【目標設定・ダイエット】TO DOリストやタスク管理をすると目標が達成できないワナ？！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
目標設定について
今日で５回目のブログです。
前回の復習はコチラ
「長期目標」はコチラ
「短期目標」の設定の
全体像はコチラ
①目標を明確にします。
②その目標を達成させる理由を明確にします。
③もし、この目標が達成できないとしたら、どんな障害が起こるか？を明確にします。
④行動計画を具体的にします。
そして、今回の内容は
④「行動計画を具体的にします」です。
行動計画なので
TO DOリストや、タスク管理などで
話しを聞いた事がある方もいると思いますが
日々の具体的な行動で
いくつかポイントをお伝えします。
まず、１番大事なのが
「得たい成果を得られる行動か？」です。
TO DOリストや、タスク管理をする中で
たくさんの行動をリスト化し
「たくさん」あることに、満足をする方が多いと想います。
これは、成果に対してフォーカスしているのではなく
やった感、行動にフォーカスがいっています。
すると、得られると想っていた成果が得られない
ことも、起きてしまいます。
「そりゃそうだろ」と思う方も多いと思いますが
以外に、このやった感を得るための行動になっている方も多いです。
行動リスト集めが趣味にならないように気をつけましょう。
たとえば、ダイエットで言うと
痩せたい目標を持っている方でも
フィットネスクラブでスタジオに入る方が多いです。
「やった感」を手に入れたければ
達成感や充実感を得られるスタジオは適していますが
痩せる目的に対しては、不向きだと思います。
成果に繋がるであろう
と、想ってたてた行動が繋がらない
ことも、ありますので、気をつけましょう。
まず、わかる範囲でいいので
行動を開始する前に、充分検討してください。
ということも考えると、安易に行動を増やすことは
リスクにもなるってことがわかりますか？
たとえば、先ほどの話しで言うと
瘦せると想って始めたスタジオを
３ヶ月、頑張って続けても
３か月後に痩せてなければ、精神的にダメージがきますよね。
すると、どうなりますか？
ダイエット自体を辞めようと考えだします。
実際にやっている行動が間違っていただけなのに
やろうとしている気持ちまで、悪く感じるようになります。
すると、ダイエット自体を辞めてしまいますよね。
なので、行動を立てる時は
成果に繋がっているか？しっかり考えながら開始しましょう。
すると、仮に
成果に繋がらなかったとしても
しっかり考える癖がつき
ショックを受けるのではなく
次の行動計画を立てられるようになります。
今回の計画が間違っていただけで
正しい計画を、次立てようとするのです。
それと、もう１つは
「習慣化」されるか？
具体的行動の中に
日々行うことを決めてください。
毎日続けられる内容です。
今までと違う成果を得たいのであれば
今までと違う習慣を行わなければなりません。
なので、日々とる行動を何か変えましょう。
この「習慣化」に関しては
以前書いた内容を、確認してみてください！(^^)
ダイエットの場合
１番習慣を変えたいも、といえば
「食事」です。
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前回の食心理セミナーの風景はコチラ
福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美
