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脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

コアトレーニング基本の「キ」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

コアトレーニング基本の「キ」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城

 

 

 

体幹レーニングって、どうやったらいいの?」

 

色んな、体幹レーニングの情報が増えているので

 

今回は、体幹

 

さらに深くお伝えし

 

そのうえで、どんなトレーニングをするのか?

 

お伝えします。

 

 

 

レーニング動画はコチラ

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

体幹レーニングと一言で言っても

 

説明をする人によって意味が違います。

 

人によっては、胴体だけを言っている場合もあれば

 

腕を抜かした、足から頭部まで

 

そんな人もいるようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

では、皆さんが言う「体幹レーニング」

 

ようは、そのトレーニングをして

 

どんな成果が得られるのか?が知りたいですよね。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット目的の人であれば

 

・ウエストが細くなる

 

・姿勢がよくなる

 

・歩き姿がカッコ良くなる

 

などなど

 

 

 

 

 

 

 

パフォーマンス向上のためであれば

 

・力が入るようになる

 

・当たり負けしないようになる

 

・身体がブレなくなる

 

などなど

 

 

 

 

 

 

 

それらが得られるようになるために

 

「コア」レーニングを推奨しています!

 

コアは、体幹の中でも、さらに中心になる部分です。

 

コアを構成する筋肉は4つ

 

①腹横筋

 

 

 

 

②多裂筋

 

 

 

 

③骨盤底筋群

 

 

 

 

 

④横隔膜

 

 

 

 

 

 

この4つをトレーニングすることで

 

エストが細くなったり、姿勢がよくなったり

 

身体がブレなくなり、強い力が発揮できるようになります。

 

基本的なトレーニングを用意していますので

 

ぜひ「一緒に」トレーニングをしてみてください!

 

レーニング時間は

 

「たったの4分間」です。

 

では、トレーニングを開始してみましょう!(^^)

 

youtu.be

 

 

 

 

 

 

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