 

お金をいただく経験がないから

独立後、稼いでいるイメージがつかずに

お金の恐怖を持ったままになります。

 

 

 

私も、独立する前に勤めながら

副業でパーソナルをしていました。

 

 

 

始めて、直接お金をいただいた時は

感動で震えが止まりませんでした。

めちゃくちゃ興奮していたのを覚えています。

 

 

 

それ位、貴重な体験でした😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

今からでも、取り組めることだと思います。

むしろ、今取り組むべきことです。

 

 

 

ぜひ、やってみてくださいね。

必ず、道は開けると思います!

 

 

 

私は、私のように

独立したパーソナルトレーナー

3,000名育成したいと思っています。

 

 

 

私は、トレーナーとしての

技術を教えることはできません。

 

 

 

でも、私の得意分野は

「思考法」です。

 

 

 

独立し、継続するための

「思考法」を伝える専門です。

 

 

 

あなたの「専門スキル」や「ビジネススキル」を

どのように活かして

売り上げをあげ続けるか?

 

 

 

そのための思考を指導しております!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フィットネスジムから独立するために

「思考」が大事なんだな!

もっと思考法を詳しく知りたい!

 

 

 

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①氏名

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③希望日時(第3候補)

ご記入の上、送信ください。

 

※ご質問も下記まで

 

お問合せ・お申込みはこちら

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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「色んなダイエットをしてきたけど、何をやってみ痩せられない」と思ったあなたへ

 

 

こんにちは!

 

福岡県大野城市

「美姿勢・見た目痩せ」専門

パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

 

「今まで色んなダイエットをしてきたけど

何をしても、痩せられなかった…」

 

 

「色々試したけど、

痩せてはリバウンドの繰り返し」

 

 

「もう何をしたら痩せられるか、わからない」

 

 

そんな悩みは、ありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せるために

筋トレ、有酸素運動

食事制限や糖質制限など

 

 

色んな運動方法や食事法を試してきた。

だけど、痩せられない。

痩せられても、結局リバウンドする。

 

 

 

何をしても、私は痩せられないのか?

そんなことを、自分に思ってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せられないと、運動も続かないし

結局、食事の内容や量も元通り。

 

 

 

痩せても、いつリバウンドするのか?

という恐怖心が残り

友達や家族との外食も楽しめない。

 

 

 

そんな生活をしたいために

痩せたいんじゃない!

 

 

 

痩せて、好きな洋服を買えるようになって

家族や周りから、痩せたことを認められて

自分に対して自信を持って

毎日、清々しい気持ちで

人生を送れるようになる!

 

 

 

こうなるために、色んなダイエットをしてきた!

 

 

 

 

 

 

でも、色々やってきて

もう、諦めそう…

に、なっていませんか?!

 

 

 

ちょっと待って!

まだ、やってないことがありませんか?

 

 

 

こんな方法を知っていますか?

実は、痩せられない本質は「脳」にある!

こんなこと、聞いたことありますか?

 

 

 

「えっ?脳?」

「脳がダイエットと、どう関係するの?」

そう思った、あなた。

 

 

 

もう少しだけ、お付き合いください!

 

 

 

実は、ダイエットには

「脳」が、めちゃくちゃ関係します!

 

 

 

 

 

 

 

なぜかというと

運動も食事も生活習慣など

何かに取り組もうとする時

 

 

 

どう取り組もうか

脳で考えますよね?

 

 

 

この時の、脳の状態によって

その運動や食事、生活習慣が

効果があるか、どうか、決まります!

 

 

 

今、あなたがやっていること

同じことを、そのままやっても

脳の状態が違うだけで

得られる効果が変わる、ということです。

 

 

 

 

 

 

「え〜そんなことあるの??」

って、思いませんか?笑

 

 

 

実は、誰にも

同じような体験をしたことがあります。

 

 

 

例えば、

あなたが学生時代に

部活をしていました。

 

 

 

練習をする時に監督に

「何やってるんだ?ちゃんとやれ!」

と怒られて、練習に取り組むのと

 

 

 

「先日の試合のプレーは素晴らしかった!この調子で頑張れ!」

と激励されて、練習に取り組むのと

 

 

 

同じ「練習」をやっているけど

その日の練習が、違うのはわかりますか?

 

 

 

これは、気持ちや気分だけではありません。

怒られて練習に取り組むのと、

激励されて練習に取り組むのとでは

その練習に対して、考えることが変わります。

 

 

 

怒られないようにするには、どうしたら良いのか?

もっと上手くなるためには、どうしたら良いのか?

と、考えだすと

 

 

 

その時の気持ちから湧き出てくる

「行動」が、変わってきます。

 

 

 

行動が変わるから

結果も変わるのです。

 

 

 

 

 

 

これをダイエットに置き換えていき

痩せる「脳」=「ダイエット脳」に

変換していきます。

 

 

 

すると、どんどんダイエットが楽しくなり

みるみる痩せて、理想の体型になっていきます。

 

 

 

運動や食事など、ダイエットのことだけでなく

日常生活、常に脳は思考しています。

 

 

 

この日常の思考(脳)を変えることで

痩せているのが「当たり前」にするのです。

 

 

 

「あなたが痩せているのは、当たり前ですよ?」

そう言われたら、どうですか?

 

 

 

「いやいや、そんなことありません」

って思いませんか?

 

 

 

この「いやいや」と

痩せていることを「拒否」することが

太っている原因、痩せられない原因になります。

 

 

 

なぜなら、あなたは

あなたの脳が思う通りの人間になるからです。

 

 

 

あなたが、

「私は、どうせ痩せられない」

「私なんて、どうせ太っている」

「私は、太っているのが当たり前」

 

 

 

こんなことを、脳が思っていたら

当然、痩せられません。

 

 

 

 

 

 

 

なので、この思考(脳)を

「ダイエット脳」に変えることが

ダイエットを始める

最初に取り組むべきことなのです!

 

 

 

 

 

「私も、ダイエット脳になって

簡単に楽しく痩せたい!」

 

 

 

そう思ったあなた!

素晴らしい!

 

 

 

そう肯定的に捉えることが

ダイエット脳になる

1番の早道です!

 

 

 

 

 

では、どのようにしたら良いのか?

今回は、ダイエット脳になる

3つのポイントをご紹介します!

 

 

 

①ネガティブな感情に気づく

 

 

 

ダイエットに対して、どのような感情がありますか?

・キツい

・辛い

・面倒臭い

・続かない

・自分にはできない

などなど

 

 

 

それを、いつ・どんな場面で

感じているでしょうか?

 

 

 

まずは、その気持ち・感情に

気づくことが大事です。

 

 

 

なぜなら、その感情を

心の奥底で感じながら

ダイエットに取り組んでも

 

 

 

先ほどの、怒られた選手のような状態で

ダイエットに取り組んでしまうからです。

 

 

 

まずは、ダイエットをしながら

どんなことを感じているのか?

考えているのか?思っているのか?

を、意識してみていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

②質問を変える

 

 

 

「私は、何で痩せられないんですか?」

と、よく質問するお客さんがいます。

 

 

 

あなたは、どうですか?

同じようなことを思っていませんか?

 

 

 

脳は、本当に素晴らしい機能を持っていて

自分が自分に対してした

質問の答えを導き出します。

 

 

 

このような質問をしてしまうと

痩せられない答えが

脳の中にいっぱいになってしまいます。

 

 

 

痩せられない答えを導き出し

「そうだよな、だから痩せられないよね」

と、納得してしまって

痩せられないサイクルから

抜け出せなくなります。

 

 

 

なので、質問を変えましょう。

「どうやったら、痩せられるだろうか?」

 

 

 

「痩せられない」に、フォーカスを当てるのではなく

「痩せられる」に、フォーカスを変えましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

③ダイエット成功!をイメージする

 

 

脳は、現在・過去・未来の

区別がつかないそうです。

 

 

 

この特性を活用して

未来の、ダイエットが成功した時を

イメージしていると

 

 

 

脳が、未来を錯覚して

現在に変えてしまいます。

 

 

 

その時には、あなたは痩せています!

 

 

 

なので、運動や食事など

細かい「方法」にばかり

気をとられるのではなく

 

 

 

成功した時の「イメージ」を

していると、勝手に

その自分になっています。

 

 

 

ぜひ、お風呂やトイレなど

想像力を働かせやすい場所や時間に

 

 

 

成功している自分を

「イメージ」しましょう!😊

 

 

 

思わず「ニタァ〜」と

してしまうような、イメージをしましょうね。

 

 

 

なんと言っても

イメージするのは、無料ですからね!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

今回の内容は、いかがでしたか?

 

 

 

私は、ダイエットで悩んでいる方に

「もう、ダイエットで悩むことがなくなる」ように

ダイエット指導をしております。

 

 

 

ダイエットに頑張っている方に

こんなことを言うと怒るかもしれませんが

「そんなことで悩んでいる時間がもったいない」と

本気で、思います。

 

 

 

ダイエットで悩むことを早くなくし

ダイエットをする、本来の目的のために

悩む時間を費やして欲しいです。

 

 

 

あなたは、ダイエットで成功した時に

どのようなイメージをしましたか?

 

 

 

あなたが、本当に手にしたいのは

その状態です。

 

 

 

ダイエットのことなんて考えていなかったと思います。

痩せた自分で、どんなことをしていましたか?

どんな人たちと過ごしていましたか?

どんな気持ちでしたか?

 

 

 

こうなるために、私は

ダイエット指導をしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せるなんて当たり前!

今までのダイエット本で

痩せなかった本質は「脳」にある!

 

 

 

これは、私が出版した本です。

 

 

 

ダイエット脳になるだけで

痩せるのは当たり前!になります。

 

 

 

ダイエット脳になる方法を

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【詳細】

 

日時

①1月29日(金)10時〜11時半

②1月29日(金)20時半〜22時

③1月30日(日)11時半〜13時

 

 

 

方法:ZOOM

※申し込まれた方にURLを、お送りします。

 

 

 

定員:各会3名

 

 

 

参加費:5,500円

※銀行振込・クレジット払い・PayPay

 

 

 

早期割:3,300円

※1月21日までのお申込