【サッカー】アナタの重心は前歯派？奥歯派？～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
人には、パフォーマンスが向上する重心
姿勢がよくなる重心
痩せやすい重心
能力があがる重心
疲れにくい重心
そんな重心があるそうです。
それは、右足、左足のつま先とカカトの４つです。
右足のつま先、カカト、左足のつま先、カカトです。
自分の得意な重心を取れば
先ほどお伝えした
パフォーマンスの向上や姿勢の改善などが見込めます。
でも、不得意な重心にあると
パフォーマンスの低下、姿勢不良に繋がります。
パフォーマンスが向上し、姿勢もキレイになって
痩せやすいし、疲れも感じにくくなる
そんな重心があるなら、知りたいと思いませんか？
簡単にチェックする方法がございます。
それは、「かみ合わせ」です。
「えっ？重心なのに、かみ合わせ？」
「ん？どういうこと？」
そう想いませんでしたか？
足の、左右とつま先・カカトと同じ位置関係で
歯の、左右と、前歯・奥歯でチェックができます。
【トレーニング方法】～～～～～～～～～～～～
チェック方法は簡単です。
まず、かみ合わせをチェックしたい位置に持って行きます。
右前歯に力が入るようにしてスタート
片足立ちなどで、筋力チェックを行います。
この時の軸の安定感を覚えておきます。
次に、右奥歯に力を入れ
再度、片足立ちで筋力チェック
先ほどの右前歯の時との違いをチェック。
次に、左前歯
さらに、左奥歯と
それぞれのかみ合わせで
４通り、チェックをしてみてください。
最後に、一番力が入った位置が
アナタのパフォーマンスが向上するかみ合わせの位置になります。
たとえば、右前歯が、一番力が入るのであれば
右つま先に重心をおくと、パフォーマンスが向上します。
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この場合、トレーニング前に
右つま先で、ジャンプをすると
重心が右つま先にいきます。
このようにして、自分の得意な重心位置に
常に置いておくようにしてください。
トレーニング前、試合前、登校前など
いろんな場面で、重心の位置を確認してみてください。
次回は、超一流選手と一流選手の違いは〇○にある！
を、お伝えします、お楽しみに(^^♪
前回のトレーニング風景はコチラ ⇓ ⇓
トレーニング動画はコチラ ⇓ ⇓
１１月１０日（日）
サッカーのパフォーマンスを向上するストレッチ講座を
開催いたします。
今回が、ウォーミングアップ前にパフォーマンス向上に必要な動的ストレッチ
関節の可動域をあげて怪我をしない身体作りに必要な静的ストレッチ
この２つを入れた内容で準備をしております。
ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
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福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美
