コアトレーニング基本の「キ」～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
今回は、体幹を
さらに深くお伝えし
そのうえで、どんなトレーニングをするのか？
お伝えします。
トレーニング動画はコチラ
説明をする人によって意味が違います。
人によっては、胴体だけを言っている場合もあれば
腕を抜かした、足から頭部まで
そんな人もいるようです。
ようは、そのトレーニングをして
どんな成果が得られるのか？が知りたいですよね。
ダイエット目的の人であれば
・ウエストが細くなる
・姿勢がよくなる
・歩き姿がカッコ良くなる
などなど
パフォーマンス向上のためであれば
・力が入るようになる
・当たり負けしないようになる
・身体がブレなくなる
などなど
それらが得られるようになるために
コアは、体幹の中でも、さらに中心になる部分です。
コアを構成する筋肉は４つ
①腹横筋
②多裂筋
③骨盤底筋群
④横隔膜
この４つをトレーニングすることで
ウエストが細くなったり、姿勢がよくなったり
身体がブレなくなり、強い力が発揮できるようになります。
基本的なトレーニングを用意していますので
ぜひ「一緒に」トレーニングをしてみてください！
トレーニング時間は
「たったの４分間」です。
では、トレーニングを開始してみましょう！(^^)
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