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脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

運動をすると睡眠の質があがる?それとも、睡眠をしっかりとると運動のパフォーマンスが向上する? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

 

 

 

運動をすると睡眠の質があがる?それとも、睡眠をしっかりとると運動のパフォーマンスが向上する? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城

 

 

 

 

 

 

研究結果を動画で確認する

 

youtu.be

 

 

 

 

 

運動を定期的に継続していくと

 

睡眠の質は向上します。

 

 

 

 

 

 

睡眠時間が延びたり

 

入眠までの時間が短くなったり

 

途中で起きなくなったり

 

脳波の動きがよかったようです。

 

 

 

 

 

ただし、単発で見ると

 

運動をしたからといって

 

睡眠の質が向上するか?

 

というと

 

睡眠の質に変化はなかったようです。

 

 

 

 

 

 

しかし、しっかり睡眠をとった

 

翌日の運動の

 

パフォーマンスは向上するようです。

 

 

 

 

 

 

なので、運動が睡眠に

 

影響を与えているのではなく

 

睡眠が運動に

 

影響を与えているそうです。

 

 

 

 

 

 

しっかり睡眠をとることで

 

運動野パフォーマンスが向上し

 

運動時間が延びたり

 

運動強度が向上したりして

 

また、ぐっすり眠れる

 

 

 

 

 

 

すると、また翌日の

 

運動野パフォーマンスが向上し・・・

 

というサイクルができるようです。

 

 

 

 

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睡眠は、

 

免疫力の向上にも

 

関わります。

 

 

 

 

 

睡眠の質を向上させ

 

感染しないように

 

対策をしていきましょう。

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

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