運動をすると睡眠の質があがる?それとも、睡眠をしっかりとると運動のパフォーマンスが向上する? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~
研究結果を動画で確認する
運動を定期的に継続していくと
睡眠の質は向上します。
睡眠時間が延びたり
入眠までの時間が短くなったり
途中で起きなくなったり
脳波の動きがよかったようです。
ただし、単発で見ると
運動をしたからといって
睡眠の質が向上するか?
というと
睡眠の質に変化はなかったようです。
しかし、しっかり睡眠をとった
翌日の運動の
パフォーマンスは向上するようです。
なので、運動が睡眠に
影響を与えているのではなく
睡眠が運動に
影響を与えているそうです。
しっかり睡眠をとることで
運動野パフォーマンスが向上し
運動時間が延びたり
運動強度が向上したりして
また、ぐっすり眠れる
すると、また翌日の
運動野パフォーマンスが向上し・・・
というサイクルができるようです。
よかったら、チャンネル登録してね!(^^)
睡眠は、
免疫力の向上にも
関わります。
睡眠の質を向上させ
感染しないように
対策をしていきましょう。
福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美
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