実は、ウォーミングアップ前にすること！～福岡 パーソナルトレーニング 大野城～
「ウォーミングアップ前のウォーミングアップ？？」
そう聞いてどう思いますか？（笑）
「ん？ウォーミングアップにやるのも、ウォーミングアップやないと？」
そう想いますよね。
先日、参加させていただきました。
大きく２つの内容をお伝えしました。
１つは、パフォーマンス向上のための、強化系のエクササイズ
もう１つは、ウォーミングアップ前のウォーミングアップです！
皆さん、スポーツや運動する際に
ウォーミングアップは、どんなことをしていますか？
軽くランニングしたり、関節を動かしたり、ストレッチなど
では、ないでしょうか？
まず、身体を温めるために
ランニングや歩きながら各関節を動かしていく運動をする。
素晴らしいことだと想います。
ストレッチは、筋肉が暖まってからでないと
伸びるどころか、反対に収縮してしまいます。
まずは、身体を温めることを、お勧めします。
が、しかし
ウォーミングアップのランニングを始める際に
すでに、身体のバランスがズレていたり歪んでいたら
そのウォーミングアップは、どうなるでしょうか？
そのために、身体を動かす準備が必要になります。
身体に軸ができ、体幹が安定してから
ウォーミングアップに入れたら、どうでしょうか？
足底の感覚が正しく入り、下半身が安定してから
ランニングができたら、どれだけいいでしょうか？
背骨の可動域が増えて、肩甲骨の動きが出た状態で
関節運動に入れたら、どれだけパフォーマンスが上がるでしょうか？
ウォーミングアップの「前」を
少し工夫し、意識することで
ウォーミングアップ自体の質が上がります。
それは、そのままパフォーマンスの向上に繋がります。
せひ、ウォーミングアップ前に
身体の歪みやズレの調整をしてみてください！
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