【サッカー】ボールコントロールに欠かせない〇〇の感覚向上!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~
「うわっ!めっちゃ固くなった!」
「すっげぇ、何ともない!俺最強やん!(^^)」
ウォーミングアップ前に、身体の歪みを整えるため
身体に軸を作り、体幹が強くなるため
そして、怪我をしにくい身体にするために
このエクササイズに取り組んでもらっています。
冒頭の感想は、2人の中学生の感想です。
今から紹介するエクササイズをする前と、した後に
お互いの「体幹力」をチェックしてもらいました。
エクササイズ前は、少し押すだけで身体がブレていたのですが
エクササイズ後に、同じチェックを行うと
ビクともしない「体幹力」になっていたのです!
すると、押している方の選手は
「うわっ!めっちゃ固くなった!」
と、驚き
押されている選手は
「すっげぇ、何ともない!俺最強やん!(^^)」
と、めっちゃテンションが上がっていました!笑
この気持ち、凄くわかるんですよね。
私も、同じ気持ちでした。
1分もしないエクササイズで
「たったコレだけで、変わるのか??」
という半信半疑で、チェックを行うと
「マジで??ウソやん?!」
そう思うほどの、変化を自分自身の身体で体感しているのです。
「たった1分で、これだけ身体は変わるんだ」
その感動のおかげで、今ではこうして
パーソナルトレーナーという職業をしています。
選手達と同じ気持ちというのは
たったこれだけで、こんな変化が起きるのなら
これを続けていったら、どれだけ良くなるんだろう?(^^)
こんな期待感を、凄く感じるのです。
その期待感は、サッカーのパフォーマンス向上です。
このトレーニングを続けていくと
今後、サッカーのパフォーマンスが
どのように変化していくのか?
とても楽しみになっていくのです!
だから、選手達は感動するのです。
身体の変化だけだったら、ハッキリ言うと
「どうでもいい」のです!
この変化が、サッカーのパフォーマンスに繋がるから
心から感動し、期待感が増します!(^^)
たった1分で、これだけの変化を起こすエクササイズは
「足指」のエクササイズです。
タイトルにある
「足裏」の感覚を向上させます。
「足」は、サッカー選手にとって、とても大事な部位です。
人体の骨は、全部で何本あると想いますか?
・・・
答えは、、、
「206本」です。
では、その内
「足」の骨は、いくつあると想いますか?
・・・
答えは、、、
両足合わせて「56本」です。
全身の1/4です。
身体の面積で良いと
足は、全身の2%位でしかありません。
2%の面積の中に、全身の1/4の骨が集まっています。
それだけ、足は重要だということですね。
「足」は唯一身体の中で
地面と接地している部位です。
軸足になる足の感覚のおかげで
しっかり踏ん張れるようになります。
それに、ボールを触るのも「足」です。
足の甲、裏、内側、外側
色んな部分で触っています。
そんな大事な足の力は、充分に発揮できているのでしょうか?
ほとんどの選手ができていませんでした。
だから、大きな変化が起きます。
実は、最初から
充分な力が発揮できていれば
元々、その力を使えていた。
ということです。
しかし、大きな変化がでました。
普段使えていなかったのです。
なので、今回のようなエクササイズが必要になります。
軸足になる「足」
ボールを触る「足」
サッカー選手にとって
とても大事な部位になります。
ぜひ、最高のパフォーマンスを発揮できるように
この部位のトレーニングを行ってみてください!(^^)
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【今後の活動】
9月:隠れ家スタジオPECC主催キッズ(小学1~3年生)サッカーフェスティバル開催
※元Jリーガーの衛藤裕選手をお招きして、優勝チームは衛藤選手チームとの試合を用意しております!(^^)
10月:「食心理学」講座
※食事で、「身体」も「脳」も作られます、脳を食事で良い状態にすると、集中力が増したり、やるべきことがちゃんとできる「自制心」が向上します。そんな内容の栄養講座です。
11月:怪我をしないストレッチ講座
※冬になり、怪我が増える季節、その前に正しいストレッチの方法や考え方をお伝えします。
12月:コアトレ教室「冬の短期」
※今回の夏の短期教室を、冬も開催いたします。
ウォーミングアップ前に必要なこと、パフォーマンス向上に必要なことをお伝えします。
詳細は、決まり次第ご案内いたします。
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【通常クラスの詳細】
毎週月曜日開催
小学4~6年生:18:00~18:50
中学生:19:00~19:50
定員6名
1回料金(入会後):2000円
10回券:12500円
5回券:7500円
単発料金:3000円
初回体験料:500円
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