隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

【サッカー・陸上】チームトレーニング、ウォーミングアップ前のウォーミングアップ!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~

 

 

 

 

 

 

 

【サッカー・陸上】チームトレーニング、ウォーミングアップ前のウォーミングアップ!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「えっ??マジで?さっきと違う!」

 

「めっちゃ、俺強くなった!」

 

「うげぇ、めっちゃ固くなった!」

 

 

 

 

今回も、那珂川北中学校にお邪魔をし

 

サッカー部と陸上部の選手達に

 

コアトレーニングの基本や

 

シューズを履く前の準備から

 

シューズの履き方、履いた後の準備

 

ウォーミングアップ前のウォーミングアップをお伝えしました。

 

 

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何度も書かせていただいていますが

 

ウォーミングアップ時に、身体の歪みやズレが

 

その時点であったら??

 

どうしますか??

 

その時点で歪み・ズレがあったら

 

歪みや・ズレが、あるまま運動を開始してしまいます。

 

すると選手は、本来の力を発揮できずにトレーニングをしてしまいます。

 

怪我に繋がったり

 

頑張って練習しても、中々パフォーマンスが向上しない

 

そんなことに、繋がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、隠れ家スタジオPECCが推奨しているのは

 

ウォーミングアップ前のウォーミングアップを知り

 

身体に歪みやズレのない状態で

 

パフォーマンスが最大限発揮できる状態で

 

レーニングを行いましょう!という話しです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、サッカー部・陸上部合同ということで

 

足関節・股関節から、しっかり調整していきました。

 

なぜなら「足」は、身体の土台になります。

 

積み木の土台が、歪んでいると

 

その上にのせる積み木が、キレイに立たないのと同じで

 

人間の骨格は、足の上に全て乗せられています。

 

足元が歪んでいると姿勢の歪みに繋がるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、足の中で「足指」は

 

足にある力の50%を担っています。

 

足指を整える・鍛えるだけで

 

足の能力が向上します。

 

その点を、簡単で短時間で

 

家でもできるようなことをお伝えしました。

 

すると、たった30秒で

 

身体のバランスが変わったり

 

身体の軸の強さが変わったりしました。

 

それには、選手達も

 

「めっちゃ強くなった!」

 

「さっきと、全然違う!」

 

などの、声が上がりました!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きは、また今度です。

 

今日は、「足の指」を整えることをお伝えしました。

 

ぜひ、運動前・登校前・お風呂の中などで

 

実践してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

チーム(団体・集団)トレーニングに

 

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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美