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脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

瞬発力・俊敏性・ダッシュ力・力強い切り返しを向上させるハムストリングスの効果的なストレッチはこちら! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

 

 

 

 

瞬発力・俊敏性・ダッシュ力・力強い切り返しを向上させるハムストリングスの効果的なストレッチはこちら! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

早速、動画を確認したい方はコチラ

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

「サッカーをしている学生向け」

 

サッカーの試合をしていて

 

瞬間的な動き

 

素早い動き

 

最初のダッシュ力を向上させたい

 

そう思う選手はいませんか?

 

 

 

 

 

 

 

サッカーは

 

「超短距離走」です

 

3mや5mを

 

いかに早く動けるか?

 

が、重要です。

 

 

 

 

 

 

 

最初の一歩が

 

もっと早く踏み出せたら

 

もっと素早い動き

 

もっと早い切り返しができれば

 

もっとパフォーマンスが

 

向上すると思いませんか?

 

 

 

 

 

 

そうなるためには

 

「もも裏」の筋肉が重要になります。

 

 

 

 

 

 

 

もも裏の筋肉を

 

ハムストリングス」と言います。

 

この筋肉が強いと

 

地面を力強く蹴ることができるので

 

素早い動きが可能になります。

 

 

 

 

 

 

ハムストリングス

 

強化することも重要ですが

 

まずは、しっかりと

 

「ストレッチ」をしましょう。

 

ストレッチをすることで

 

素早い動きが可能になり

 

敵対する選手より

 

一歩早くボールに触れたり

 

瞬間的にマークを外すことも

 

可能になります。

 

 

 

 

 

 

ぜひ、このストレッチを

 

しっかり行ってください!

 

※動画はコチラ

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

ハムストリングス

 

とても硬くなりやすい筋肉です。

 

固まっていると

 

膝や足首の怪我につながります。

 

しっかりと、日頃から

 

十分なケアを心がけてください。

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

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