朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~
動画で簡単に確認したい方はコチラ
脳内の視交叉上核を
リセットすると、
スッキリした目覚めになり
気持ちも切り替えやすいです。
体内には、概日リズムと言って
体内時計があります。
体内時計は24時間15分で
1日の周期を回っているようです。
15分のズレがあるので
それを物理的にリセットする
必要があります。
それが、視交叉上核を
刺激することになります。
では、どのように刺激を入れるか?
とても簡単です。
太陽の光を浴びることです。
できるだけ、朝一
20~30分の太陽光を
浴びるようにしてみてください。
通勤が車・電車・バスだと
外には出ているけど
あまり、太陽の光を
浴びていない、という方も多いと思います。
ぜひ、チャンネル登録をお願いします!(^^)
少しずつ暖かくなっていますね。
体調を崩されないように
ご自愛くださいませ。
福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美
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